Какие витамины лучше принимать при занятии спортом


Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.

Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.

В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.

витамины

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов

К выбору витаминных препаратов спортсмены относятся весьма серьезно. Чтобы помочь организму, следует учитывать пол, возраст, особенности организма и степень нагрузки. Мы собрали 7 лучших витаминов, способных принести пользу спортивному человеку:


  • Muscle Pharm V;
  • MuscleTech Platinum Multivitamin;
  • Vita Jum;
  • Animal Pak Universal Nutrition;
  • Controlled Labs Orange Traid;
  • Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack;
  • Now foods – ADAM.

В статье мы озвучим плюсы и минусы каждого препарата, предоставим правдивые отзывы и сориентируем в цене.

Muscle Pharm Armor-V

Muscle Pharm Armor-V

Эти витамины предназначены для защиты суставов и мышечной ткани. Благодаря их употреблению интенсивность тренировки будет достигать максимума. Препарат поддерживает иммунитет, оптимизирует обмен веществ, бережет сердце и избавляет от спортивной усталости.

Цена: от 2 800 до 3 500 р.

Очень доволен этими витаминами. Улучшилось общее состояние организма, всегда бодр и весел, наладилась работа кишечника. Тренировки проходят на 100 процентов. Купил уже третью банку и буду дальше продолжать их пить.


MuscleTech Platinum Multivitamin

MuscleTech Platinum Multivitamin

Премиум препарат защищает и поддерживает работу тела и мозга, помогает справиться с серьезными нагрузками, увеличивает тонус, наращивает мышцы.

Цена: от 1 500 до 2 500 р.

Витаминки действительно работают быстро. В течение первых двух недель я стала “летать”. За зиму ни разу не заболела, хотя раньше каждый год болезнь меня догоняла. Я не занимаюсь спортом, но после приема комплекса захотелось делать по утрам зарядку. Всем рекомендую!

Vita Jum

Vita Jum

Витамины предназначены для начинающих спортсменов, которые хотят добиться хороших результатов. Комплекс работает на укрепление иммунитета, ускоряет метаболизм, придает тонус коже, способствует росту мышц.

Цена: от 1 150 до 1 500 р.

Я только начала ходить в тренажерку и тренер сказала мне обязательно пить витамины. Советовала начать с Vita Jum, так как они подходят новичкам. Препарат хороший, всегда есть силы и энергия. Очень быстро худею, но при этом кожа остается в тонусе. Также наладился менструальный цикл, хотя с этим были проблемы. Не жалею, что принимаю именно их.


Animal Pak Universal Nutrition

Animal Pak Universal Nutrition

Препарат считается самым действенным для настоящих атлетов. Витаминный комплекс выполняет не только стандартные функции, как укрепление иммунитета и рост мышц, но и развивает стойкость, тренирует внимание и сжигает жировой слой.

Цена: от 3 300 до 4 000 р.

Самый лучший комплекс из всех, что я пробовал. Принимаю его перед тренировками по футболу. Во время игры практически не устаю, чувствую прилив энергии. Когда много работы, могу их принять для концентрации внимания. Реально помогает. Побочных действий нету.

Controlled Labs Orange Traid

Controlled Labs Orange Traid


Витамины помогают хрящам и суставам оставаться крепкими, защищают мышцы от изматывания, повышают иммунитет. Препарат воздействует на процесс тренировки, которая может быть максимально интенсивной.

Цена: от 1 800 до 2 550 р.

Отличные витамины для поддержания энергии на тренировках и в обычной жизни. Благодаря им стала лучше спать, а главное, высыпаться, меньше хочется кушать и пропала перхоть. Единственное сократила суточную дозу до 3 таблеток в день, так как 6 было слишком много.

Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack

Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack

Название комплекса говорит само за себя. Совокупность витаминов высшего класса поддерживает работу желудка, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, увеличивает время спортивных занятий.

Цена: от 3 500 до 4 550 р.

Супер витамины!!! Благодаря им на каждой тренировке чувствую себя Шварценеггером. Прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Немного высокая цена, но они того стоят.


Now foods – ADAM

Now foods - ADAM

Особенный витаминный комплекс, который не только подготавливает к тяжелым нагрузкам, но и нормализует работу внутренних органов, убирает воспаление, поддерживает нервную систему и катализирует обмен веществ.

Цена: от 2 000 до 3 550 р.

Долго выбирала мужу витаминные добавки и в итоге остановилась на этом комплексе. Муж доволен, всегда полон энергии, ушла раздражительность, начал заниматься спортом. В сексуальной жизни все тоже улучшилось. Рекомендуем!

Сравнительная таблица

Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.

Списки лучших

Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:

  • с раздельным составом;
  • мужские;
  • женские.

Представляем вашему вниманию описание каждой категории.

С раздельным составом


Orthomol Sport

Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.

Средняя цена – 5 200 р.

Мужские

Opti-Men

Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.

Цена колеблется в пределах 1 190 р.

Женские

Optimum Nutrition Opti-Women


Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.

Цена – 1 190 р.

Состав: на что смотреть при выборе

Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.

  • Суточная доза. В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
  • Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
  • Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
  • Самое главное, состав должен быть сбалансированным.

Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!

Источник: OXSY.ru

Рекомендации по выбору витаминов и комплекса микронутриентов


Очень часто, решив купить витамины для занимающихся спортом, люди теряются в изобилии представленных в магазинах спортпита и аптеках добавок. Сразу следует сказать, что мужской организм в большей степени нуждается в микроэлементах в сравнении с женским. Особенно это утверждение справедливо для мужчин, ведущих активный образ жизни.

Организм спортсменов особенно нуждается в витамине В1. Это вещество известно способностью стимулировать рост мускульных тканей. При выборе добавки вам следует помнить, что производители создают комплексы микронутриентов, рассчитанные на спортсменов разного возраста. Так подросткам рекомендуется особое внимание уделить витамину С (аскорбиновая кислота). Аналогичная ситуация сложилась и в циклических спортивных дисциплинах, представителям которых также крайне необходимо это вещество.

Специалисты в области диетологии и спортивного питания советуют употреблять больше продуктов питания, в состав которых входят микронутриенты. Эта рекомендация связана с тем, что витамины для занимающихся спортом, содержащиеся в натуральных продуктах усваиваются лучше и максимально полно в сравнении с искусственными веществами.

Принимать добавки, содержащие микронутриенты, необходимо в соответствии с инструкцией производителя. В противном случае возможна передозировка некоторыми витаминами и минералами.

Какие витамины для занимающихся спортом самые важные?


Ученые сегодня уверены, что при дефиците микронутриентов нарушается работа всех систем организма. Комплексы микронутриентов важны для всех людей. Однако витамины для занимающихся спортом особенно ценны. Эти вещества выполняют в организме множество функций и даже при дефиците одного из них, вам не удастся получить желаемый результат на занятиях. Все профессиональные спортсмены в обязательном порядке используют специальные добавки, чтобы организм всегда был обеспечен всеми важными питательными элементами. Сейчас мы расскажем о наиболее важных микронутриентах для атлетов.

Мы уже отмечали, что витамин С крайне важен для атлетов. Поэтому мы уделим этому веществу несколько больше внимания, в сравнении с другими витамины для занимающихся спортом. Витамин С является мощным природным антиоксидантом и не только защищает клеточные структуры всех тканей от разрушения под воздействием свободных радикалов, но также ускоряет регенеративные процессы.
Также это вещество необходимо организму для производства коллагена. Это белковое соединение является основным элементом соединительных тканей, а также связок. Чем активнее организм синтезирует коллаген, тем меньше риск получения травмы суставно-связочного аппарата.

Также витамин С повышает скорость и качество усвоения организма железа. Этот минерал известен своей способностью, доставлять в ткани кислород. Более того, железо является основным транспортным средством. Не менее важной функцией витамина С для атлетов является участие этого вещества в реакциях производства мужского гормона. Тестостерон является основным анаболическим гормоном в организме и во многом при его участии активируются процессы роста мускульных тканей и увеличиваются силовые параметры.


Вам следует знать, что витамин С отлично растворяется в воде, что способствует равномерному распределению вещества в организме. Передозировка этим веществом практически исключена. А сейчас рассмотрим и другие витамины для занимающихся спортом, которые имеют важное значение при активном образе жизни.

  1. Пиридоксин (В6) — активно участвует в метаболизме белковых соединений и ускоряет процессы выведения метаболитов этих реакций из организма. Природными источниками вещества являются курица, яйца, печень, рис, рыба. Суточная доза для мужчин составляет 2 миллиграмма, а для женщин — 1.6 миллиграмма.
  2. Тиамин (В1) — крайне важен для роста мускульных тканей. Вещество входит в состав мышечных протеинов, а также используется при производстве гемоглобина. Как известно, гемоглобин имеет важнейшее значение во время занятий спортом. Мужчины и женщины, ведущие активный образ жизни должны употреблять витамин В1 в больших количествах, так как его расход велик. Природными источниками вещества являются зерновые, бобовые и пивные дрожжи. Суточная доза для мужчин составляет 1.5 миллиграмма, а для женщин — 1.1 миллиграмма.
  3. Эргокальциферол (Д) — необходим для улучшения усвоения такого важного для костных тканей минерала, как кальций. Природными источниками вещества являются молоко и солнце (синтезируется во время загара).
  4. В3 — это вещество активно участвует в шести десятках обменных процессов и улучшает качество питания мускульных тканей. Природными источниками вещества являются молоко, тунец, яйца и грибы. Суточная доза для мужчин составляет 19 миллиграмм, а для женщин — 16 миллиграмм.
  5. Е — один из самых мощных естественных антиоксидантов и максимально эффективно защищает клеточные мембраны тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Это очень важный витамин для занимающихся спортом, так как если клеточные мембраны не повреждены, то клетки растут значительно быстрее. Природными источниками вещества являются растительные масла, овощи, пшеничные отруби и орехи. Суточная доза для мужчин составляет 10 миллиграмм, а для женщин — 8 миллиграмм.
  6. А — необходим для протекания реакций синтеза белковых соединений и тем самым ускорят набор массы. Также важен и для реакции восстановления запасов гликогена. Этот витамин для занимающихся спортом также крайне важен. Природными источниками вещества являются овощи.
  7. Рибофлавин (В2) — вещество крайне важно для нормального протекания энергетических процессов. Этот витамин участвует в окислительных реакциях жирных кислот, обменных процессах глюкозы, а также улучшает качество усвоения водорода. Природными источниками вещества являются печень, молочные продукты, мясо и молоко. Суточная доза для мужчин и женщин составляет 3 миллиграмма.
  8. Кобаламин (В12) — активно участвует в огромном количестве процессов, например, способствует стимуляции мускулов посредствам нервных волокон. Вы должны понимать, сколь важное значение в спорте имеет нейромускульная активность. Природными источниками вещества являются молочные и морские продукты, а также птица.

Лучшие комплексы витаминов для занимающихся спортом

Хотя все микронутриенты входят в состав различных продуктов, человек не способен полностью удовлетворить потребность организма в микронутриентах. В связи с этим возникает потребность в их дополнительном употреблении. Сегодня вы можете найти в продаже большой ассортимент комплексов микронутриентов. Мы сейчас расскажем о наиболее популярных среди атлетов добавках.

  • Алфавит Эффект для атлетов — один из лучших продуктов для атлетов, так как содержит все необходимые витамины для занимающихся спортом. Кроме этого в состав добавки входят карнитин с таурином и пищеварительные энзимы. На протяжении суток вам необходимо употреблять по одной таблетки разного цвета (всего их три).
  • Ортомол Спорт — состав этой добавки весьма сложный и не имеет смысла на этом останавливаться подробно. Сообщим лишь, что этот продукт способен полностью обеспечить организм всеми микронутриентами. На протяжении для необходимо выпить содержимое одной бутылочки и принять таблетку.

О наиболее эффективных витаминных комплексах, смотрите здесь:

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом TutKnow.ru

Источник: tutknow.ru

Как выбрать

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Несмотря на то, что данная продукция относится к категории безопасной, прежде, чем решиться ее приобрести, стоит получить совет личного тренера и заручиться рекомендациями врача – диетолога. Только они, обладая специальными знаниями, опытом и зная возможные последствия их употребления, смогут правильно сделать подбор конкретного препарата, исходя их состояния вашего организма и предпринимаемых физических нагрузок. Предварительно нужно сдать анализы, результаты которых покажут, каких витаминов вам не хватает. Современный комплекс создается с учетом потребностей организма спортсмена.

Типы полезных добавок

Прежде, чем определиться, какой продукт лучше купить, стоит иметь в виду, что препараты разнятся составом. Витамины бывают:

  1. Водорастворимые (В и С). Основная их особенность – легко выводятся из организма с мочой, не оставаясь в тканях. Если возникнут побочные эффекты, то они будут минимальными и сразу же пройдут, без медицинского вмешательства.
  2. Жирорастворимые (D, A, E, K). Человеческий организм их «складирует» в жировых тканях и печени, дабы запастись на продолжительное время. Принимать стоит внимательно, не допуская передозировки.

Компонент В очень важен для людей, в том числе и тех, кто регулярно занимается спортом. Он делает организм более выносливым, что позволяет увеличить степень силовых нагрузок. Его недостаток ощущается сразу же: человеку не хватает сил, возникает хроническая усталость, головокружение, недомогание, замедляется метаболизм, мышцы растут медленно.

Компонент С — «главный» по иммунитету. Он не дает возможности инфекциям развиваться в организме, предотвращает их распространение, ухудшение общего состояния здоровья.

Благодаря компоненту Е клетки практически не повреждаются.

Стоит отметить, что в спортивное питание, помимо всевозможных витаминов, входят еще и такие минералы, как хром, железо, кальций, селен, цинк, а также аминокислоты.

Показания

Еще один существенный критерий выбора, на что необходимо обратить особое внимание. Стоит учесть, прежде всего, предполагаемые спортивные нагрузки и индивидуальную необходимость организма в питательных веществах. Новичкам не обязательно изучать рейтинг качественных товаров, выявлять лучших производителей. Для них достаточно приобрести обычный комплекс, вроде Мульти-табса или Алфавита.

Что касается профессионалов, то для них на первое место выходит функционал препарата. Биодобавки должны поддерживать работу сердца, суставов, прибавлять силы. Именно они следят за новинками, наверняка знают, товар какой фирмы лучше приобрести, не обращают внимания на недорогие средства, так как они могут иметь определенные противопоказания.

Правила приема спортивного питания

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Помимо обзора самых хороших добавок, их характеристик, полезных свойств, мер предосторожности, немаловажное значение имеет правильность употребления биодобавок. Стоит ознакомиться с такими рекомендациями специалистов.

Интересующие вопросы Советы специалистов
Время принятия Время авитаминоза приходится не только на весну или зиму, но и на летние месяцы. Не всегда употребляемая человеком пища содержит необходимое и достаточное количество полезных добавок, поэтому не стоит отталкиваться от времени года. Лучше всего посетить медицинское учреждение и сдать анализы, которые выявят нехватку тех или иных полезных веществ в организме. После консультации с врачом можно начать подбор добавок, чтобы не допустить ошибки при выборе.
Частота приема Нет необходимости в постоянном приеме биодобавок. Нельзя пичкать организм компонентами, даже если они эффективные и не вызывают привыкания. Врачи рекомендуют принимать добавки в качестве профилактики: один – два месяца, с перерывом в полгода. Что касается дозировки, то каждый комплекс имеет вкладыш, где четко прописаны дозы и частота приема, которые необходимо неукоснительно соблюдать.
Сочетание с едой В основном, каких-либо нюансов относительно порядка приема добавок не существует. Как правило, это происходит одновременно с употреблением блюд, так как для полного переваривания продукта нужно большое количество желудочной кислоты, а она выделяется во время приема пищи.
Что касается цинка, магния, железа или кальция, то их стоит поглощать только с едой. При отсутствии свободного времени на трапезу заменить полноценное питание можно орешками или сухофруктами. Они обеспечивают достаточное количество жира, необходимое для полного усваивания мультивитаминов.
Магний и калий желательно принимать непосредственно перед отходом ко сну, так как их действие направлено на полное расслабление мышц.

Помните, что от мультивитаминов и БАДов может быть как польза, так и вред, если пренебрегать инструкцией, даже если их приобрести в аптеке. Не важно, сколько они стоят, и насколько велика их популярность, неправильная дозировка и чрезмерное время приема может привести к негативным последствиям.

Где купить

Этот вопрос каждый для себя решает сам. Лучше всего приобрести аптечные варианты. Для чего это нужно? Чтобы не стать жертвой недобросовестных продавцов и не заполучить низкокачественную подделку с опасными свойствами. Заказать продукцию можно онлайн в интернет — магазине, предварительно ознакомившись с описанием и отзывами. Популярна площадка iHerb.

Рейтинг лучших витаминов для спортсменов на 2020 год

Для мужчин

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

В состав комплекса входят следующие компоненты:

  • минералы;
  • компоненты (Е, С, В, D);
  • смеси растений;
  • антиоксиданты;
  • фрукты.

Средство применяется представителями сильного пола для мышечного тонуса, улучшения выработки мужских половых гормонов, укрепления памяти, повышения выносливости. Данный продукт необходимо принимать при увеличении физических нагрузок с целью наращивания мышц.

Товар можно приобрести по цене 769 – 850 рублей за упаковку (90 капсул).

  • продукция для спорта выпускается ведущими производителями в баночках различного объема (минимум 90 капсул, максимум 180 капсул);
  • отличное соотношение цены и качества;
  • действие препарата молниеносное;
  • результат ощущается после первого же употребления;
  • эффективное средство.
  • продукция славится специфическим запахом;
  • капсулы имеют значительный объем, и не каждый может их быстро проглотить.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Для чего нужен такой препарат? Он способствует повышению энергетического тонуса, выносливости и работоспособности. Каждый элемент, находящийся в нем, выполняет свои функции:

  • фосфор и кальций способствует укреплению костей;
  • витамин В5 понижает уровень усталости, придает силы, открывает второе дыхание;
  • селен укрепляет иммунную систему.

Средняя цена за продукцию – 1750 рублей (120 капсул) или 2750 рублей (240 капсул).

  • способствует быстрому и легкому пробуждению;
  • капсулы незначительного размера;
  • полностью отсутствует неприятный запах;
  • при проведении интенсивных тренировок не ощущается боль в мышцах;
  • усталость практически отступает.
  • чтобы добиться желаемого результата, добавки стоит принимать с завидной регулярностью.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Комплекс способен поддержать работу сердца, повысить иммунитет, ускорить увеличение мышечной массы. При регулярном приеме препарата сохраняется расход энергии при выполнении упражнений, по окончанию тренировок не так чувствуется усталость, отсутствуют болевые ощущения в области ног, рук и позвоночника, а также в коленных суставах. «Оранжевая триада» включает в себя минералы и витамины С, D, Е, А, травяные смеси из винограда, черники, имбиря и малины, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Стоимость товара бюджетной назвать сложно. Приобрести его можно за 1980 рублей за банку (270 шт.).

  • способствует поддержанию иммунитета;
  • при регулярном употреблении снижается риск возникновения острых респираторных заболеваний;
  • полное отсутствие запаха и вкуса;
  • достаточно эффективный препарат.
  • таблетки существенного размера;
  • согласно инструкции, принимать их необходимо дважды в день по 3 таблетки, что очень неудобно.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Входит в ТОП препаратов для мужчин. Состоит из таких компонентов:

  • экстракты растений – 8 штук;
  • энзимы – 4 штуки;
  • аминокислоты;
  • полезные добавки – 25 штук;
  • минералы.

Уникальная фито-смесь помогает улучшить работоспособность, ускоряет обмен веществ, стабилизирует работу иммунной системы.

За такое удовольствие не жалко заплатить 1800 рублей (50 порций).

  • моментальный эффект;
  • уменьшается усталость;
  • повышается уровень тестостерона;
  • изготовлено из природного материала, без добавления химических примесей;
  • применять легко и удобно: 1 раз в сутки по 1 таблетке.
  • при наличии повышенной нервной возбудимости стоит воздержаться от применения данного препарата либо предварительно проконсультироваться у лечащего врача.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Такого вида добавки включают в себя полный спектр полезных элементов:

  • магний;
  • железо;
  • тиамин (В1);
  • пантотеновая кислота;
  • рибофлавин;
  • фолиевая кислота;
  • иные составляющие.

Средство способствует повышению запаса внутренней энергии, делает человека более выносливым, помогает нарастить мышечную массу.

Цена варьируется в зависимости от количества таблеток в коробке. За пластинки (30 штук) можно выложить от 331 до 380 рублей. 200 таблеток обойдутся покупателю 878 – 950 рублей.

  • простая схема применения: максимальная суточная доза – 1 таблетка;
  • удачное соотношение цены и качества;
  • таблетки компактные, удобные к применению.
  • зачастую можно столкнуться с подделкой.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Пользуется большой популярностью у новичков либо у тех, для кого даже незначительная физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение и одышку. Препарат способен усилить иммунитет, нарастить мускулы, ускорить метаболизм. Ни для кого не секрет, что в процессе активных тренировок спортсмен расходует огромное количество питательных веществ. Vita Jum в состоянии полностью покрыть данную потерю. Комплекс состоит из большого количества витаминов и минералов, в том числе и В-комплекса.

Товар можно приобрести по цене от 1450 до 1800 рублей, в зависимости от наценки реализатора.

  • очень удобно принимать: одна таблетка – суточная норма;
  • не содержит цинка, магния, кальция, что дает возможность быстро и качественно всасываться другим компонентам.
  • у некоторых людей проявляются негативные побочные эффекты, такие как головная боль и тошнота.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Новинка среди товаров для спорта. Производители позаботились о том, чтобы данный препарат поддерживал энергию у профессиональных спортсменов на высшем уровне, а также улучшал умственную способность. В состав входят яблочнокислый магний, хром, карнитин, йод. Чтобы улучшить показатели, нужно принимать в сутки по две капсулы: после принятия пищи или во время трапезы.

Упаковка, состоящая из 90 капсул, обойдется покупателю в 1100 рублей.

  • применение показано не только спортсменам, а и людям с недостатком в организме питательных веществ;
  • подготавливает тело к тренировкам;
  • происходит увеличение внутренней энергии;
  • отсутствие противопоказаний, кроме случаев индивидуальной непереносимости.
  • бывали случаи, когда у человека начиналась бессонница, кружилась голова, тошнило.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

В состав биоактивной добавки входят витамины С, А, Е, D и группа В, минералы в количестве 11 штук, в том числе селен, фосфор и цинк, а также аминокислоты: глицин, аргинин, лизин и другие (всего 19 штук). Препарат позволяет улучшить работоспособность, сделать самые сложные тренировки продуктивными и высокоэффективными, уменьшив напряжение на мышечную массу и минимизировав болевые ощущения в области суставов, восполнить израсходованные полезные вещества.

Товар можно приобрести за 4000 рублей (42 пакетика).

  • достаточно приятные на вкус;
  • дает заряд бодрости перед тренировкой.
  • слишком значительная стоимость.

Для женщин

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Женский вариант удивительного препарата, который, благодаря наличию в своем составе магния, железа, кальция, фосфора, витаминов А, С, D3, В7, а также фолиевой кислоты в состоянии поднять иммунитет, минимизировать стресс, повысить работоспособность, сделать слабый пол более выносливым. Производитель предлагает на реализацию товар по цене 550 рублей за 90 табл.

  • быстрое действие;
  • улучшает настроение;
  • поднимает тонус;
  • устраняет хандру;
  • налаживает общее состояние здоровья.
  • немного смущает неприятный «аромат».

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Отличный помощник для тех, кто занимается фитнесом. Употребление биодобавок позволяет устранить болевые ощущения и ломоту во всем теле, убрать чувство усталости, потратить больше времени на тренировки, без ущерба для самочувствия. В состав препарата входят такие компоненты: биотин, фолиевая кислота, аскорбинка, витамины К, Е, D.

Цена товара – от 1200 до 1500 рублей (за 120 капсул).

  • отличное сочетание цены и качества;
  • достойная внимания эффективность;
  • помогает улучшить состояние ногтей и волос;
  • способна повысить выносливость при проведении активных занятий;
  • снимает усталость;
  • поднимает настроение;
  • придает сил.
  • редко возникает головная боль и тошнота, которые быстро проходят;
  • выявлены случаи влияния на количество половых гормонов.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Прекрасное средство для тех, кто предпочитает вести активный образ жизни. В его состав входят более 50 компонентов, в том числе и коллагеновый порошок, магний, кальций, природные антиоксиданты, витамины К, В, С, D. Основное предназначение препарата:

  • улучшить качество волос;
  • повысить эластичность тканей;
  • усилить умственную деятельность;
  • сделать ногти крепкими и красивыми.

Товар можно приобрести по цене от 830 до 900 рублей за 90 капсул.

  • способствуют повышению иммунитета;
  • прием в течение 30 дней улучшает состояние волос и ногтей, делает кожный покров однотонным, без изъянов;
  • вкус достаточно приятный.
  • слишком большие капсулы, их не очень удобно употреблять.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Препарат представляет собой сбалансированную группу омега жирных кислот, витаминов А, В и С, а также пробиотиков, позволяющую повысить мышечный тонус, защитить от катаболизма. Незаменимая вещь при похудении и при слишком высоких нагрузках физического плана. За такого рода товар придется отдать 3000 рублей (180 капсул).

  • с приятным запахом;
  • небольшого размера;
  • мгновенного действия;
  • стабилизирует иммунитет;
  • отсутствие побочных эффектов.
  • принимать необходимо 2 раза в день по 3 капсулы;
  • слишком большая цена.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Если предстоят слишком большие физические нагрузки, то стоит обратить внимание на данный препарат. Его действие направлено на повышение выносливости, улучшение работоспособности, снижение болевых ощущений. Состоит из макро- и микроэлементов, витаминов С, В, А, Е, сухого экстракта женьшеня и двух аминокислот. Средство выпускается в форме таблеток, по 30 штук в каждой упаковке. Принимаются по 1 штуке во время принятия пищи.

Средняя цена приобретения – 297 рублей.

  • побочные эффекты не обнаружены;
  • отлично взаимодействует с другими медикаментами;
  • способствует улучшению общего самочувствия;
  • содержит большое количество полезных компонентов;
  • помогает организму в обмене веществ.
  • возможна индивидуальная непереносимость;
  • не рекомендуется применять при эссенциальной гипертензии и повышенной нервной возбудимости;
  • минимальный возраст – 18 лет;
  • таблетки большие по размеру.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Средство предпочитают принимать те, кто ведет активный образ жизни или профессионально занимается спортом. Форма выпуска – таблетки, в состав которых входят полезные добавки (13 шт.), минералы (10 шт.), группа пищеварительных ферментов и парааминобензойная кислота. Тяжелоотлетам продукт обеспечивает суточную норму витаминов В12 и В6. Принимаются по 1 таблетке ежедневно. Упаковка рассчитана на 100 дней.

Средняя цена товара – 892 рубля.

  • приемлемая стоимость;
  • полностью безопасные;
  • удобство в применении;
  • состав удачно сбалансированный;
  • противопоказания практически отсутствуют;
  • достаточно эффективные;
  • снижают уровень простудных заболеваний;
  • моментальный прилив сил и энергии;
  • улучшается результативность тренировок;
  • упаковки хватает на длительное время приема препарата.
  • таблетки значительного размера, можно проглотить не с первого раза.

Подростковые

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Производитель еще раз подтвердил, что биодобавки выпускаются не только для взрослых, но и для детей подросткового возраста. 100% натуральный состав создан с целью проведения профилактических мероприятий в отношении заболеваний, связанных с суставно – связочным аппаратом. Содержит кальций, магний, медь, витамины В6, Е, С, Н, D, биологически активные белки и коллаген. Действие продукта направлено на ускорение регенерации тканей, защиту суставов от разрушения, снижение болевых ощущений.

За 180 капсул необходимо заплатить 1450 рублей.

  • незначительный размер таблеток;
  • способствует восстановлению хрящевой ткани;
  • полное отсутствие запаха.
  • не совсем удобно принимать (дважды в день по 3 капсулы в течение двух месяцев).

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Производитель настаивает на том, что данная продукция не относится к категории лекарственных препаратов, а принадлежит к БАДам. Добавки могут приниматься как самостоятельно, так и по назначению врача. Возрастная категория – от 12 до 18 лет. Форма выпуска – разноцветные жевательные таблетки. Их состав таков, что предоставляет возможность плавно перейти на более высокий (взрослый) уровень.

Основное назначение – нормализация работы эндокринной системы. Цвет таблеток помогает сориентироваться во времени приема. Так, цвет вишневый предполагает тонизирующий эффект, поэтому таблетку желательно принимать ранним утром, сразу же после пробуждения. Белая успокаивает, поэтому ее глотают вечером, перед отходом ко сну. Яркий оранжевый оттенок говорит о том, что драже нужно выпить днем.

Средняя цена продукта – 479 рублей.

  • способствуют укреплению иммунитета;
  • приемлемая цена;
  • не содержит красителей и консервантов;
  • достойная биодоступность;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • присутствуют определенные противопоказания.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Комплекс детских поливитаминов, состоящих из витаминов в количестве 10 штук и столько же минералов, фитоэкстрактов черной смородины, брокколи, моркови, вечерней примулы. Прием препарата существенно повышает энергичность, улучшает общее самочувствие. Способ применения – 2 таблетки единожды в день. Упаковки хватает на 180 дней. Форма таблеток аналогичная аскорбиновой кислоте.

Средняя стоимость товара – 1070 рублей.

  • вкус приятный;
  • быстрый эффект;
  • отличный прилив энергии;
  • полностью безопасные;
  • качественные;
  • быстрая усваиваемость;
  • в состав не входят красители, консерванты и глютен;
  • содержит полный комплекс микронутриентов, необходимых для правильного развития подросткового организма.
  • цена слишком высокая;
  • в составе присутствует железо, поэтому запрещено принимать детям до 6 лет.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Высококачественный продукт в своем составе имеет 22 компонента. Добавки разноцветные, сочетают разные микроэлементы. Повышают выносливость организма к физическим нагрузкам, способствуют уменьшению болевых ощущений.

Цена продукта – 360 рублей.

  • приемлемая стоимость;
  • сбалансированность полезных микроэлементов;
  • способствует повышению тонуса;
  • улучшает общее самочувствие;
  • эффективное;
  • безопасное.
  • в состав входят искусственные красители;
  • суточная норма приема – 3 таблетки.

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Принимают подростки, которые серьезно занимаются спортом. Способствуют восстановлению после травмирования, улучшению обмена веществ, снижению уровня холестерина и  глюкозы в крови. Присутствует комплекс из таких полезных добавок: С, Е, В, А, РР, К, D, а также минеральные вещества. Производители предлагают свою продукцию по цене 600 рублей за упаковку (30 таблеток).

  • в составе присутствует женьшень;
  • помогает увеличить силы и энергию;
  • маленькие детки не смогут открыть баночку;
  • достигается быстрый эффект;
  • безопасные.
  • принимать необходимо только во время или после еды;
  • величина таблеток существенная, поэтому с первого раза проглотить трудно;
  • может вызвать учащенное сердцебиение;
  • присутствуют определенные противопоказания, такие как запрет на прием детям, не достигшим 12-летнего возраста.

Заключение

Какие витамины лучше принимать при занятии спортом

Несмотря на то, что производителями выпускаются огромное разнообразие добавок, нельзя их принимать бездумно. Каждый препарат нацелен на достижение определенного эффекта, а он проявляется в зависимости от пола, возраста и физического развития принимающего. Большое значение имеет и то, с какими нагрузками предстоит столкнуться в ближайшее время человеку. Так, нарастить мышечную массу помогут препараты, содержащие витамины В13, В1, А. Для профилактики травм лучше принимать витамины D, С и К.

Стоит отметить, что любой человек, какую бы активную жизнь он не вел, получает все необходимые микроэлементы и витамины из «правильной» пищи, поэтому к БАДам нужно относиться осторожно, чтобы не допустить передозировки.

В этом вопросе не надо проявлять самостоятельность, а лучше всего проконсультироваться с врачом. Прилагать ежедневно физические усилия полезно любому человеку. Однако, все нужно делать с умом, чтобы сильно не напрягать собственный организм и не наносить ему существенный вред.

Основные моменты, на которые стоит обращать особое внимание:

  • изучить противопоказания;
  • определиться с суточной нормой;
  • посмотреть, на какую нагрузку рассчитан препарат;
  • сбалансированность состава.

Если пренебрегать ценной информацией, то прием препарата может привести к негативным последствиям, как то:

  • отечность кожного покрова;
  • одышка;
  • учащенное сердцебиение;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • рвота;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • галлюцинации.

Занимайтесь спортом и употребляйте поливитамины с умом!

Источник: vyborok.com

?Какие витамины для тренировок нужны больше всего.

✅Витамины группы В.

Именно они отвечают за регулировку обмена углеводов, белков и жиров, т.е. за ваше питание и обмен веществ. Достаточно этих витаминов – и всё работает отлично. Не хватает – организм начинает подхрамывать, а спортивные результаты растут очень-очень медленно.

Кроме того, очень важным является В9 – фолаты (фолиевая кислота, фолацин и пр.). Он отвечает за синтез белков (мышечного, кожного, внутренних органов и т.д.).

Поэтому витамины для мышц – это однозначно группа В. И чем она шире – тем лучше.

Хороший вариант: Now Foods, B-50

✅Витамин С.

Поддерживает иммунитет и отвечает за выработку коллагена для мышц, кожи, хрящей и т.п.

Допустим, иммунная система ослаблена и вы в шаге от простуды. Приходите на тренировку, тягаете железо или прыгаете на фитнесе до изнеможения. В такие моменты организм испытывает стресс. Он и может стать последней каплей для заболевания. Витамин С (аскорбаты, аскорбиновая кислота и др.) поддерживают ваш иммунитет, снижая стресс. В т.ч. и окислительный, когда вы тренируетесь до жжения в мышцах.

А коллаген вообще не может синтезироваться телом без этой витаминки. Отсюда и плохая кожа, проблемы с суставами, слабость в мышцах (в них коллагена очень много).

Хороший вариант: Now Foods, Чистый, буферизованный аскорбат кальция

✅Витамин D.

Вы тренируетесь, и ваши кости тоже растут в прямом смысле этого слова. Они становятся прочнее, немного толще. А всё дело в кальции, точнее его направлении в кости витамином Д. Нет этого вещества – нет кальция – нет укрепления скелета.

Хороший вариант: Now Foods, Витамин D-3

✅Витамин Е и А.

Просто мощные антиоксиданты. Помогают быстрее восстанавливаться и предотвращают окислительный стресс.

Хороший вариант: Now Foods, Dry E-400

и

Now Foods, Витамин A, 10 000 МЕ

Поэтому лучшие витамины при занятии в зале с железом или без него – A, D, E, C и группа В.

?Какие минералы для тренировок нужны больше всего.

✅Кальций.

Само собой – это кости. Но ещё и мышцы. Кальций используется для их сокращения. Дефицит кальция – и вы будете гораздо слабее при тренинге. Будь он с железом в зале или в домашних условиях без отягощений.

Хороший вариант: Now Foods, Цитрат кальция

✅Цинк.

Необходим для синтеза гормона тестостерона. От этого гормона зависит пророст массы у мужчин и восстановление мускулатуры у женщин. Он в буквальном смысле запускает процесс создания новых белковых структур. Мало цинка – мало «теста» — плохое восстановление и маленький прирост мышечной ткани.

Хороший вариант:  Nu U Nutrition, Цинк, 40 мг

✅Калий и магний.

Магний отвечает за расслабление мышц, деление клеток (рост мышц) и работу ферментов в митохондриях, т.е. энергию. Калий также ответственен за сокращение мышц (в т.ч. и сердца) и работу нервной системы.

Наличие судорог по ночам – один из симптомов недостатка калия и магния.

Хороший вариант: Now Foods, Калий цитрат, 99 мг

✅Селен.

Один из самых мощных антиоксидантов. Противостоит стрессу, ускоряет восстановление и защищает сердце.

Хороший вариант: Now Foods, Селен, 200 мкг

✅Йод.

Главная задача – нормальная работы щитовидной железы. А там сразу несколько гормонов, нужных любому тренирующемуся.

Хороший вариант: Now Foods, Келп, 150 мкг

Это список самых необходимых минералов для мышц (если хотите – минералы для спорта) – кальций, цинк, калий, магний, селен и йод. Но ведь полно дополнительных минеральных веществ, также необходимых.

?Комплекс витаминов для спортсменов и просто тренирующихся.

Я перечислил только самые основные витамины и минералы для спорта. Их уже много. А что делать с другими, не менее важными микронутриентами? Где их взять? Ну, и, если не хотите заморачиваться с каждым витамином и микроэлементом отдельно, витаминно-минеральный комплекс — единственный выход. Там собрано всё необходимое, а дозировки строго выверены.

✅Лучший комплекс витаминов и минералов для женщин на сегодняшний день это:

Now Foods, Ева

Здесь собраны все необходимые элементы (35 ингредиентов в капсуле) для здоровья женского организма при занятиях фитнесом или спортом. Можете сами посмотреть ширину состава.

Лучший комплекс витаминов и минералов для мужчин однозначно:

Now Foods, ADAM

Состав включает 32 компонента с соответствующими дозировками, подобранных для мужского организма и успешного выполнения спортивных целей.

?Прочие добавки для тренировок.

Безусловно – витамины во время тренировок важны. Но одними витаминными веществами и микроэлементами не обойтись, если вы хотите больше да побыстрее.

О добавках для различных целей (набора массы, выносливости, улучшения здоровья или поддержания красоты после 30 и т.д.) – обо всём этом можете узнать ЗДЕСЬ.

А если до сих пор не знаете, как правильно тренироваться, можете выбрать любую программу конкретно под ваши условия ЗДЕСЬ.

Источник: makefitness.pro


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.