Польза желатина для организма человека


Желатин — это белок животного происхождения. Изготавливается из вываренных в воде костей, сухожилий и связок крупного рогатого скота.

В холодной воде не растворяется, но набухает. При нагревании растворяется в воде. Раствор после остывания превращается в студенистую массу.

О пользе для организма при употреблении внутрь и наружно пищевого желатина, его лечебных свойствах для суставов, волос и кожи лица, возможном вреде для здоровья читайте в статье.

к оглавлению ↑

Как выбрать

Обязательная информация на упаковке — ГОСТ 11293-89 «Желатин. Технические условия».

Качество определяется в процессе использования по доле влаги, кислотности раствора, продолжительности растворения, прозрачности и прочности студня.


Ответ на вопрос, можно ли употреблять соевый соус при похуденииКак вы думаете, можно ли употреблять соевый соус при похудении? Советы и рекомендации диетологов — в этом материале.

Вся польза, возможный вред подсластителя сорбит рассмотрена в данной статье. Узнайте больше!

О полезных свойствах агар-агара для организма человека читайте в нашей публикации.

к оглавлению ↑

Состав и калорийность

Желатин относится к калорийным продуктам. Его калорийность — 356 ккал на 100 граммов. Гликемический индекс продукта (ГИ) — 20.

Пищевая ценность:

Далее мы ответим на частые вопросы: зачем и как применять желатин в пластинах и гранулах для лечения суставов, как использовать его с пользой для волос, как употреблять внутрь для кожи.

к оглавлению ↑

Чем полезен для здоровья

Полезен ли желатин для организма? Продукт содержит полезные вещества:

Польза и вред желатина, советы по выбору продукта

Чем еще он полезен:

Программа «О самом главном» расскажет всю правду о желатине:

к оглавлению ↑

Полезные и лечебные свойства для мужчин, женщин и детей


При беременности и кормлении грудью можно употреблять этот продукт, если нет пищевой аллергии и застойных явлений в кишечнике. Дозировку необходимо согласовать с врачом.

Полезные свойства желатина для человека

Увеличение веса при беременности наносит вред суставам. Желатин поможет поддержать их в здоровом состоянии, а также вернуть тонус коже в послеродовой период.

Желатин поможет украсить нелюбимые овощные блюда, сделать их более привлекательными для детей и разнообразить меню. Это не относится к фруктовым желе, продающимся в магазинах, ведь они содержат большое количество сахара и красителей.

Домашний вариант такого желе полезнее. Оно богато витаминами, коллагеном, глицином, которые необходимы для растущего организма.


Мясные блюда с использованием этого продукта (заливное, холодец) детям не рекомендованы, потому что готовятся из жирных бульонов.

Регулярное употребление содержащих желатин продуктов замедлит дегенерацию суставов и связок, поможет сохранить их подвижность, позволит вести активный образ жизни в любом возрасте.

После 40 лет усвоение животного белка в организме замедляется. Диетологи рекомендуют заменять трудноусвояемые мясные блюда холодцами и заливными блюдами на основе легких рыбных и куриных бульонов.

к оглавлению ↑

Противопоказания к приему и меры предосторожности

Натуральный продукт обычно не вызывает побочных эффектов. Если он плохо усваивается, то может нанести вред:

Противопоказания желатина

У полностью здоровых людей продукт может вызвать сыпь или аллергическую реакцию, редко — запор.

к оглавлению ↑

Способы применения для лечения при заболеваниях суставов


Зачем и как употреблять желатин, полезен ли он для суставов?

Если вы употребляете его в лечебных целях, необходимо соблюдать дозировку, назначенную врачом. Чаще всего применяется при дискомфорте в суставах.

к оглавлению ↑

Компресс

Пищевой желатин нашел применение в лечебных целях при суставных болях и подходит пациентам, у которых имеются противопоказания к приему продукта внутрь.

Применение желатина для лечения суставов

Компресс избавит от болевых ощущений, щелчков и хруста, сделает сустав подвижным. Компресс прикладывается на ночь.

Для компресса необходимы: марля или широкий бинт, 1 ч. л. желатина, полиэтиленовая пленка, толстое полотенце.

Рецепт изготовления: нагреть салфетку, опустив ее в горячую воду, отжать и сложить в несколько слоев. В средний слой насыпать желатин.


Салфетку приложить к больному месту, поверх нее наложить полиэтилен и укутать полотенцем. После первого раза эффект от процедуры незаметен.

Легче станет примерно через неделю. Курс лечения длится месяц.

к оглавлению ↑

Настойка на воде

2 ч. л. желатина с вечера залить стаканом воды для набухания. На следующий день застывшую массу нужно развести теплой водой, хорошо размешать и выпить.

Принимать желатин нужно за полчаса до еды. Для улучшения вкуса лекарства можно разводить его фруктовыми соками.

к оглавлению ↑

Молочное желе

Молочное желе — лекарство для поддержания здоровья суставов.

Понадобятся: 150 мл молока, 5 г желатина, мед или сахар. Желатин развести в теплом молоке, добавить заменитель сахара по вкусу. Подождать, пока смесь разбухнет.

Молоко нагревать до полного растворения желатинового порошка, не допускать закипания. Посуду снять с плиты, остудить. Желе поставить в холодильник для застывания. Употреблять молочное желе 2-3 раза в неделю.

к оглавлению ↑

Смесь с медом

Рецепт смеси из желатина для лечения суставов


1 ч. л. желатина залить 100 мл воды и оставить на ночь. Утром в смесь добавить 1 ч. л. меда и развести ее теплой водой.

Употреблять перед едой. Курс лечения — 3 месяца, по графику — 10 через 10. Принимается в течение 10 дней, затем 10 дней паузы, далее опять готовится желе и т. д.

Средство поможет укрепить суставы и укрепит иммунитет всего организма благодаря приему меда.

к оглавлению ↑

Как употреблять, что приготовить

Желатин используется при приготовлении десертов и праздничных закусок.

к оглавлению ↑

Легкий десерт с ягодами

Ингредиенты:

Молоко лучше смешать со сливками, чтобы желе получилось более нежным. Ягоды можно взять любые, по сезону — как по отдельности, так и их смесь. Подавать такое желе можно с сиропом.

Клубничный зефир по диете доктора Дюкана на желатиновой основе:

к оглавлению ↑

Заливное из языка

Ингредиенты:

Применение желатина в кулинарии


Отварить язык со специями 3,5-4 часа. Вареный язык вытащить из бульона и остудить под холодной водой. Затем счистить с языка шкурку. Язык порезать тонкими ломтиками.

Желатин замочить в воде (100 мл), пока не разбухнет. Бульон процедить. Необходимо 700 мл бульона. В теплый бульон добавить лимонный сок, соль по вкусу, желатин. Перемешивать до полного растворения.

Нарезанный язык выложить в форму. Сверху украсить зеленью, яйцом или фигурно нарезанными овощами.

Украшения залить тонким слоем бульона и поставить в холодильник на 20-30 минут. Бульон застынет и зафиксирует украшения. Затем залить бульоном всю форму. Оставить в холодильнике до полного застывания (3-4 часа).

Ответ на вопрос, чем полезна гималайская розовая сольЧем полезна гималайская розовая соль? Прочтите нашу статью.

О пользе, вреде фруктозы при похудении можно узнать из этой публикации.

Польза, вред сахарозаменителя сукразита подробно рассмотрены в данном материале.

к оглавлению ↑

Другие области использования


к оглавлению ↑

Для похудения

Для усвоения белка требуется большего количества калорий. Желатин – белок, поэтому его включают во многие безуглеводные диеты.

Овощное и фруктовое низкокалорийное желе может стать основным продуктом в разгрузочные дни или использоваться в качестве перекуса.

Суперпродукт для снижения веса — желатин:

к оглавлению ↑

В косметологии — для кожи и волос

Пищевой желатин — одно из народных омолаживающих средств. Маски с «эффектом ботокса» — очень популярные и действенные процедуры.

Применение желатина в косметологии

Желатиновая маска с молоком. Ингредиенты: желатин — 1 ст. ложка, молоко — 5 ст. ложек.

Залейте желатин молоком. После набухания нагрейте на водяной бане до полного растворения. Теплую маску нанесите на лицо, шею и зону декольте.


Через 20 минут смойте теплой водой. Маска освежает, подтягивает, питает кожу, при регулярном применении уменьшает мимические морщины. Для увядающей кожи. Применяют 2 раза в неделю.

Желатиновая маска с соком. Ингредиенты: желатин — 1 ст. ложка, натуральный свежевыжатый фруктовый или овощной сок — 5 ст. ложек.

Залейте желатин фруктовым или овощным соком для набухания. Нагрейте на водяной бане до полного растворения. Теплую маску нанесите на лицо, шею и зону декольте.

Маска подтягивает, омолаживает и питает кожу, сужает поры, улучшает цвет лица. Применяют 2 раза в неделю.

Полезен ли он для волос? Приносит неоценимую пользу поврежденным, сухим и секущимся волосам. С его помощью готовят средство для домашнего ламинирования.

Ламинирование волос желатином в домашних условиях:

Теперь вы знаете, вреден или полезен пищевой желатин, какова польза от его употребления для организма, как принимать продукт внутрь для лечения суставов.

Желатин (при грамотном использовании по инструкции к применению) может принести неоценимую пользу и является доступным помощником в кулинарии, косметологии, как средство поддержания здоровья.

Источник: foodexpert.pro

Что такое желатин и из чего его делают

Желатин — практически чистый коллаген, который получают при переработке соединительных тканей животного происхождения. Польза этого белкового продукта заключается и в большом количественном содержании необходимых для человека аминокислот. А вред обусловлен достаточно высокой калорийностью: 100 г — около 360 килокалорий.

Состав желатина представлен такими веществами:


  • белками;
  • жирами и жирными кислотами;
  • углеводами;
  • микро- и макроэлементами — кальцием, магнием, натрием, фосфором, калием, железом.

Содержится в натуральном желатине и биотин (витамин Н, или В7). Это биоактивное вещество необходимо для нормальной деятельности ЦНС, иммунной системы, для хорошего состояния волос и ногтей.

Самыми известными и востребованными желатиносодержащими продуктами считаются заливное, холодец (студень), фруктовые, ягодные желе и муссы. Много желатина и в концентрированных мясных бульонах. Но именно их с лечебными целями лучше не использовать, так как они причиняют вред здоровью из-за высокой концентрации холестерина.

Употребление продуктов, содержащих белок коллагена, приносит пользу только при правильно составленном рационе питания. Для улучшения переваривания холодцов и желе необходимо включать в ежедневное меню растительные и животные белки.

Польза для организма человека

Польза заключается, в числе прочего, в способности служить питательной средой для полезных бактерий, населяющих кишечник. Вред от снижения их численности огромен — расстраиваются пищеварение и перистальтика, ослабевает иммунная защита.

Употребление оказывает разноплановое положительное воздействие на организм:

  • Польза желатина для организма человекаулучшение работы органов пищеварительной системы, в том числе кишечника;
  • выведение токсинов, продуктов распада тканей из печени, солей из суставов;
  • укрепление иммунитета на местном и системном уровне;
  • снижение вероятности развития кишечных, респираторных, урогенитальных инфекций, а также риска проникновения вирусов и микробов в полость суставов;
  • нормализация работы щитовидной железы благодаря наличию йода;
  • стабилизация уровня холестерина в кровеносном русле.

Включение в рацион блюд с белком коллагена помогает избежать повышенного тромбообразования. Приносят пользу и жирные кислоты, входящие в его состав: они принимают участие в процессах метаболизма в качестве катализаторов или непосредственных участников биохимических реакций.

Польза для желудка определяется способностью этого вещества обволакивать желудочные стенки. Формируется прочная пленка, защищающая слизистые от механического повреждения, изъязвления, образования эрозий.

Применение в кулинарии

Нередко принимать желатин дополнительно не требуется, если человек ежедневно употребляет по утрам молочные или ягодные желе фабричного или домашнего приготовления. Коллагеновый продукт способен увеличивать срок годности колбасных изделий, полуфабрикатов. При этом производителям не приходится добавлять в них синтетические консерванты.

Доказано, что белковая пища в сочетании с желатином приносит огромную пользу, так как способствует выработке собственного коллагена, который полностью усваивается в организме. Благодаря подобной комбинации снижается вред от употребления большого количества жирных продуктов с коллагеном — теперь их порции можно уменьшить.

Для лечения суставов

Белок коллагена повышает выработку гиалуроновой кислоты. Это компонент синовиальной жидкости, обеспечивающий ее вязкость, амортизационные свойства. Если в составе синовии снижается количество гиалуроновой кислоты, то суставам наносится огромный вред. Прежде всего нарушается биосинтез протеогликанов ― строительного материала хрящей.

Влияние коллагенового продукта на суставы:

  • купирование воспалительного процесса за счет улучшения кровообращения и микроциркуляции;
  • стимуляция повышенной выработки собственного коллагена и других хондропротекторов в организме;
  • ускорение выведения из суставов, позвонков и межпозвонковых дисков продуктов распада тканей;
  • улучшение трофики в результате устранения дефицита питательных веществ и кислорода в клетках.

Употреблять внутрь можно как при воспалительных, так и при дегенеративно-дистрофических патологиях. Доказана его польза при подагре, деформирующих артрозах, артритах, синовитах, тендинитах. К лечению прибегают при остеохондрозах, бурситах, эпикондилитах.

В косметологии

Пользу для организма женщины давно заметили косметологи. Маски из этого вещества используются с целью улучшения состояния кожи лица и шеи. Обладая мощной антиоксидантной активностью, коллагеновый продукт препятствует повреждению клеток свободными радикалами.

В результате нанесения масок на основе белка коллагена, регулярного употребления желе и заливных блюд происходят следующие процессы:

  • Польза желатина для организма человекаразглаживание носогубных складок, морщинок вокруг глаз и рта;
  • глубокое увлажнение кожи, насыщение ее полезными веществами;
  • устранение возрастных изменений;
  • улучшение овала лица;
  • устранение косметических дефектов — шрамов, рубцов, следов от выдавливания прыщей, пигментированных пятен.

Желатин не раздражает кожу, легко проникает в дерму. Его польза заключается и в укреплении волос и ногтей, стимуляции их роста. Употребление желе не причинит вреда фигуре, при этом значительно улучшив внешность.

Как правильно принимать, дозировка

Целесообразно предварительно проконсультироваться с врачом, который рассчитает оптимальные дозы средств на основе желатина. Это позволит избежать какого-либо вреда для организма. А вот польза от такой терапии будет ощутима.

Длительность лечения средствами с желатином варьируется от одного месяца до полугода. Чтобы устранить возрастные изменения кожи, нужно в течение 3-4 недель применять маски. А вот для суставов пользу принесет только 3-6-месячный терапевтический курс.

Внутрь

Пить сухой желатин опасно. Он причинит только вред, свяжет присутствующую в желудке жидкость. А это негативно отразится на слизистых, нанесет им микротравмы. Есть желатин именно натощак можно, но только в набухшем виде, после предварительного замачивания.

Больше всего приносит пользы молочная настойка:

  • столовую ложку крупнокристаллического порошка смешивают со стаканом теплого молока;
  • оставляют для набухания на час;
  • нагревают, но не доводят до кипения;
  • остужают, ставят в прохладное место;
  • принимают по 100 г в день, разделенных на несколько приемов.

Можно улучшить вкус продукта сахаром, медом, сухофруктами, орехами, нарезанными фруктами или ягодами. Польза для организма будет более ощутима, если приготавливать настойку на 1-2 дня. Долго хранить ее нельзя: велика опасность проникновения болезнетворных бактерий.

Наружное использование

При местном применении желатин отлично стимулирует местный иммунитет, выравнивает овал лица, повышает упругость кожи. Применяют его утром и вечером, нанося на предварительно очищенную кожу. Польза желатина несомненна и для волос, ногтевых пластинок.

Как его правильно использовать:

  • Польза желатина для организма человекаДля кожи. Замачивают 40 г порошка в 350 мл теплого молока на 2 часа. Разогревают, остужают, наносят на лицо и тело на 20 минут.
  • Для ногтей. 50 мл порошка смешивают с 300 мл воды, подогревают до образования однородной массы, добавляют чайную ложку натурального миндального масла. Смазывают руки на час.
  • Для ускорения роста волос 30 г порошка смешивают с 100 мл теплой воды, оставляют до загустения. Затем добавляют в бальзам, наносят на мокрые волосы, накрывают целлофаном, держат полчаса, моют голову.

Чем вреден желатин

Чтобы лечение не принесло вреда, следует употреблять желатин в умеренных количествах. Превышение рекомендованных в рецептах доз станет причиной проблем с пищеварением и перистальтикой. Вред желатина заключен в высокой калорийности мясных блюд на его основе, так что похудение с ними исключено.

Противопоказаниями для приема желатина внутрь становятся такие патологии:

  • ожирение;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезни;
  • геморрой и хронические запоры;
  • кардиологические заболевания и атеросклероз.

Дозировки средств с желатином для детей рассчитываются врачом с учетом возраста и веса ребенка. Впрочем, несмотря на отсутствие возрастных ограничений и доказанного вреда, педиатры предпочитают не назначать их совсем. Организм ребенка должен учиться самостоятельно вырабатывать необходимый коллаген. Но съесть время от времени порцию вкусного ягодного желе полезно и для малыша, и для подростка.

Правила выбора и хранения

Производители выпускают желатин в виде порошка и тонких прозрачных пластинок. На качество продукта указывает его янтарный цвет и хорошая сыпучесть. Срок годности варьируется в зависимости от производителя, но редко превышает год. Хранят желатин в сухом месте, защищенном от солнечных лучей.

Источник: otravilsya.com

Что содержит желатин

Состав желатина богат различными химическими веществами и микроэлементами.

  • Коллаген. Является основной составляющей желатина, которая просто необходима организму человека. Его цель – укреплять соединительные ткани. Если коллагена не будет хватать, то будет возникать ломкость сосудов, боль в суставах, утомляемость, общее недомогание, раннее старение кожных покровов, появление морщин.
  • Витамин РР (никотиновая кислота). Помогает окислительно-восстановительным процессам в тканях и клетках правильно функционировать.
  • Калий. Способствует урегулированию водно-солевого баланса. Помогает привести в норму работу сердца, также нормализует сердечный ритм.
  • Железо. Помогает насыщать клетки кислородом, ускоряет метаболизм, нормализует работу щитовидной железы.
  • Фосфор. Играет огромную роль в формировании и укреплении скелета человека.
  • Натрий. Способствует активации выработки ферментов поджелудочной железы.
  • Магний. Способен защищать сердце и успокаивать нервную систему.
  • Кальций. Улучшает свертываемость крови. Приводит в норму артериальное давление.

Польза желатина для организма человека

Важно знать, что желатин достаточно калорийный. На 100 грамм продукта приходится около 60 калорий. Поэтому диетологи не рекомендуют его употреблять людям, которые сидят на диетах.

Чем полезен желатин

Желатин способен помочь решить многие проблемы со здоровьем. Если регулярно кушать блюда, которые содержат этот ингредиент, то общее состояние здоровья значительно улучшится. Конкретно желатин помогает решить следующие проблемы:

  • Привести в норму пищеварительную систему. Продукт имеет свойство покрывать желудок плёнкой и устранять воспаления. Также может вылечить расстройство кишечника и нормализовать пищеварительный процесс.
  • При наличии болезней суставов, помогает их устранить.
  • Поможет укрепить костную ткань и сам скелет.
  • Наличие коллагена, делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет омолодиться и подтянуть кожу без оперативного вмешательства.

Польза желатина для организма человекаЕсть ли вред

Несмотря на то, что польза данного продукта довольно велика, всё же существуют и негативные действия, которые могут нанести вред человеку.

  • Нельзя употреблять, если вы страдаете заболеваниями почек, желчного пузыря или подагрой. Дело в том, что желатин может вызывать образование камней в данных органах.
  • Длительный приём может повысить холестерин, поэтому нельзя употреблять людям с проблемами сердца и сосудов.
  • Способность улучшать свертываемость крови делает желатин опасным для тех, кто имеет варикоз, атеросклероз, а также имеют риск появления тромбов.
  • Если вы имеете геморрой или частые запоры, то от приёма этого продукта также стоит отказаться, так как он имеет закрепляющее свойство.
  • Аллергические реакции – редкость для желатина, но они всё же бывают при злоупотреблении.

Польза желатина для организма человекаМожет ли возникнуть побочка

Также существуют и побочные эффекты, которые возникают при неправильном приёме, нарушении запретов и дозировки.

  • Самым редким побочным эффектом является вздутие живота.
  • Возможно отвращение из-за вкуса. В таком случае рекомендуется дополнять полезный напиток соками, медом и другими вкусовыми добавками.
  • Также наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, воспаляются геморроидальные узлы, учащаются запоры. Для того, чтобы этого не происходило, применяйте продукты или препараты, которые могут повлиять на перистальтику или оказывают послабляющее действие.

Польза желатина для организма человекаСколько желатина будет полезным

Чтобы получить максимальную пользу от желатина для организма человека, нужно знать, как правильно его принимать.

  • В любом случае, желатин имеет нормы приёма, которые необходимо соблюдать, для того, чтобы не нанести вред организму. Суточной дозой является от пяти до десяти грамм желатина в порошке или гранулах.
  • Курс приёма может быть разной длительности, в зависимости от сложности проблемы. Если вы хотите решить проблему с суставами, то в таком случае курс может длиться до трёх месяцев.
  • Приобретение желатина не является проблемой. Он продается в свободном доступе в аптеках и магазинах. Смешивается желатин с различными жидкостями. Например, соком, молоком, чаем, и другими напитками.
  • Если пользоваться кристаллическим продуктом, то впитывание жидкостей происходит быстрее и лучше. Поэтому в народной медицине чаще всего используется такой вид желатина.

Польза желатина для организма человекаПравила выбора

  • Правильный желатин должен быть золотистого или светло-жёлтого оттенка.
  • Разницы между пластинами и кристалликами нет. На качество это не влияет.
  • Хороший продукт должен растворяться без комочков.
  • Перед покупкой почитайте на упаковке о процессе растворения. Дело в том, что некоторые виды желатина могут растворяться при добавлении воды, а некоторые необходимо растапливать на огне.

Польза желатина для организма человекаПравила хранения

  • Срок годности сухого желатина не более 12 месяцев.
  • Рекомендуется хранить в ёмкости, которая плотно закрывается крышкой.
  • Температура хранения данного продукта не должна быть более 25 градусов по Цельсию.
  • Влажность воздуха не должна превышать 70 процентов.

Отзывы потребителей

Марина:

Хочу написать о пользе желатина для организма женщины. Я начала пить желатиновые коктейли из-за болей в коленях и тазобедренных суставах. Скажу сразу, что средство мне помогло, но ненадолго.

Курс я пропила ровно месяц. Уже через неделю ежедневного употребления мои колени перестали болеть вовсе. Я спокойно, без дискомфорта ходила на большие дистанции. После полного курса всё также радовал эффект. Но спустя месяц после окончания приёма боль вернулась, но не настолько сильная.

Думаю, что такие полезные напитки действуют по принципу накопления. То есть, если я пропью несколько курсов с перерывами, то суставы перестанут болеть вовсе. Сейчас пью уже третий, и пока эффект улучшается. Советую всем, у кого такие же проблемы.

Дарья:

Хочу написать свой отзыв о пользе желатина для суставов. Этот метод мне очень помог. Боли в суставах мучили меня около двух лет. И что я только не перепробовала: и дорогие мази, и таблетки, и народные методы. Но о таком способе услышала случайно в передаче по телевизору.

Но главная проблема в том, что я работаю парикмахером, и должна длительное время стоять. А с такой проблемой это было делать нереально. Боль была адская. В общем, после начала курса было сложно, потому что вкус у такого напитка не особо приятный. Но когда я ощутила эффект, то о вкусе даже не задумывалась больше. Через пару недель я уже отрабатывала свою смену без какого-либо дискомфорта.

В итоге, пропила курс в месяц и сделала перерыв в такой же срок. Теперь пью ещё, чтобы закрепить результат. Всем советую это невероятное средство.

Полина:

Много читала о пользе и вреде пищевого желатина для суставов. Год назад мне поставили диагноз – артрит суставов кисти. Также сопутствующим диагнозом стал диабет. Конечно, никого такое положение вещей не порадует. Если с сахарным диабетом я знала, как справиться, то боли в кистях рук стали для меня мучением. И вот тогда-то и вычитала метод лечения желатином.

Принимала ежедневно коктейль, готовила сама по рецепту. Через три недели результат меня поразил. Боли как и не было. Но меня очень беспокоило то, что диабет может усугубиться. Но, как показала практика, всё вышло отлично. Главное – в такие напитки не добавлять сахар.

Источник: w-beauty.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.