Польза холодной воды для организма


Вода издавна славится своими чудесными целительными свойствами, и многие люди наслышаны о таком методе лечения и закаливания, как обливание водой.

Большую популярность обливание холодной водой приобрело во время благотворительной акции Ice Bucket Challenge, в которой принимали участие многие известные личности. Вскоре подобный всемирный флеш-моб вернул признание обливанию, и люди снова обратили внимание на закаливание холодной водой. Однако неправильный подход к этому методу может нанести вред даже крепкому организму.

Что собой представляет обливание холодной водой?

С медицинской точки зрения обливание – это лечебно-профилактический процесс, подразумевающий выливание воды температурой 28-30°С на всю поверхность тела. Однако есть методы и постепенного обливания. Неосведомлённые или не уделяющие достаточного внимания изучению этой процедуры люди часто допускают ошибки, принимаясь за этот процесс, что может привести к тяжёлым последствиям.

Обливание водой

Польза регулярного водного лечения

В чём же секрет этой процедуры? Какое влияние она оказывает на организм?


  • Это может показаться невероятным, но большой объём холодной воды вызывает кратковременное повышение температуры до 40°С. В этот промежуток времени в организме гибнут вредные бактерии.
  • Закаливание холодной водой «перезагружает» все процессы в организме. Усиливается кровообращение, сужаются и расширяются стенки сосудов, благодаря чему очищается организм. Также улучшаются мыслительные процессы: работоспособность, внимательность, запоминание и другие.
  • Обливание можно смело назвать самым доступным, безвредным и бесплатным способом похудения. Ускоряется процесс обмена веществ, что способствует усиленному сжиганию лишнего жира в тканях организма.
  • Процедура оказывает в некотором роде стрессовую встряску, что пробуждает в организме необходимость защитить себя. Улучшенная терморегуляция помогает адаптироваться к сильным холодам, а укреплённый иммунитет лучше противостоит вирусам и вредным бактериям.
  • Несмотря на то, что непривыкший организм воспринимает обливание холодной водой как стрессовую ситуацию, данная процедура на самом деле помогает справляться с последствиями напряжённых, нервных ситуаций в жизни. Длительная бессонница, головные боли, нервозность, усталость проходят во время закаливания водой благодаря укреплённой терпимости к стрессу.
  • Обливание помогает бороться с варикозом. При улучшенном кровообращении спадает отёчность, вены возвращаются в тонус.

Женщина обливается холодной водой

Какой ущерб для организма можно получить, обливаясь холодной водой?

Не стоит забывать и об опасностях холодного обливания. Не злоупотребляйте процедурой в таких ситуациях, как:

  • Беременность. В период вынашивания плода лучше ограничиться частичным обливанием (например, обливать ноги). Снижать температуру до предела тоже не рекомендуется.
  • Простудные заболевания или грипп. Организм в этот период ослаблен и пытается бороться с болезнью. Обливание во время болезни только ухудшит состояние здоровья.
  • Наличие гнойников или ран. Резкая смена температур может привести к ухудшению состояния повреждённой кожи. Также нельзя начинать обливания женщинам в период менструации, это может привести к воспалительным процессам.
  • Проблемы с артериальным давлением.

    и пониженном или повышенном давлении пользы от этой процедуры не будет, скорее всего, это приведёт к артериальной гипертензии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также процедура обливания несёт потенциальную опасность тем людям, которые страдают нарушениями глазного давления, так как перепады температуры могут спровоцировать отслоение сетчатки. Кроме того, не следует обливаться тем, кто перенёс инфаркты, инсульты либо страдает нарушенным кровоснабжением мозга.
  • Нарушения работы органов и систем органов. При проблемах с нервной системой или имеющихся болезнях мозга, почек процедура холодного обливания противопоказана.
  • Серьёзные заболевания и патологии. При наличии открытой формы туберкулёза стоит избегать подобных процедур. Относительно ситуаций с имеющимися онкологическими заболеваниями мнения учёных расходятся, но всё же существует вероятность, что обливаниями можно спровоцировать рост раковых клеток.

Один мужчина обливает другого

Как правильно начать обливаться?

Если вы решили заняться этой процедурой, необходимо тщательно подготовиться. Врачи обычно рекомендуют обливаться водой температурой 30-32°С, еженедельно понижая её, пока не дойдёт до отметки 15°С.


Также перед обливаниями стоит сделать небольшую спортивную разминку, разогреть тело. В зависимости от того, обливаетесь ли вы дома или на улице, нужно помнить о том, что на открытой местности не рекомендуется обливаться дольше 10 секунд, в ванной это можно делать одну-две минуты.

Ни в коем случае не допускайте замерзания; вылив на себя холодную воду, вытритесь насухо и наденьте тёплые вещи. Кроме того, само помещение тоже должно быть тёплым (не менее 20°С); позаботьтесь об отсутствии сквозняков, чтобы защитить себя от риска простудиться.

Для детей существуют отдельные условия. Специалисты утверждают, что закаливать ребёнка можно даже с младенческого возраста, купая в ванночке и постепенно снижая температуру. Также хорошим методом закаливания является обтирание: нужно намочить полотенце и хорошенько обтереть им всё тело; температуру воды, которой смачивается полотенце, тоже постепенно снижают. И детям, и взрослым стоит начинать обливания в тёплую пору года.

Дети обливаются водой

Обливание можно назвать по-настоящему чудодейственным способом укрепления здоровья. Огромным плюсом является то, что такой метод лечения подходит почти всем категориям пациентов, и отрицательных сторон у этой процедуры значительно меньше, чем у многих других. Конечно, нельзя забывать о риске заболевания, но перед процессом обливания важно настроить себя позитивно. Эта процедура несёт в себе цель укрепить здоровье, и правильное выполнение предписанных рекомендаций убережёт от негативных факторов.


Источник: polzaivredno.ru

Причина №1. Красивые кожа и волосы

Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Правило особенно актуально для тех, кто живет в сухом климате, а в период включенного в квартирах отопления оно касается всех. Умывание прохладной водой также положительно влияет на кожу. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

Причина №2. Помощь при стрессе

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона — трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.


Причина №3. Быстрое кровообращение

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ ежедневно, то в скором времени вы заметите улучшение общего состояния организма: повысится познавательная способность, появится больше сил, укрепится иммунитет и будут меньше мерзнуть руки и ноги.

Причина №4. Отличное настроение

Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Молекулярный биолог Николай Шевчук указывает, что для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение двух-трех минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры. Исследование ученого показывает, что такая процедура обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

Причина №5. Тонус мышц

Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня. Этот способ подходит не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям: после похода в спортзал или домашней тренировки примите прохладный душ. Так вы предотвратите повышенную чувствительность мышц на следующий день. Кроме того, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, которая вырабатывается при нагрузках.


Причина №6. Избавление от лишнего веса

В теле содержится два вида жира: бурый и белый. Первый ответственен за теплообмен и защищает внутренние органы. Специалисты центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, филиала Медицинской школы Гарварда, утверждают, что под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.

Причина №7. Тренировка силы воли

Психологи полагают, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. Закаливание — это разновидность самодисциплины, поэтому, приучая себя к ежедневному холодному душу, вы в скором времени сможете перенести волевые качества и на другие сферы жизни.

Причина №8. Крепкий иммунитет

У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Немецкие исследователи подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.


Причина №9. Экология и бюджет

Средний расход воды в душе — около 35 литров за десятиминутную процедуру. Любители постоять под горячей водой подольше тратят до 100 литров. Если перестать долго принимать горячий душ и ограничиваться парой минут для мытья, затем переключая воду на холодную для завершения процедуры, вы сэкономите несколько литров. Это не только скажется на бюджете, но и поможет окружающей среде, особенно если вы будете выключать теплую воду регулярно и сделаете это одной из постоянных экопривычек.

Причина №10. Бодрое утро

Прохладный или контрастный душ — один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Благодаря шоковой терапии усиливается сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность. 

Источник: style.rbc.ru

Последствия недостатка воды в орагнизме

Вода питает каждую клеточку человеческого организма и заполняет бо́льшую половину всех органов. Без неё не могут протекать химические гидролизы (реакции).

Поэтому польза воды для организма человека слишком велика. Когда человек хочет сильно пить или его мучает жажда — это показателем обезвоживания.


А если происходит дефицит влаги, который может восстановиться самостоятельно лишь спустя три дня, можно серьёзно заболеть.

Польза воды для организма человека

А также при дефиците вместо сигнала о жажде мозг может выдать, что голоден. Частыми симптомами обезвоживания являются боли головы, периодическая усталость, скачки давления. Если женщина или мужчина употребляет мало жидкости или вовсе не пьёт, то эти признаки обязательно проявятся. Не стоит сразу травить организм медикаментами, необходимо попить чистой фильтрованной водички, и недуг должен пройти.

Следующая проблема — это запоры. Тут уж не обойтись без питьевого режима. При полном его соблюдении проблема с дефекацией быстро пройдёт. Кому-то покажется это несерьезным, но если заболевание перейдёт в хроническую форму, то геморроя не избежать, и водичкой его уже не полечишь.


Если у человека проблемы с иммунной и сердечно-сосудистой системой, имеются заболевания суставов или аллергия, то обязательно надо придерживаться обильного питья. Жидкость выведет химию и токсины от препаратов. Всего десять процентов потери влаги и тело не может выполнять физические нагрузки. А когда обезвоживание превышает двадцати двух процентов, то происходит летальный исход.

Полезные свойства и влияние на организм

Без живительной влаги не может существовать ни один живой организм. Польза воды для человека — это насыщение, лечение, омоложение, защита и укрепление. Целебные свойства воды и её польза:

  1. Польза воды для организмаК сожалению, в организм людей нет таких защитных функций, которые бы фильтровали полезные и вредные вещества. Поэтому в тело попадает масса токсинов и ядов: испарения от производства, выхлопы от машин, плохое питание и многое другое, что травит человека. Но, благодаря большому количеству выпитой воды, почки выводят их при помощи мочеиспускания.
  2. Она защищает артерии от атеросклероза и возможных осложнений из-за него. Продукт для питья не даёт образовываться бляшкам, что является профилактикой инфарктов и инсультов.
  3. Смазка для лёгкого скольжение суставных поверхностей называется суставной жидкостью. Если тело обезвоживается, то смазка густеет и не позволяет суставу легко двигаться, ограничивает в действия и приносит массу проблем.
  4. Кровь насыщает клетки человека кислородом и питательными веществами, а также транспортирует их к тканям тела. Без жидкости кровь густеет и не может проникать в малюсенькие сосуды (капилляры, артериолы), которые, в свою очередь, дают жизнедеятельность органам и тканям.
  5. Благодаря водному режиму нормализуется пищеварение. Вода разбавляет пищу, оставляя полезные свойства в организме, а плохие выводит из него.
  6. Регулировка температурного состояния тела. При занятии спортом или в жаркую погоду выходит пот — это защитная реакция, которая не даёт телу перегреться. Пот испаряется, тем самым охлаждает кожные покровы и внутренности человека. Также он выводит токсины.
  7. Насыщение клеток влагой очень полезно для кожи. Она становится упругой, эластичной, активно вырабатывается коллаген, замедляется процесс старения.
  8. Считается, если выпивать стакан водички за тридцать минут до еды, то это поможет не допустить переедания и съесть меньше.

Какую воду лучше пить

Люди всё чаще задаются вопросом, какую пить воду и какая полезнее всего. И как определиться, непонятно. Какая же вода полезнее для здоровья на сегодняшний день. Какизвестно, сырую водичку из крана лучше не употреблять, поскольку приходит она в дом чаще всего из рек, водохранилищ и користь ее минимальна.

Полезные свойства воды

Огромный и опасный минус — это содержание в ней хлора, паразитов и пестицидов. Хлор и пестициды провоцируют образование злокачественных опухолей. Для дезинфекции добавляют известь, сернокислый (сульфатный) алюминий, фосфаты и углерод. Однако есть районы, где известно, что там протекает вода из скважины и она является более безопасной, но всё же специалисты рекомендуют кипятить её.

Для своей безопасности люди доводят жидкость до кипения и потом пьют её в течение дня. Однако она уже «мёртвая» и трудно усваивается, поэтому плюсов у этой воды нет. Чтобы обезопаситься, можно поставить фильтр на кран, который будет её очищать и фильтровать. Активированный уголь — это идеальное средство для дезинфекции, и при выборе фильтра следует уделять внимание российским производителям. Существуют фильтры-кувшины. Их можно переносить, брать с собой, и очищают они не хуже стационарных.

Полезную воду можно сделать дома. Взять трёх— или пятилитровую бутылку, наполнить её. Дать немного постоять. На дне образуется осадок (он может быть и незаметен), далее жидкость аккуратно переливается в кастрюлю, но не вся, на дне должно остаться два — три сантиметра. Затем кастрюлю ставят на огонь и доводят до состояния маленьких пузырьков. Огонь выключают и живительную влагу необходимо максимально быстро охладить (поставить в холод, под холодную струю и т. д. ).

Полезной также является столовая бутилированная водица. Её можно употреблять ежедневно. Имеет на 1 литр 100 г соли. Людям с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться со специалистом. Для деток младше 3 лет, используют специальную водичку в бутылках. Она очищается ультрафиолетом и озоном.

Правила и норма употребления

За день человеку с массой 65−75 кг. требуется выпивать два с половиной литра и более. Примерная формула расчёта: сорок миллилитров на 1 кг. веса. Существует и негативная сторона питья воды:

  1. Целебные свойства водыЕсли запивать белковую пищу холодной водой, то она начнёт гнить в желудке, принося дискомфорт.
  2. Контраст температурного режима (холодная и горячее) плохо воздействует на зубы.
  3. Если у воды температура ниже, чем у тела, то она задерживается и органы не могут насытиться влагой.
  4. Если регулярно потреблять горячие жидкости, то это может привести к раку пищевода или гортани.
  5. Из-за горячего ослабляется иммунитет.
  6. Горячее притупляет чувство вкуса продуктов.

Ежедневное употребление воды поможет справиться с проблемами со здоровьем и чувствовать себя хорошо в течение дня.

Источник: krasotka.guru

Полезно ли пить холодную воду?!

Современные ученые постоянно исследуют новые вопросы, придумывают очередные теории и делают интересные умозаключения. Что интересно, точки зрения разных специалистов часто расходятся. Взять, к примеру, вопрос о том, стоит пить холодную воду или нет – консенсуса в данном вопросе ученые умы все еще не достигли. Кто-то говорит, что охлажденная вода несет сплошную пользу для здоровья, другие исследователи утверждают, что ее употребление может вызывать целый ряд заболеваний, включая рак. Кто прав?

Самая известная легенда – холодная вода вызывает рак. Сторонники данной точки зрения считают, что постоянное употребление охлажденной жидкости или способствует возникновению опухолей, или ускоряет процессы их роста. Данное воздействие они объясняют просто – вода взаимодействует в желудке с жиром, жир твердеет, и процесс выведения токсинов замедляется. Так опасно или нет? Даже если и опасно, то не настолько – реакция воды и холодного жира не приводит к столь негативным последствиям, то есть вред охлажденной жидкости сильно преувеличен.

Многие врачи рекомендуют спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, пить подогретую воду. Почему? Потому что организм тратит на подогрев охлажденной жидкости дополнительную энергию, а заодно становится причиной обезвоживания. Верить этому или нет – решать Вам.

Народная медицина любит использовать холодную воду для лечения целого ряда заболеваний. Но вот при солнечном ударе питье больному следует давать теплое, а не охлажденное – это поможет избежать озноба или жара. Холод помогает худеть – если Вы не просто много пьете, но пьете много холодного, то сбросите вес намного быстрее. Чем холоднее вода – тем скорее Вы похудеете. И все-таки, на подогрев воды до температуры тела уходит всего 50 калорий – только этого мало, чтобы избавиться от ненавистных килограммов.

Так пить или не пить? Сразу после еды нет – иначе Вы нарушите процесс усвоения питательных веществ, что рано или поздно переведет к сбоям в работе ЖКТ. Холод вреден для зубов – он разрушает эмаль и оголяет нервы. Отсюда следует вывод – все хорошо в меру, то есть прохладная вода не плохая сама по себе, но употреблять ее нужно с умом.

Немало важным моментом считается и качество воды. Стоит покупать питьевую жидкость только у компаний, которые имеют безупречную репутацию и все сертификаты качества. Большинство подобных компаний осуществляют доставку воды в дом или офис, а для удобного разлива воды из 19-литровой тары осуществляют продажу помп для бутылей. Стоят такие установки более чем доступно.

Источник: www.hotfrost.ru

Когда живительная влага несёт помощь организму, а в каких вред.

От воды можно получить пользу и вред, поэтому необходимо знать и регулировать потребление жидкости.

Колоссальная поддержка для организма, а именно:

  • вода-источник образования слюны;
  • прекрасный растворитель микро-макроэлементов, снабженец клеток этим питанием;
  • вода выводит токсины, шлаки;
  • создаёт барьер против вирусов;
  • предотвращает риск возникновения инфаркта (кровь не густеет);
  • благоприятное воздействует на нервную систему, умственную деятельность;
  • влияет на суставную жидкость;
  • лает кожу упругой, эластичной.

В каких случаях пагубно влияет:

  • ледяная вода с кубиками способна привести к разрывам сосудов или спазмам (следствие-кровоизлияние, потеря сознания, проблемы с ЖКТ);
  • кипяток-не лучший напиток. Пользы от очень горячей воды (как и от очень горячей пищи) нет: лишь образование гастрита и панкреатита;
  • в кипяченой воде пользы мало: нагрев до 100С приводит к образованию других молекул и клетки организма не насыщаются влагой. Повторное кипячение, отстоянная кипячёная вода (даже пару часов) не несут ничего полезного;
  • излишне выпитая жидкость нагружает органы по-максимуму;
  • если вода не прошла очистку с помощью фильтров, гарантировано получение микробов и бактерий;
  • нельзя использовать воду натощак с добавками (сахар).

Какую воду пить?

Как получить пользу воды для организма? Первый шаг-живительную влагу нужно очистить. Идеально-изменить структуру молекулы, снабдить ионами водорода и минералами. Это можно сделать как техническими разработками, так и самостоятельно.

Современные системы очистки воды (фильтры)-незаменимая вещь на кухне, иначе можно получить не живительную помощь, а рассадник с бактериями. Чем больше ступеней очистки, тем лучше. Обязательно меняйте кассеты и картриджи часто. Так вы не получите воду с ещё большими примесями.

Польза воды для человека заключена в талой воде. Её память полностью обновляется, а ещё она близка к протоплазме клеток (благодаря чему проникает внутрь без препятствий). Однако её приготовление требует кропотливой работы и времени.

Осмос обратного действия-ещё один вариант очистки воды. Очень популярен в Европе и США.

Есть версия, что польза дистиллированной воды для организма незаслуженно забыта. Об этом пишет в своей литературе Поль Брегг. Дистиллированная вода необходима человеку, поскольку в ней нет неорганических веществ, которые оседают в теле. Спорный вопрос, но версия имеет право на существование.

Что касается родниковой или колодезной воды вне городов, то эксперты уже едины во мнении. Практически вся вода загрязнена примесями тяжёлых металлов. Если вы решите употреблять подобную воду, отнесите её сначала на экспертизу и выясните, насколько она безопасна.

Второй шаг: нужно разобраться, когда и какую воду по температуре следует употреблять, чтобы была польза воды для организма человека.

Польза воды натощак

Именно приём чистой влаги с утра-сигнал телу, что нужно просыпаться. Идеально, если в стакан или два добавить несколько капель лимонного сока. Лимон обладает ощелачивающим действием, а именно такая среда нужна нашему организму. Плюс тело получит микроэлементы. Противопоказана людям с обострением гастрита, язвой и повышенной кислотностью желудка. Кратко разберёмся, когда вода натощак несёт пользу и вред.

Польза воды по утрам

  1. Ускоряет обмена веществ на 20-30%.
  2. Выводит токсины и шлаки: активизируется работа кровеносной и лимфатической системы. Результат: человек худеет.
  3. В случаях спазм от менструации, суставов или головных болей, 1 стакан тёплой воды способен справиться с ними.
  4. Приводит в норму пищеварение, сводит к минимуму кислотность в разных частях желудка.
  5. Прибавляет энергии, особенно вкупе с зарядкой.

Кому вредна вода натощак

Категория невелика: это люди с ослабленным сердцем, гипертонией и страдающих отёчностью. Прежде чем получать пользу от стакана воды, проконсультируйтесь с врачом.

Горячая или холодная вода?

Вопрос не решён среди учёных, ведутся нескончаемые споры и единого мнения нет. Подстройтесь под самочувствие вашего организма и прислушайтесь.

Польза холодной, тёплой и горячей воды

  1. Живительная влага с температурой в 15-20С взбодрит организм. Актуально тем, кто опаздывает. Однако не стоит злоупотреблять.
  2. Тёплая вода в 26-49С считается оптимальным вариантом даже в восточной культуре. Запускается обменный процесс, вымывается слизь.
  3. Горячую воду выше 40 С не стоит употреблять, поскольку она обжигает горло, пищевод и желудок. Нормальная температура тела человека 36,6 С. Есть ли смысл “вариться” изнутри?

Есть ли вред от прохладной или тёплой воды?

Вода ниже нормальной температуры тела человека приводит к дополнительным нагрузкам на органы: приходится согревать. К тому же, жиры, поступившие в организм, затвердевают.

Советы при приёме воды

  1. Для снабжения организма влагой, нужна очищенная вода. Чай (включая зелёный), соки, компот не подойдут.
  2. Считается, что норма жидкости-это 30 мл на каждый килограмм веса.
  3. Воду лучше пить небольшими глотками в течение дня.

Польза воды для организма важна. Не стоит пренебрегать такими натуральными добавками, как травы, лимон, куркума и прочие и устраивать небольшие “курсы”. Питайте своё тело во благо и оно отзовётся благодарностью.

Источник: lukochko.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.