Мотив для похудения


Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Каждый человек постоянно ставит перед собой цели, не замечая этого. Наши цели, в основном, кратковременные, сиюминутные. Например, когда нам надо купить продукты, мы ставим цель: пойти в магазин. Перед тем, как придут гости, мы ставим цель: убрать квартиру, привести ее в идеальный порядок и т. д. Мы всегда желаем достичь определенного результата. Иначе наша жизнь была бы растительным существованием. Потому для нас важно поставить цель и достичь ее.

Легче всего осуществляются краткосрочные, сиюминутные цели. Они продиктованы насущными потребностями: приготовить обед, постирать белье, сделать красивую прическу, выполнить задание на работе и т. п. Для их осуществления не требуется слишком много времени и энергии. А вот долгосрочных целей достигать труднее. Многие так и не приходят к ним, потому что путь к ним долгий, и они теряют мотивацию.


Как быть? Например, вы вроде бы хотите похудеть, по никак не можете этого достичь. Разбейте эту большую цель на множество краткосрочных, легко достижимых. Краткосрочной цели достичь несложно. Если вы будете ставить краткосрочные цели, мотивация будет сохраняться. Есть такая китайская пословица: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Так и здесь.

Практические советы по мотивации

Ежедневный план

Заведите тетрадь (или файл в компьютере). Напишите: «Моя цель — похудеть». Еще лучше написать, какого конкретно веса вы хотите достичь. Например: «Моя цель: вес 60 кг» (допустим, сейчас ваш вес 80 кг).

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Продумайте рацион питания на день, запишите, какие продукты вы будете употреблять. Запишите, сколько минут вы будете заниматься физическими упражнениями.

На следующий день выполните поставленную задачу. План на один день не является какой-то недостижимой целью, его можно легко выполнить. Вечером похвалите себя за выполнение плана. Не скупитесь на похвалу: «Какая же я умница, какая молодец!!!». Теперь составьте себе план на следующий день. Продолжайте делать так ежедневно.


«Я худею, чтобы лучше себя чувствовать»

Люди, имеющие высокую степень ожирения, гораздо чаще страдают такими болезнями, как инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые патологии. Ожирение также дает более высокий риск развития онкологических заболеваний. По статистике американских страховых компаний, 3/4 страховых выплат, касающихся болезней, потери трудоспособности, приобретения инвалидности приходятся на заболевания, связанные с ожирением.

Поэтому еще один действенный способ мотивировать себя — это забота об улучшении здоровья. Лишний вес — это серьезная нагрузка на организм. В первую очередь, страдают сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Представьте, как тяжело организму постоянно таскать не себе лишние килограммы. А если их несколько десятков, и организм вынужден нести на себе этот груз годами — что тогда? Результат предсказуем — появление хронических заболеваний. Поэтому похудение означает заботу о здоровье. Даже когда человек избавляется от 10% лишнего веса, он чувствует заметное облегчение и улучшение самочувствия.

А что с личной жизнью?

У женщин со стройной фигурой гораздо выше шансы встретить достойного спутника жизни. И хотя некоторые дамы утешают себя, мол, «мужчины не собаки, на кости не бросаются» — это лишь отговорка, и они сами это понимают. На самом деле мужчинам нравятся стройные женщины — не тощие, а именно пропорционально сложенные, без лишних килограммов жира.

Женщины с избыточным весом чувствуют себя дискомфортно.


и стесняются эффектно одеваться, так как не хотят привлекать к себе внимание. Они испытывают комплексы, стесняются собственного тела, это отрицательно сказывается на их сексуальной жизни. У них заниженная самооценка. Все это мешает встретить достойного спутника жизни и завязать с ним хорошие прочные отношения. Потому желание чувствовать себя уверенно, чтобы нравиться мужчинам и найти стоящего спутника жизни, может стать серьезной мотивацией для похудения.

Серьезная мотивация: хорошее трудоустройство

Специалисты, работающие в агентствах по подбору персонала, говорят, что людям с избыточным весом гораздо труднее найти хорошую работу, чем стройным соискателям. Конечно, на официальном уровне дискриминация по внешнему виду запрещена, поэтому ни один работодатель не укажет такого требования. Тем не менее, пожелания по внешнему виду негласно все-таки существуют.

Например, женщину, обладающую избыточным весом, не примут в стюардессы. Ее не возьмут продавцом в магазины элитной одежды, косметики, она не получит работу консультанта в салоне автомобилей, оргтехники класса люкс и т. д.
Поэтому необходимость получить достойную, высокооплачиваемую, престижную работу может стать серьезной мотивацией для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Источник: www.myjane.ru

Что такое мотивация?

Мотивация – это стимул, который помогает преодолеть себя, совершить необходимые действия для нужного результата.

Внимание! Похудение — достаточно важный, длительный и сложный процесс. Он удастся, только если у человека будет мотив — это нужно ему, и никому больше.


Правильная мотивация для похудения

Психологи советуют в первую очередь определить, зачем человеку необходимо похудеть. Только осознав истинный мотив, есть шанс добиться цели. К наиболее распространенным мотивам к похудению относятся такие желания:

  • чувствовать на себе восхищенные взгляды и повысить самооценку;
  • улучшить здоровье, нормализовать давление, перестать с одышкой подниматься по лестнице;
  • подготовиться к какому-либо событию: свадьбе, отпуску, дню рождения;
  • изменить к себе отношение окружающих или даже конкретного человека;
  • стать примером для детей, родственников или знакомых.

Правильная мотивация для похудения«>

Внимание! Возможность гордиться достигнутой целью, перебороть слабость, взглянуть на проблему с другой стороны —  это лучший мотиватор.

Необходимо ставить конкретные цели

Трудно прийти к финишу, если тебе неизвестна дорога. Так и в похудении. «Я хочу похудеть и стать красивой» — это не цель, а слова.

Конкретная цель — сколько килограмм и к какой дате следует сбросить. В качестве краткосрочных целей можно использовать следующие варианты:


  • количество походов в тренажерный зал;
  • частота домашних упражнений;
  • через какой промежуток времени нужно начать носить одежду меньшего размера.

Внимание! Цели должны быть реальными, в противном случае начнутся проблемы с самооценкой, что приведет к депрессии и новому набору веса.

Несколько способов ускорить процесс

Психологи рекомендуют несколько действий для облегчения процесса похудения:

  1. Худейте парами или группами. Возьмите в напарницы лучшую подругу или коллегу. Соревновательный момент — еще один хороший вид мотивации. Если нет желания заставлять заниматься знакомых и родных, можно обратиться в интернет или специальные сообщества.
  2. Следует завести дневник. В нем можно указывать потраченные и употребленные калории, съеденную пищу и сброшенные килограммы. Таким образом получится контролировать весь процесс и реально видеть достижения и ошибки.

Худейте парами или группами«>


Чем больше проявляются успехи, тем быстрее пойдет остальной процесс. Уже после первого сброшенного килограмма будет проще. Главное, не допускать самых распространенных ошибок.

Ошибки при мотивации

Если важен успех, нельзя совершать следующие действия:

  1. Не стоит издеваться над силой воли. Нельзя изменить годовые привычки за один день. Необходимо просто установить правила: съел печенье – сделал 10 приседаний, выпил чай с сахаром — пошел на велотренажер.
  2. Нельзя заниматься отрицательной визуализацией. Диета и физические упражнения не должны приносить отрицательных эмоций. Лучше представить, какая красота получится в итоге, а не то, как станешь выглядеть, если не сядешь на диету.
  3. Никаких наказаний. Процесс похудения должен доставлять удовольствие, а не приносить разочарование.

Чем больше проявляются успехи, тем быстрее пойдет остальной процесс


Результат будет зависеть от внутреннего настроя. Если человек в гармонии с собой и старается от всего получить положительные эмоции, то и цель достигается проще.

Источник: ru.siberianhealth.com

Приветствую вас на блоге PRO Стройность!

В этой статье мы обсудили важную тему о целях для похудения. Надеюсь, что, прочитав ее, вы сделали правильные выводы, и будете с успехом их применять для достижения стройности. А сегодня давайте обсудим не менее важный вопрос о том, какой должна быть мотивация для похудения.

Мотивация для похудения это как топливо в автомобиле. Есть топливо, машина едет, нет топлива – стоит. В снижении веса все также. Есть мотивация для похудения – все получается легко, если нет, — находятся тысяча и одна причина, почему вы не можете похудеть.

Мотивация для похудения. Как найти ее правильно?


Давайте постараемся избежать такой неприятности, и определим, какой должна быть правильная мотивация для похудения.

Друзья, главным мотивом в похудении должна быть ваша цель. Только не совершайте ошибки, не ставьте перед собой цель, выраженную в килограммах. Такая цель не будет работать.

Постарайтесь понять и почувствовать, что в вашу жизнь принесет стройность. Подумайте сами, что на самом деле значат цифры на весах? Разве они определяют ваше счастье или несчастье? Весы — всего лишь бездушный прибор, который показывает с какой силой вы давите на землю.

Конечно же, необходимо иметь представление о том, от какого количества килограммов желательно избавиться, но это не цель. Цель это позитивные изменения, которые произойдут в вашей жизни, благодаря сброшенным килограммам.

В качестве примера я хочу рассказать вам одну историю, которую когда-то прочитал в Интернете. Это рассказ девушки. История такая…

Девушка 26 лет очень хотела родить ребенка, но не могла сделать этого из-за очень большого лишнего веса (более 30 килограмм). Врачи поставили условие – похудеешь, родишь. Она очень долго пыталась похудеть всеми известными ей методами, но бесконечные срывы в диетах остановить не могла. Ей уже казалось, что она никогда не сможет сбросить эти 30 килограмм.


Дальше она рассказывает о том, как совершенно случайно купила маленькие детские пинетки и стала всегда носить их с собой. Каждый раз, когда силы были на исходе, она доставала эти пинеточки, гладила их, разговаривала с ними, любовалась ими. И лишний вес стал уходить, вера в результат крепла. Свою историю она рассказывала, будучи на 7 месяце беременности.

Что же произошло с этой девушкой, почему она добилась результата?

Она перестала концентрироваться на конкретных цифрах и наконец-то увидела за ними возможность. Великую возможность родить ребенка. Более того, она визуализировала для себя эту возможность в виде детских пинеток. И все получилось!

Друзья! Ищите для себя в снижении веса вдохновляющие возможности, реальные ценности, которые появятся в вашей жизни благодаря сброшенным килограммам!

Но это еще не все. Какой бы сильной не была мотивация для похудения, она может ослабевать. Это такой закон. Любое действие вызывает противодействие. И вам этого тоже не удастся избежать. Всегда найдутся обстоятельства или конкретные люди, которые осознано или нет, будут мешать вам в достижении вашей цели. Будьте к этому готовы!

Давайте рассмотрим эти обстоятельства. Предупрежден, значит, вооружен :-).

Источник: slim4you.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.