Усилитель либидо


Снижение женского либидо – не менее важная проблема, чем нарушение эрекции у мужчин, хотя внимания ему уделяется куда меньше. Большинство женщин согласны с тем, что их сексуальное желание – вещь непростая. Поэтому его интенсивность или отсутствие зависят от многих факторов – физических, психологических и эмоциональных. Давайте подробнее остановимся на этих факторах и посмотрим, как каждый из них влияет на женское либидо. Понимая причины проблемы, женщина может предпринять какие-то действия, чтобы с этой проблемой разобраться и контролировать свою сексуальную жизнь в дальнейшем.

Снижение сексуального влечения у женщин характеризуется постоянным отсутствием интереса к сексу, сокращением полового возбуждения, трудностью или невозможностью достичь оргазма или болевыми ощущениями во время полового акта. Короче говоря, сексуальные расстройства у женщины возникают тогда, когда она чувствует, что ее потребность в сексе или получаемое от него удовольствие не такое, как было раньше, и переживает на эту тему.


На каком этапе жизни женщины снижение либидо проявляется ярче всего?

Хотя половое влечение колеблется на протяжении всей сексуально активной жизни женщины, исследования показывают, что интерес к сексу сильнее всего уменьшается после рождения ребенка или в начале периода менопаузы (обычно в возрасте около 50 лет и старше).

Обычно женщине нужно хотя бы полгода после рождения ребенка, чтобы вернуть сексуальное влечение на добеременный уровень. Женщина с детьми в возрасте до пяти лет, так же, как и женщина, которая строит свою карьеру, а приходя домой видит, что ее дожидается масса дел по хозяйству, будет думать о сексе гораздо меньше, чем ее ровесницы с меньшим грузом ответственности. Во время менопаузы происходят не только физические изменения в организме; женщина начинает иначе понимать свою природу. Снижение выработки эстрогена в организме приводит к сокращению сексуального влечения, что осложняется недостаточным увлажнением тканей влагалища. В дополнение к этому, эмоциональное давление периода менопаузы, когда женщине кажется, что ее тело некрасиво, заставляет ее скорее вздрагивать от упоминания секса, нежели думать о нем с удовольствием.


Что вызывает снижение женского либидо?

В то время, как у мужчины сексуальное желание легко появляется при виде сексуального объекта, женщине для этого одной картинки мало. Сексуальное влечение женщины может гаситься физическими проблемами. Самой частой из них является возраст, в основном потому, что с возрастом и приходом менопаузы происходят гормональные изменения в организме. Негативно влиять на сексуальное влечение могут и хронические заболевания, а также лекарства, принимаемые для борьбы с ними. Высокое кровяное давление, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и артрит – вот лишь некоторые болезни, подавляющие сексуальные желания. Лекарства для снижения давления, антидепрессанты и противозачаточные препараты также сдерживают сексуальное влечение у женщин.

Чаще всего к снижению либидо приводят психологические проблемы. Беспокойство и депрессия, стрессы на работе или дома, чувство недовольства своим внешним видом после беременности или кормления грудью, случаи насилия в прошлом – все это способствует снижению сексуального влечения.


Важную роль в изменении полового влечения играет и эмоциональный аспект. Женщины очень болезненно воспринимают проблемы в отношениях с партнером, поэтому если у женщины возникает ощущение, что партнер от нее отдаляется, очень часто у нее пропадает интерес к сексу. Не способствуют повышению либидо и неразрешенные конфликты, недостаток общения, а также отсутствие доверия партнеру после пережитой измены.

Как бороться со снижением полового влечения?

Есть несколько лекарственных средств для повышения сексуального влечения у женщин. Некоторые из них успешно прошли исследования и поступили в продажу, другие еще находятся на стадии клинических испытаний.


протяжении многих лет в период менопаузы женщинам назначают гормонозаместительную терапию. Заменяя гормоны, которые организм перестает вырабатывать, синтетическими веществами, врачи надеются вернуть организм женщины в былое состояние. Однако эта терапия чревата проблемами, среди которых риск инсульта, образования тромбов и тромбоза глубоких вен. Другим способом восстановить половое влечение может стать фибрансерин – вещество, которое входит в состав некоторых препаратов, обещающих повышение либидо. Однако исследования его эффективности и безопасности еще не завершены. Управление по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) пока что не дало одобрения на использование в этих целях тестостерона и фибрансерина.

Более безопасной альтернативой лекарственным препаратам являются натуральные средства, повышающие либидо. Гомеопатия становится все более и более популярной, так как люди верят в эффективность натуральных продуктов. Одобрение FDA для использования таких препаратов не требуется, так как они не являются лекарственными средствами, а представляют собой смесь из натуральных ингредиентов, отсутствие побочных эффектов (или лишь незначительные побочные эффекты) от применения которых уже доказано.

Ингредиенты гомеопатических средств берутся их экстрактов трав, которые обладают свойствами афродизиака, таких, как женьшень, любовное дерево, кордицепс, тернера раскидистая и горянка крупноцветковая. Ну и нельзя забывать о всем известной шпанской мушке, которая, если соблюдать инструкцию, придает силы и энергию.


Натуральные усилители женского либидо встречаются в самых разных формах, но у всех них одна цель – стимулировать сексуальное влечение, которое снижено вследствие физических или психологических причин.

Есть спреи, кремы и гели для местного применения, которые наносятся на половые органы. Они стимулируют приток крови, увлажняя вагинальные ткани. Спустя несколько дней применения сексуальная реакция усиливается.

Есть таблетки для повышения женского либидо, которые производятся из натуральных, травяных ингредиентов. Они бывают в форме капсул, обычных или мягких таблеток. Эти препараты также стимулируют приток крови к влагалищу и улучшают естественное увлажнение. Кроме этого, травяные компоненты помогают поддерживать баланс гормонов и нормализуют настроение, что тоже приводит к повышению сексуального влечения и способности достичь оргазма.


Снижение женского либидо может негативно повлиять на отношения с партнером и эмоциональное здоровье женщины – и эта проблема встречается очень часто: две женщины из пяти хотя бы раз в жизни сталкивались со снижением полового влечения. Вы – умная и современная женщина, Вы можете самостоятельно решать, как справиться с этой проблемой до того, как она разрушит отношения с Вашим партнером. Прочтите о разных способах борьбы со снижением либидо с помощью натуральных средств. Многие женщины утверждают, что они им очень помогли. Возьмите свою жизнь под контроль и живите полноценно с тем, кого любите.

Источник: www.evitamins.com

Причины снижения либидо у мужчин

Чтобы устранить проблему, нужно знать по какой причине она возникла.

За либидо у мужчины, в первую очередь, отвечает гормон тестостерон. Если его вырабатывается много, то и либидо высокое. Пик гормональной активности приходится на период полового созревания 15-20 лет. Именно поэтому, в эти годы нам больше всего хотелось секса.


Но с возрастом или при неправильном образе жизни, уровень тестостерона в организме мужчины снижается. Поэтому снижается и либидо, и настроение, и стрессоустойчивость.

Вот наиболее частые причины снижения сексуальной активности и тестостерона:

1. Старение

После 40 лет у мужчин снижается естественная выработка тестостерона – главного полового гормона.

Происходит это постепенно – после 30 лет на 1-3% , а после 40 лет до 5% в год.. И, в зависимости от начального уровня, у кого в 45, а у кого в 55, начинаются различные гормональные проблемы.

Но даже в этом возрасте ситуацию можно улучшить, и ниже мы поговорим как.

2. Лишний вес

В жировых клетках усиливается действие энзима ароматазы, который конвертирует мужской половой гормон тестостерон в женские эстрогены.

3. Отсутствие физической активности

Сидячий образ жизни и низкая физическая активность сильно снижают либидо и уровень половых гормонов.

4. Стресс

Постоянные стрессы повышают уровень кортизола – гормона антогониста тестостерона. Т.е. чем выше кортизол, тем ниже тестостерон и, соответственно, либидо.

5. Проблемы в отношениях

Если вы со своей партнершей постоянно ссоритесь и выясняете отношения, то снижение либидо может быть естественной реакцией на конфликты.


6. Неправильный образ жизни, вредные привычки

Наплевательское отношение к своему здоровью, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна. Злоупотребление сладким, фастфудом, консервами и различными усилителями вкуса. Нарушение основных правил питания.

7. Психологические проблемы

Неуверенность в себе, низкая самооценка, излишняя стеснительность, уступчивость – т.е. отсутствие типичных мужских качеств. Это может быть как причиной, так и следствием снижения тестостерона и, соответственно, либидо.
Сюда же можно отнести и различные расстройства психики и нервной системы: депрессия, неврозы, тревожные расстройства и др.

8. Дефицит витаминов и минералов

Дефицит некоторых витаминов и минералов могут сильно снизить либидо.

9. Прием некоторых лекарств

А именно: антидепрессанты, транквилизаторы, противоязвенные (в т.ч.противо-хеликобактерные), статины, циметидин, спиронолактон, бета-блокаторы, антигистаминные, антипсихотические и противогрбковые препараты, , глюкокортикоиды, опиоды, оксикодон, химиотерапия, кетоконазол, нейролептики, диуретики, сердечные препараты – гликозиды, ингаляторы от астмы

10. Наличие некоторых заболеваний

Высокое либидо не является первоочередной задачей для организма. Поэтому при наличии некоторых заболеваний, либидо снижается, чтобы не расходовать лишнюю энергию. 


Если у вас есть какое-то заболевание, то оно может естественным образом снижать половое влечение. Если оно не очень серьезное, то в большинстве случаев, либидо все равно можно повысить, применяя рекомендации из этой статьи. 

Что же нужно делать, чтобы предотвратить снижение либидо у мужчин и повысить его? 

kak-povysit-libido-u-muzhchin

1. Похудейте

Согласно исследованиям, мальчики с ожирением имеют в два раза ниже уровень тестостерона, чем их стройные сверстники. (1)

То же самое касается и взрослых мужчин.

Как мы уже говорили, при ожирении усиливается действие специального фермента – аромотазы. Он конвертирует тестостерон в эстрогены. Мужчина становится более женственным – мягким, нервозным, нерешительным. В запущенных ситуациях может появляться грудь по женскому типу (гинекомастия). Это все следствие избытка эстрогенов в организме мужчины.

Интересно, что снижение выработки половых гормонов ведет к еще большему ожирению. (2)

Получается такой порочный круг, из которого можно выбраться лишь одним способом – похудеть.

О том как правильно похудеть, читайте эту статью.

2. Высыпайтесь


Одно исследование показало 15% снижение тестостерона после одной недели недосыпания (участники спали всего по пять часов каждую ночь). (3)

Именно во сне вырабатываются половые гормоны и восстанавливается нервная система. И чем лучше проходит этот процесс, тем выше будет сексуальное влечение и активность.

Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. 

Читайте подробнее о том, как улучшить свой сон. 

3. Избавьтесь от стрессов

Стрессы нарушают работу всей гормональной системы. Например, стрессовый гормон кортизол является антагонистом тестостерону. То есть чем больше одного, тем меньше другого. Чем выше уровень стресса, тем ниже либидо.

Что же нужно делать?

  • Спите минимум 7-8 часов;
  • Соблюдайте режим труда и отдыха;
  • Больше времени уделяйте любимым делам и хобби;
  • Используйте техники расслабления и релаксации (медитация, йога, массаж и др.);
  • Наладьте отношения с друзьями и близкими людьми;
  • Больше читайте;
  • Слушайте спокойную музыку;
  • Ведите дневник;
  • Больше смейтесь и улыбайтесь;
  • Прощу относитесь к проблемам и к жизни в целом;
  • Не берите на себя слишком многое, умейте сказать «Нет».

Более подробно о том, как избавиться от стресса, читайте этот материал.

4. Оберегайтесь токсинов и химикатов

Вредные химические соединения негативно воздействуют на гормональную систему.

Они могут находиться в средствах личной гигиены, бытовой химии, пластике и переработанных продуктах питания.

Так, например, фталаты и парабены содержатся в лосьонах и кремах для бритья. Бисфенол-А в пластиковых бутылках. Все они обладают антиандрогенными свойствами, т.е. угнетают выработку мужских половых гормонов. (4)

Поэтому, ведите более натуральный образ жизни, используйте только органические средства по уходу за телом, не пейте воду из пластиковых бутылок, держите по меньше химии в доме.

5. Следите за питанием и витаминами

Полноценное здоровое питание критически важно не только для здоровья в целом, но и для гормональной системы. Чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, употребляйте больше цельных продуктов и меньше полуфабрикатов, консервов и фаст-фуда.

По возможности выбирайте органические продукты, в них больше витаминов и меньше вредных химических соединений.

Исключите вредные транс-жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезах, соусе и фаст-фуде. Замените их на полезные жиры, которые содержатся в следующих продуктах: дикая рыба, орехи, сливочное, оливковое, льняное и кокосовое масло, авокадо и кокосы.

Важно употреблять достаточное количество калорий для своего веса, роста и возраста. Как избыток, так и недостаток калорий может повлиять на выработку гормонов. Но еще важнее, не сами калории, а то из каких продуктов вы их получаете. В поллитре Кока-Колы 210 калорий. Столько же в полкилограмме яблок.  Но из колы вы не получите ничего кроме пустых калорий и сахара. Из яблока, помимо калорий, вы получите множество витаминов и других полезных веществ. Поэтому помимо самой калорийности, важно учитывать и качество этих калорий.

Еще важно, следить за поступлением с пищей полезных веществ. Некоторые микронутриенты критически важны для производства гормонов.

Для мужчин наиболее важными являются жирорастворимые витамины А, Е и D, а также минералы цинк и селен. (5)

Источники витамина А:
рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки.

Источники витамина Е:
Практически любые растительные масла и орехи

Источники витамина D:
Солнечный свет, дикие сорта рыб (особенно печень)

Источники цинка:
Устрицы, печень телячья, пшеничные отруби, красное мясо, кунжут, тыквенные семечки, куриные сердца.

Источники селена:
Бразильские орехи, рыба, пивные дрожжи, чеснок, мясо, творог. 

6. Больше двигайтесь

Исследование, проведенное на мужчинах с лишним весом, показало значительное повышение половых гормонов после 12 недель аэробных тренировок. (6)

Мужчины занимались всего 1-3 раза в неделю по 40-60 минут легкими аэробными нагрузками и получили хорошие результаты.

Также полезные силовые тренировки, особенно базовые упражнения с воздействием на большие мышечные группы: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа.

Главное, не переусердствовать. По результатам других исследований, перетренированность дает обратный эффект и снижает либидо. (7)

7. Афродизиаки для мужчин

Некоторые продукты, содержат органические соединения и микронутриенты, которые способны повысить либидо у мужчин. Их называют афродизиаками. Вот некоторые из них:

Свекла

Потребление свеклы и свекольного сока повышает кровяное давление и усиливает кровоток, в том числе к органам малого таза.

Органические нитраты из свеклы повышают эффективность работы митохондрий, которые ответственны за выработку энергии. Исследование 2011 года на атлетах показало значительное улучшение спортивных показателей от употребления свекольного сока.

Чили-перец

Активный ингредиент чили-перца капсаицин расслабляет артерии и усиливает кровоток к мышцам, сердцу и другим органам, включая пенис. Он также помогает бороться с усталостью, полезен для снижения уровня «плохого» холестерина и образования тромбов.

Крестоцветные

Брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа – все эти овощи очень полезны для мужчин, так как являются антиэстрогенными, т.е. снижают содержание женских половых гормонов в организме мужчины.

Пажитник

С древних времен используется в некоторых странах для улучшения пищеварения, повышения энергии и либидо.

В 2016 году в Австралии провели исследование о влиянии пажитника на половые гормоны мужчин. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании принимали участие 120 мужчин в возрасте от 43 до 70 лет, которые принимали 600 мг экстракта пажитника в день. Через 12 недель у большинства из них улучшилась сексуальная функция,  повысилось либидо и количество утренних эррекций. (8)

Орехи

Содержат полезные жиры, магний, селен, витамин Е, а также аминокислоту аргинин. Все это крайне необходимо для мужского здоровья и либидо.

Съедайте как минимум одну горсть орехов каждый день. Отдавайте предпочтение сырым орехам, без соли и вкусовых добавок.

Гранаты

Некоторые из них подтвердили, что гранаты могут не только снижать кровяное давление и рассасывать атеросклеротические бляшки, но и повышать уровень тестостерона у мужчин.

Например, ученые из Филадельфии обнаружили, что гранат способен блокировать действие фермента ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстрогены. За счет этого, уровень свободного тестостерона в крови повышается.

Эксперимент на крысах показал 22% повышение тестостерона от употребления гранатов.

А шотландские ученые из Эдинбурга подтвердили это и на людях!  60 мужчин в течении 2 недели ежедневно употребляли гранатовый сок. Через две недели у них зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%. А это очень неплохой результат! (9, 10, 11, 12)

Арбуз

Содержит аминокислоту цитруллин, которая согласно исследованиям может улучшать эрекцию и повышать либидо.

В одном итальянском исследовании, 24 мужчинам в течении месяца давали 1,5 грамма цитруллина, а потом еще месяц плацебо. Качество эрекции улучшилось у 2 мужчин при приеме плацебо и у 12 при приеме аминокислоты. Количество половых актов также увеличилось при приеме цитруллина. (13, 14)

Также посмотрите на наш ТОП-7 афродизиаков для мужчин. 

И напоследок…

Итак, чтобы повысить либидо у мужчин, нужно следить за своим здоровьем в целом. Особое внимание нужно уделить лишнему весу, стрессам и качественному сну. Правильно питаться и заниматься физической активностью.

Однако, помните, что основная причина снижения либидо — это нарушения гормонального фона. И если вы хотите всерьез «прокачать» свои гормоны, повысить либидо и уровень энергии, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем я расскажу какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект. 

Источник: www.nabodryake.ru

Причины снижения либидо у мужчин

Чтобы устранить проблему, нужно знать по какой причине она возникла.

За либидо у мужчины, в первую очередь, отвечает гормон тестостерон. Если его вырабатывается много, то и либидо высокое. Пик гормональной активности приходится на период полового созревания 15-20 лет. Именно поэтому, в эти годы нам больше всего хотелось секса.

Но с возрастом или при неправильном образе жизни, уровень тестостерона в организме мужчины снижается. Поэтому снижается и либидо, и настроение, и стрессоустойчивость.

Вот наиболее частые причины снижения сексуальной активности и тестостерона:

1. Старение

После 40 лет у мужчин снижается естественная выработка тестостерона – главного полового гормона.

Происходит это постепенно – после 30 лет на 1-3% , а после 40 лет до 5% в год.. И, в зависимости от начального уровня, у кого в 45, а у кого в 55, начинаются различные гормональные проблемы.

Но даже в этом возрасте ситуацию можно улучшить, и ниже мы поговорим как.

2. Лишний вес

В жировых клетках усиливается действие энзима ароматазы, который конвертирует мужской половой гормон тестостерон в женские эстрогены.

3. Отсутствие физической активности

Сидячий образ жизни и низкая физическая активность сильно снижают либидо и уровень половых гормонов.

4. Стресс

Постоянные стрессы повышают уровень кортизола – гормона антогониста тестостерона. Т.е. чем выше кортизол, тем ниже тестостерон и, соответственно, либидо.

5. Проблемы в отношениях

Если вы со своей партнершей постоянно ссоритесь и выясняете отношения, то снижение либидо может быть естественной реакцией на конфликты.

6. Неправильный образ жизни, вредные привычки

Наплевательское отношение к своему здоровью, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна. Злоупотребление сладким, фастфудом, консервами и различными усилителями вкуса. Нарушение основных правил питания.

7. Психологические проблемы

Неуверенность в себе, низкая самооценка, излишняя стеснительность, уступчивость – т.е. отсутствие типичных мужских качеств. Это может быть как причиной, так и следствием снижения тестостерона и, соответственно, либидо.
Сюда же можно отнести и различные расстройства психики и нервной системы: депрессия, неврозы, тревожные расстройства и др.

8. Дефицит витаминов и минералов

Дефицит некоторых витаминов и минералов могут сильно снизить либидо.

9. Прием некоторых лекарств

А именно: антидепрессанты, транквилизаторы, противоязвенные (в т.ч.противо-хеликобактерные), статины, циметидин, спиронолактон, бета-блокаторы, антигистаминные, антипсихотические и противогрбковые препараты, , глюкокортикоиды, опиоды, оксикодон, химиотерапия, кетоконазол, нейролептики, диуретики, сердечные препараты – гликозиды, ингаляторы от астмы

10. Наличие некоторых заболеваний

Высокое либидо не является первоочередной задачей для организма. Поэтому при наличии некоторых заболеваний, либидо снижается, чтобы не расходовать лишнюю энергию. 

Если у вас есть какое-то заболевание, то оно может естественным образом снижать половое влечение. Если оно не очень серьезное, то в большинстве случаев, либидо все равно можно повысить, применяя рекомендации из этой статьи. 

Что же нужно делать, чтобы предотвратить снижение либидо у мужчин и повысить его? 

kak-povysit-libido-u-muzhchin

1. Похудейте

Согласно исследованиям, мальчики с ожирением имеют в два раза ниже уровень тестостерона, чем их стройные сверстники. (1)

То же самое касается и взрослых мужчин.

Как мы уже говорили, при ожирении усиливается действие специального фермента – аромотазы. Он конвертирует тестостерон в эстрогены. Мужчина становится более женственным – мягким, нервозным, нерешительным. В запущенных ситуациях может появляться грудь по женскому типу (гинекомастия). Это все следствие избытка эстрогенов в организме мужчины.

Интересно, что снижение выработки половых гормонов ведет к еще большему ожирению. (2)

Получается такой порочный круг, из которого можно выбраться лишь одним способом – похудеть.

О том как правильно похудеть, читайте эту статью.

2. Высыпайтесь

Одно исследование показало 15% снижение тестостерона после одной недели недосыпания (участники спали всего по пять часов каждую ночь). (3)

Именно во сне вырабатываются половые гормоны и восстанавливается нервная система. И чем лучше проходит этот процесс, тем выше будет сексуальное влечение и активность.

Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. 

Читайте подробнее о том, как улучшить свой сон. 

3. Избавьтесь от стрессов

Стрессы нарушают работу всей гормональной системы. Например, стрессовый гормон кортизол является антагонистом тестостерону. То есть чем больше одного, тем меньше другого. Чем выше уровень стресса, тем ниже либидо.

Что же нужно делать?

  • Спите минимум 7-8 часов;
  • Соблюдайте режим труда и отдыха;
  • Больше времени уделяйте любимым делам и хобби;
  • Используйте техники расслабления и релаксации (медитация, йога, массаж и др.);
  • Наладьте отношения с друзьями и близкими людьми;
  • Больше читайте;
  • Слушайте спокойную музыку;
  • Ведите дневник;
  • Больше смейтесь и улыбайтесь;
  • Прощу относитесь к проблемам и к жизни в целом;
  • Не берите на себя слишком многое, умейте сказать «Нет».

Более подробно о том, как избавиться от стресса, читайте этот материал.

4. Оберегайтесь токсинов и химикатов

Вредные химические соединения негативно воздействуют на гормональную систему.

Они могут находиться в средствах личной гигиены, бытовой химии, пластике и переработанных продуктах питания.

Так, например, фталаты и парабены содержатся в лосьонах и кремах для бритья. Бисфенол-А в пластиковых бутылках. Все они обладают антиандрогенными свойствами, т.е. угнетают выработку мужских половых гормонов. (4)

Поэтому, ведите более натуральный образ жизни, используйте только органические средства по уходу за телом, не пейте воду из пластиковых бутылок, держите по меньше химии в доме.

5. Следите за питанием и витаминами

Полноценное здоровое питание критически важно не только для здоровья в целом, но и для гормональной системы. Чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, употребляйте больше цельных продуктов и меньше полуфабрикатов, консервов и фаст-фуда.

По возможности выбирайте органические продукты, в них больше витаминов и меньше вредных химических соединений.

Исключите вредные транс-жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезах, соусе и фаст-фуде. Замените их на полезные жиры, которые содержатся в следующих продуктах: дикая рыба, орехи, сливочное, оливковое, льняное и кокосовое масло, авокадо и кокосы.

Важно употреблять достаточное количество калорий для своего веса, роста и возраста. Как избыток, так и недостаток калорий может повлиять на выработку гормонов. Но еще важнее, не сами калории, а то из каких продуктов вы их получаете. В поллитре Кока-Колы 210 калорий. Столько же в полкилограмме яблок.  Но из колы вы не получите ничего кроме пустых калорий и сахара. Из яблока, помимо калорий, вы получите множество витаминов и других полезных веществ. Поэтому помимо самой калорийности, важно учитывать и качество этих калорий.

Еще важно, следить за поступлением с пищей полезных веществ. Некоторые микронутриенты критически важны для производства гормонов.

Для мужчин наиболее важными являются жирорастворимые витамины А, Е и D, а также минералы цинк и селен. (5)

Источники витамина А:
рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки.

Источники витамина Е:
Практически любые растительные масла и орехи

Источники витамина D:
Солнечный свет, дикие сорта рыб (особенно печень)

Источники цинка:
Устрицы, печень телячья, пшеничные отруби, красное мясо, кунжут, тыквенные семечки, куриные сердца.

Источники селена:
Бразильские орехи, рыба, пивные дрожжи, чеснок, мясо, творог. 

6. Больше двигайтесь

Исследование, проведенное на мужчинах с лишним весом, показало значительное повышение половых гормонов после 12 недель аэробных тренировок. (6)

Мужчины занимались всего 1-3 раза в неделю по 40-60 минут легкими аэробными нагрузками и получили хорошие результаты.

Также полезные силовые тренировки, особенно базовые упражнения с воздействием на большие мышечные группы: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа.

Главное, не переусердствовать. По результатам других исследований, перетренированность дает обратный эффект и снижает либидо. (7)

7. Афродизиаки для мужчин

Некоторые продукты, содержат органические соединения и микронутриенты, которые способны повысить либидо у мужчин. Их называют афродизиаками. Вот некоторые из них:

Свекла

Потребление свеклы и свекольного сока повышает кровяное давление и усиливает кровоток, в том числе к органам малого таза.

Органические нитраты из свеклы повышают эффективность работы митохондрий, которые ответственны за выработку энергии. Исследование 2011 года на атлетах показало значительное улучшение спортивных показателей от употребления свекольного сока.

Чили-перец

Активный ингредиент чили-перца капсаицин расслабляет артерии и усиливает кровоток к мышцам, сердцу и другим органам, включая пенис. Он также помогает бороться с усталостью, полезен для снижения уровня «плохого» холестерина и образования тромбов.

Крестоцветные

Брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа – все эти овощи очень полезны для мужчин, так как являются антиэстрогенными, т.е. снижают содержание женских половых гормонов в организме мужчины.

Пажитник

С древних времен используется в некоторых странах для улучшения пищеварения, повышения энергии и либидо.

В 2016 году в Австралии провели исследование о влиянии пажитника на половые гормоны мужчин. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании принимали участие 120 мужчин в возрасте от 43 до 70 лет, которые принимали 600 мг экстракта пажитника в день. Через 12 недель у большинства из них улучшилась сексуальная функция,  повысилось либидо и количество утренних эррекций. (8)

Орехи

Содержат полезные жиры, магний, селен, витамин Е, а также аминокислоту аргинин. Все это крайне необходимо для мужского здоровья и либидо.

Съедайте как минимум одну горсть орехов каждый день. Отдавайте предпочтение сырым орехам, без соли и вкусовых добавок.

Гранаты

Некоторые из них подтвердили, что гранаты могут не только снижать кровяное давление и рассасывать атеросклеротические бляшки, но и повышать уровень тестостерона у мужчин.

Например, ученые из Филадельфии обнаружили, что гранат способен блокировать действие фермента ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстрогены. За счет этого, уровень свободного тестостерона в крови повышается.

Эксперимент на крысах показал 22% повышение тестостерона от употребления гранатов.

А шотландские ученые из Эдинбурга подтвердили это и на людях!  60 мужчин в течении 2 недели ежедневно употребляли гранатовый сок. Через две недели у них зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%. А это очень неплохой результат! (9, 10, 11, 12)

Арбуз

Содержит аминокислоту цитруллин, которая согласно исследованиям может улучшать эрекцию и повышать либидо.

В одном итальянском исследовании, 24 мужчинам в течении месяца давали 1,5 грамма цитруллина, а потом еще месяц плацебо. Качество эрекции улучшилось у 2 мужчин при приеме плацебо и у 12 при приеме аминокислоты. Количество половых актов также увеличилось при приеме цитруллина. (13, 14)

Также посмотрите на наш ТОП-7 афродизиаков для мужчин. 

И напоследок…

Итак, чтобы повысить либидо у мужчин, нужно следить за своим здоровьем в целом. Особое внимание нужно уделить лишнему весу, стрессам и качественному сну. Правильно питаться и заниматься физической активностью.

Однако, помните, что основная причина снижения либидо — это нарушения гормонального фона. И если вы хотите всерьез «прокачать» свои гормоны, повысить либидо и уровень энергии, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем я расскажу какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект. 

Источник: www.nabodryake.ru

Определение

Либидо – это сексуальное влечение и желание вступить в половой акт с другим человеком.

Понятие относится к психологическому аспекту человека и формируется под влиянием различных факторов: генетическая наследственность, уровень выработки тестостерона, условия формирования человека как личности.

Этот термин отличается от потенции. Это так, поскольку потенция обозначает физическую возможность сношения, работоспособность полового органа в частности.

мужчина и женщина думают о том, как повысить либидо

Причины уменьшения полового влечения и желания

Половое влечение может быть сниженным по следующим причинам:

  1. Уменьшение уровня тестостерона из-за изменения гормонального фона. По среднестатистическим показателям – это начинается с 25 лет.
  2. Большое количество употребляемого сахара за день, поскольку углеводы способствуют уменьшению тестостерона.
  3. Сильная стрессовая ситуация или постоянная неудовлетворенность условиями жизни. Это приводит к выработке адреналина, который непосредственно убавляет количество тестостерона. Эмоциональное истощение влечёт за собой общую слабость и апатию.
  4. Приём медикаментов, в состав которых входят: морфин, кодеин, димедрол. К дополнению, противогриппозные, антигистаминные медикаменты, антидепрессанты также наносят негативный отпечаток.
  5. Частая утомляемость из-за сильных физических нагрузок или интеллектуальной деятельности. Ещё одной возможной причиной выступает недостаточное количество здорового сна. Человек не может расслабиться, всегда пребывает в напряжённом состоянии, и тогда снова вырабатывается адреналин, который угнетает выработку тестостерона.
  6. Слишком частые половые сношения (2-3 раза за день) также могут быть причиной снижения либидо у мужчин, лечением здесь будет считаться – небольшой перерыв или сон в разных постелях.
  7. Частое ежедневное употребление пива, что способствует выработке фитоэстрогенов (веществ, оказывающих эффект, близкий к действию женских гормонов в теле). Они сокращают уровень продукции тестостерона.
  8. Патология щитовидной железы.
  9. Болезнь половых органов, которые приводят к ухудшению потенции.
  10. Пониженный уровень железа в крови.
  11. Холодность со стороны половой партнёрши, когда она старается казаться недоступной и фригидной, что сильно отталкивает. Или же, наоборот, излишняя навязчивость и нуждаемость с ее стороны.
  12. Генетическая предрасположенность.
  13. Психологические факторы: проблемы в отношениях с партнёром, непривлекательный внешний вид женщины, однообразные занятия любовью, неуверенность в себе, привыкание к объекту желания, суровое воспитание относительно сексуальной раскрепощённости, неудачи в предыдущих половых контактах.
  14. Нежелание поддерживать физическую форму, ежедневное сидение за компьютером, что ведет к застоям крови в тазу и является частой причиной эректильной дисфункции.

17 способов пробудить либидо и половые инстинкты

сейчас существует множество способов повысить либидо, и для мужчины необходимо выбрать как можно скорее подходящий метод

Подход к приумножению вожделения к вашей пассии многосторонний и включает в себя несколько компонентов.

Рассмотрим самые лучшие.

1. Используй секреты влечения, которые мужики не знают

Вот так выглядит секретная формула как средство для повышения либидо у мужчин, работающая не хуже народных лекарств или таблеток.

Почему порой нет влечения к девушке?

Соблазнители, которые не понимают, почему не влечет их к девушке, упускают 3 важных фактора.

  1. Потому что нет изначально доверительных отношений.
  2. Потому что девушка не вызывает у вас симпатию.
  3. Нет комфорта.

Рассмотрим способы повлиять на них и разберем их подробнее.

Усилитель либидо

Можно ли создать больше доверия к девушке?

  • Ответ – нет. Доверие к девушке создается автоматически, когда ты еще только увидел женщину и у тебя сложился о ней образ. Его нельзя создать самому или как-то повлиять на него. Доверие идет из твоего субъективного (индивидуального) восприятия девушки.
  • Что создает доверие – это симпатия к женщине и интерес к ней! Это основные факторы. Симпатию мы тоже не можем создать сами или как-то включить самостоятельно. Если ее нет изначально, значит, и не будет.

Как создать больший комфорт, а затем и влечение к ней?

мужчина должен знать базовые секреты влечения, чтобы не думать о том, как повысить свое либидо

1. Очень важен внутренний комфорт самого мужика

Мы уже писали, что комфорт важен для создания влечения.

Самое же главное для создания комфорта между вами – это чтобы ты был в комфорте с самим собой и прекрасно чувствовал себя, когда находишься рядом с женщиной.

Закон притяжения таков, что твое состояние всегда передается женщине.

2. Используйте внешние факторы для создания комфорта

Вот еще важные дополнения в теме о том, как поднять либидо у мужчин быстро и закрыть мужские вопросы.

Усилитель либидо

  1. Лучше, когда приглушенное освещение в комнате, темные тона (проследите, что не слепит яркий свет).
  2. Не должно быть большого количества людей рядом (в идеале – вы вдвоем).
  3. В комнате должно быть тепло (настолько тепло, что сняв всю одежду, ни капли не становилось холодно).
  4. Не допускайте громко орущей музыки в комнате.
  5. Должен быть комфорт тела на уровне сытости, выспанности.
  6. Комфортная кровать или диван, на которой вы находитесь.

Используйте эти факторы в свою пользу и играйтесь с ними как удобно. Об их важности мы также упоминали тут.

2. Медицинские препараты

«Жгучая мукуна» помогает повысить либидо человека

Какие из них выделяют:

  1. «Жгучая Мукуна» – это порошок на основе растений, который способствует: улучшению потенции и поддержанию длительного боевого состояния полового органа, активизирует половое влечение и желание близости с девушкой, стимулирует секрецию тестостерона, нормализует тонус сосудов, улучшает качественные показатели семени. Также влияет на восстановление здорового сна и самочувствия, возвращает уверенность в своих силах. Содержит полезные биологически активные вещества.
  2. Сиалис – воздействует на тонус гладкой мускулатуры и способствует лучшей циркуляции крови в орудии для наслаждения. Это положительно действует на нормализацию потенции и стойкость органа. Не влияет на улучшение выработки тестостерона. Безопасен для сердечно-сосудистой системы. «Сиалис» как средство, повышающее желание, действует только при наличии внешнего возбудителя. В целом является неплохим препаратом для мужчин для повышения либидо и поднятия влечения, но все же уступает «Жгучей мукуне».
    Импаза тоже способствует продлению полового акта у мужчины
  3. Импаза улучшает эректильную функцию полового органа. Способствует расширению сосудов и лучшему наполнению кровью причинного места. Пробуждает половое влечение и степень получения удовольствия от сношения. Подходит для кавалеров, у которых пониженное желание вступать в половые отношения по различным причинам. Убирает проявления вегетососудистого климакса у человека за 40, что положительно сказывается на интимной жизни.
  4. «Вука Вука» – фитопрепарат с биологическими активными добавками. В состав входят афродизиаки. Вызывает тонизирующий эффект. Стимулирует нервную систему, если проблемы с боевой готовностью достоинства на психогенном уровне. Улучшает кровообращение в малом тазу и поступление крови в орудие наслаждения. Стимулирует половое влечение. Можно применять перед половым актом для поддержания боевого состояния, так и на профилактической основе для нормализации потенции.
    «Трибестан» тоже неплох для мужчин, имеющих проблемы с либидо
  5. Трибестан – средство, имеющее в основе лекарственные травы. Также имеет активный компонент – стероидный сапонин. Стимулирует выработку тестостерона у человека, сохраняет боевое состояния органа на более долгое время, пробуждает половое влечение. Положительно влияет на качество семени. Нормализует тонус сосудистых стенок, за счёт чего лучше наполняется кровью половой орган и держится его приподнятое состояние. Рассмотрим следующий продукт, отвечающий на вопрос о том, как повысить мужское либидо и тестостерон. Каким же образом он работает?
  6. Тестогенон – стимулирует продукцию тестостерона до нормальных показателей. Влияет на улучшение потенции, даже если человек перенёс острые инфекционные или вирусные болезни половых органов. Помогает смягчить переживание климакса и сохранить половое влечение у пожилых кавалеров. Влияет на качество семени, корректирует их количество. Улучшает иммунитет, устраняет подавленное состояние.
    сейчас на рынке для мужчин существует немало средств, помогающих повысить либидо
  7. Паритет – имеет в своём составе никотинамид, цинк, витамин Е. Ещё одним компонентом выступает корень имбиря – известный афродизиак. Способствует активации выработки тестостерона, если его недостаточно в организме. Нормализует потенцию и половую активность человека.

Медицинские средства с помощью разных механизмов пробуждают половые инстинкты и влечение.

У нас на сайте доступен самый лучший из них.

Нормализуй уровень тестостерона

Очень часто понижение влечения к женщине и угнетенные половые инстинкты берут начало из-за нехватки главного мужского гормона.

Вот основные эффективные способы для нормализации тестостерона и его большего выделения в организме.

мужчина должен знать пару хороших техник, закрывающих его вопросы на тему о том, как повысить влечение

3. Тренируйте ЛК-мышцу

  1. Найдите ее сначала. Лобково-копчиковая мышца позволяет вам резко сдерживать струю мочеиспускания в туалете. Также вы побуждаете вашего боевого товарища подпрыгнуть, когда у него, как говорится, «солнцестояние», именно путем напряжения этой же мышцы.
  2. Суть тренировки – поочередные сжатия. Вы должны делать ежедневные сжатия и расслабления лк-мышцы. Делайте длинные сжатия на несколько секунд, и потом – отдых на такое же время (и таких повторений несколько штук подряд). Некоторые делают подряд много коротких маятниковых сжатий, но длинные считаются эффективнее, чем короткие.
  3. Постепенные нагрузки. Чтобы меньше переживать после 50 лет о том, как повысить либидо у мужчин и потенцию, нужно с каждым днем прибавлять количество сжатий на 10-20 процентов по сравнению с предыдущим. Можно вести дневник с подсчетами. Новичку лучше дойти до нужной суточной планки сжатий не торопясь, делая в промежутках перерывы в несколько часов. Не гонитесь за тем, чтобы сразу сделать очень много за один присест.

Усилитель либидо

Плюсы практики

  • Такие тренировки секретной мышцы делают больше уровень тестостерона, проверено.
  • Эти сжатия создают много сексуальной энергии в теле. Во время практики вас даже будет немного бросать в приятную дрожь, если вы будете делать все правильно.
  • Улучшается кровенаполнение органа. Благодаря этому развивается контроль над преждевременным финишем, о котором уже говорилось в другой статье.

4. Внедрите в рацион продукты, полезные для тестостерона

для улучшения либидо мужчине необходимо внедрить в свою пищу продукты, помогающие повысить тестостерон

Продукты питания, которые влияют на улучшение уровня тестостерона:

  1. Мясо: красное, птицы.
  2. Фрукты: все, поскольку любой вид имеет много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
  3. Овощи: томаты, сельдерей.
  4. Морепродукты: лосось, форель, моллюски, устрицы.
  5. Зелень: руккола, кинза, укроп, петрушка, шпинат.
  6. Травы: элеутерококк, женьшень.
  7. Каши: перловая, гречка, пшеничная.
  8. Специи: красный перец, сушеный чеснок, куркума.
  9. Орехи: кешью, грецкий орех, миндаль.
  10. Ягоды: голубика, клюква, смородина, вишни.

Этот список пригодится также тем, кто спрашивал о том, как усилить потенцию у мужчин народными средствами в 60 лет или в 25.

5. Выполняйте специальные физические упражнения

Кроме вышеупомянутого списка продуктов, повышающих либидо у мужчин и усиливающих потенцию, достойное внимание занимают физические упражнения.

Для поднятия полового влечения по отношению к партнерше они тоже полезны.

5 примеров хороших упражнений

физическая активность мужчины и тренировки помогают повысить либидо

1. Подъём таза

  1. Лечь на спину, согнуть колени, поставить стопы параллельно полу.
  2. Положить на живот блин, гантель или другой тяжёлый предмет. Можно выполнять и без утяжелителей.
  3. Выполняйте поочередно подъем таза и возврат в исходное положение лежа.

Усилитель либидо

2. Усложнённое приседание

  1. Ноги на ширине плеч. Глубоко присесть.
  2. Откинуть ноги назад, стать в стойку для отжимания.
  3. Подтянуть ноги назад к себе, поза после приседания.
  4. Выпрямиться.
  5. Подпрыгнуть и хлопнуть над головой.

либидо мужчины можно повысить, выполняя специальный комплекс тренировок

3. Вращение таза

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Вращать тазом по часовой стрелке, а потом – против. Колени не сгибать.

4. Давление на колени

  1. Сесть ровно на стул, зажать между ног мяч.
  2. Сдавливать мяч, напрягая мышцы таза и промежности.

Усилитель либидо

5. Велосипед в воздухе

  1. Лечь на спину, оторвать ноги от пола на 45 градусов.
  2. Двигать ногами по часовой стрелке, будто на велосипеде.
  3. Можно менять наклон угла, быстроту и направление.

чтобы повысить либидо, мужчине нужно следить за тонусом своего тела

Плюсы от выполнения

  • Суть физических упражнений заключаются в развитии мускулатуры, за счёт чего в большем объеме вырабатываются половые гормоны.
  • А также укрепляется и сердечно-сосудистая система, которая помогает доставлять кровь и другие биологически активные вещества к нужным органам (тестостерон, например).

О полном комплексе тренировок для потенции мы также говорили в ином разделе.

6. Используйте меньше косметических средств

Усилитель либидо

Многие кто спрашивает о том, что делать, если у мужчины пропало либидо, лечение которого уже сильно затянулось, упускают один важный момент.

Косметические средства по типу шампуней, геля для волос и геля для душа содержат в своём составе парабены. Эти вещества способствуют выработке эстрогенов – женских гормонов.

По возможности стоит уменьшить частоту и количество их использования. Гель для душа можно заменить обычным мылом.

7. Крутая техника для выполнения утром

Усилитель либидо

  1. Что надо делать? Как правило, утром у вашего богатыря обильное, так сказать, «солнцестояние». Так вот, пользуясь случаем, вы начинаете утром сокращать лк-мышцу так, чтобы ваш орган подпрыгивал. Это и есть суть методики, она очень полезна. Никакие другие органы не вовлекаются в это, только ваша лк-мышца (в предыдущем пункте мы писали про ее нахождение).
  2. Тонкие моменты. C каждым днем по утрам постепенно добавляете число подпрыгиваний к вашей норме. Если начинает исчезать боевое состояние, то вы помогаете вернуть его собственноручно и потом снова, убрав руки, делаете внутренние сжатия, заставляющие орган прыгать.
  3. Нагружайте постепенно. Начните со 100 и с каждым днем делайте на 10% больше. Со временем, вы научитесь делать такие качания органа, накинув на него сверху, например, футболку или легкое белье.

мужчина должен всегда заботиться о своем здоровье и знать все о том, как повысить свою потенцию

Что дает такая утренняя практика

  • Улучшается кровенаполнение органа, он становится стойким на более длительное время.
  • Полезна для случая, когда еще не выявлены четкие причины отсутствия либидо у мужчин, а лечение и восстановление необходимы, чтобы не угасла страсть.
  • Полезна в целях профилактики для случаев, когда практик любовных искусств во время соития с девушкой ничего не чувствует, и вследствие этого теряется боевое состояние органа. Стабильная тренировка помогает избежать подобных казусов.
  • После такой утренней практики в теле появляется много бодрящей энергии на целый день, прибавляется количество тестостерона в теле. В другой статье мы писали похожие приемы.

8. Как девушка может помочь своему партнеру создать сильное влечение

Девушка может поменять свой образ и делать так, чтобы ее любимый воспринимал ее всегда по-разному.

девушка должна заводить своего мужчину и уметь повысить его желание

Как это делается девушкой:

  1. Разное нижнее белье и одежда у девушки. Иначе, если она всегда в домашнем халате в доме – это скучно, однообразно. Вызывает ощущение обыденности, у бойфренда это вызывает сытость. Глаза от одного и того же не горят. Подчеркивающая стройную фигуру девушки одежда всегда вызывает влечение.
  2. Девушка проявляет свои разные качества личности при общении, дает разный спектр эмоций. И тогда серость уходит, появляется загадка в ней и желание разгадать эту загадку. Например, для любимого парня иногда она может быть милашкой, ночью – страстной и развратной, а порой днем хулиганкой. В другое время – простой скромной дивой, а затем еще и мудрой, осознанной и привлекательной дамой. Используйте этот сильный секрет влечения.
  3. Смена парфюма у девушки. Тоже меняет отношение к партнерше в очень положительную сторону. Ведь известно, что один и тот же запах вызывает привыкание.

Вот такие полезные осознания для тех, кто столкнулся с симптомами низкого либидо у мужчины по причине того, что партнер привык к своей девушке.

9. Употребляйте афродизиаки

Продукты с афродизиаком имеют три механизма воздействия, поэтому и делятся на группы:

  1. Внешне похожи на половые органы (банан).
  2. После употребления вызывают эффект, хотя бы немного похожий на состояние после соития (красный перец).
  3. Продукты, который помогают держать тонус, чувствовать себя здоровым и сильным, уберегают от апатического и депрессивного настроения (клубника).

афродизиаки помогают повысить либидо у многих мужчин

1. Продукты, которые содержат афродизиаки

  1. Лосось.
  2. Шоколад.
  3. Банан.
  4. Орехи.
  5. Мёд.
  6. Устрицы.
  7. Арбуз.
  8. Гранат.
  9. Инжир.
  10. Авокадо.

Данный перечень также полезен тем, кто задавался вопросами о том, какой список продуктов повышает потенцию у мужчин.

можно подобрать специальные специи для мужчины, чтобы пробудить либидо

2. Специи с афродизиаком

  1. Шафран.
  2. Мускат.
  3. Перец.
  4. Ваниль.
  5. Имбирь.
  6. Чабер.
  7. Корица.

3. Эфирные масла

можно положительно повлиять на либидо мужчины с помощью эфирных масел

К эфирным маслам, активирующим половое влечение, относят масла:

  1. Розмарина.
  2. Кедра.
  3. Мандарина.
  4. Вербены.
  5. Розовое.

4. Чайные напитки

К напиткам с содержанием афродизиака относятся следующие чаи:

  1. С фенхелем.
  2. На основе женьшеня.
  3. С имбирём.
  4. С корицей и мускатным орехом.
  5. Концентрированный пуэр.

В другой статье мы также рассказывали про народные средства для повышения потенции у мужчин после 50 или более молодого возраста.

Если вас не тянет к женщине, потому что вы не можете долго держаться в постели, то мы описывали здесь решение проблемы.

10. Народные средства

Какие советы по отварам и настойкам дает народная медицина:

  1. Из рябины и шиповника. Взять 30 грамм рябины и 30 грамм шиповника. Залить кипятком 500-800 мл. Накрыть и оставить на 5 часов в тёмном месте. Процедить, пить по полстакана в день.
  2. Из женьшеня. Натереть корень женьшеня. Одну чайную ложку перетертого корня добавить в стакан мёда. Дать постоять одну неделю. Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  3. Из засушенных фруктов. Взять в равном соотношении изюм, чернослив и курагу. Мелко нарезать или измельчить в блендере. Добавить туда меда. Перемешать, посыпать гвоздикой и корицей.
  4. Салат из моркови и яблок. Натереть морковь и яблоки. Добавить 5 столовых ложек мёда и выдавить дольку лимона.
  5. Из боярышникаВзять 100 грамм боярышника, залить 500 мл воды. День настаивать в холодном и закрытом от света месте. Поставьте на медленный огонь и кипятите в течение 10 минут. Пить по полстакана три раза на день.
  6. Из орехов. Взять миндаль и грецкий орех, все измельчить. Добавьте 300 грамм мёда. Кушайте смесь по одной столовой ложке в день.
  7. Из алоэ. Выжать алоэ. Взять 100 мл. Добавить 250 грамм жидкого мёда и 350 мл красного вина. Дайте настояться до 10 дней в неосвещенном месте. Есть по одной столовой ложке трижды в день.
  8. Из шалфея. Взять шалфей 50 грамм и розмарин 100 грамм. Измельчите. Залить кипятком 600-800 мл. Дать постоять в течение 3 часов. Пить на протяжении дня.
  9. Из зверобоя. Взять две столовых ложки зверобоя, залить стаканом кипятка. Дать постоять на протяжении часа. За день выпить.
  10. Из крапивы и дополнительных трав. Взять крапиву, листки клевера, мяты и еще зверобой в одинаковом соотношении. Залить 1 литром воды и довести до кипения. Дать постоять 2,5 часа. Пить не меньше 2 раз в день.

Вот такой ответ на вопрос о том, как поднять либидо у мужчин лечением народными средствами и повысить половое влечение.

11. Рекомендации в целях профилактики

существует множество техник для мужчин, полезных для выполнения в целях профилактики и улучшения либидо

  1. Смена локации для близости. Например: вы можете заниматься этим не только дома в спальне, но и на природе, у берега реки и других романтичных или экстремальных местах. Это закрепляет вашу эмоциональную связь в разы.
  2. Используйте разные позиции. Не стоит ограничиваться одной позой, когда вы занимаетесь этим. Это можно делать даже стоя. Позиций разных очень много, и можно по-разному экспериментировать. У всех свой приятный эффект.
  3. Массаж интимных мест. Попросите девушку об этом, покажите в каких местах вы испытываете приятные ощущения, научите ее как это делать правильно. Вы можете самостоятельно исследовать вашу зону у шаров, а также у основания орудия наслаждения. Найдете массу новых приятных точек.
  4. Откажитесь от пива, в нем немало женских гормонов. Иначе оно будет подавлять в вас ваше маскулинное начало и уменьшать количество тестостерона.
  5. Хождение босиком по асфальту, песку или иной шероховатой поверхности активизирует точки на ваших стопах, отвечающие за здоровье половых органов и потенцию. Поэтому не ленитесь пройтись без обуви, например, около берега по песку.

12. Больше общайтесь с красивыми женщинами, не избегайте их компании

женщинам нравятся мужчины с большим либидо

Выделение тестостерона берет начало и от ваших глаз. Наличие красивых женщин рядом способствует выделению мужских гормонов.

Даже обычное общение с красотками без нацеленности на результат, знакомства с ними влияют на секрецию тестостерона.

Поэтому пребывайте чаще в компании красивых женщин.

13. Важно получать полноценный сон

Усилитель либидо

Не стоит забывать о том, что какие бы препараты по увеличению либидо у мужчин или лучшие средства ни использовались, важно хорошо высыпаться.

Полноценный сон ночью около 7-8 часов и 1-2 часа дневного позволяет выбрасывать в русло крови необходимую порцию тестостерона.

При нарушении сна возможна продукция кортизола, который вытесняет из организма тестостерон, ведь он является его ярым противником.

14. Физические нагрузки должны быть в меру

Чрезмерные нагрузки, перетренированность провоцируют выработку кортизола, который еще и привносит стресс для человека, останавливает рост мышц и губит их волокна. Это самый незавидный гормон для спортсмена.

Желательно заниматься не больше 50 минут в день, предпочтительно утром. Приступайте к следующей тренировке после того, как полностью восстановились и отдохнули.

15. Полезен контрастный душ

Полезно периодически обливаться холодной водой.

Это дает бодрости сильному полу, а также приводит к выбросу нужной дозы половых гормонов.

16. Загорайте

Загорание под солнцем стимулирует продукцию витамина D. Солярий здесь не подходит.

Витамин D является одним из основных компонентов, из которых дальше вырабатывается тестостерон.

Поэтому загар способствует нормальной работе вашего «богатыря».

17. Придерживайтесь активной половой жизни

Систематическая сексуальная жизнь хорошо сказывается на здоровье сильного пола:

  1. Способствует большей секреции половых гормонов и поступлению их в кровяные сосуды.
  2. Прибавляет количество эндорфинов («гормонов счастья») в теле, что улучшает качество полового акта.
  3. Активирует продукцию антител, что укрепляет иммунитет всего организма.
  4. Происходит сильный выброс адреналина, сосуды расширяются, поступает больший объём кислорода, что хорошо для сердца.

Смотрите также на нашем сайте лучший препарат для того, чтобы увеличить либидо у мужчин и поднять влечение.

Источник: moelibido.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.