Синдром отличника как избавиться


Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни. Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника. В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают. Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.

Синдром отличника: описание и особенности


Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят. Что такое синдром отличницы или отличникаА начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры. В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).


Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на Синдром отличницы и отличника у взрослыхдостижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже.

Причины возникновения синдрома отличника


И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца. Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д. Синдром отличницы: причиныПри этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом.


дь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей. А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.


Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит, Причины возникновения синдрома отличникау меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы.


самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни Как избавиться от синдрома отличникатаким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.


Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Как избавиться от синдрома отличника у взрослыхПрежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно.


а модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно. Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.


Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д. Советы, как бороться с синдромом отличника у вхрослыхТем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа.


казать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)

Расставляйте приоритеты

Работаем над синдромом отличникаОпределите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

  • Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.д. Чем синдром отличника отличается от перфекционизмаПриведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата.

  • Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

    При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.

    Источник: experimental-psychic.ru

    Успешная бизнесвумен, коуч, любящая жена и мама Джулия Бэйс (Julia Base) рассказала, чем опасен перфекционизм и какие простые шаги помогут вам избавиться от него.

    Желание во всем и всегда быть первым, делать все лучше остальных, как ни парадоксально, часто приводит нас к неудачам. Страх не дотянуть до поставленной высокой планки заставляет людей сдаваться, отказываться от любых начинаний еще на старте. А самое неприятное в том, что перфекционизм не дает по-настоящему наслаждаться жизнью, так как результат любых действий никогда не будет так же хорош, как придуманный идеал.

    В чем опасность перфекционизма?

    Комплекс отличника – только на первый взгляд безобидная и даже в чем-то позитивная вещь. В реальности же, люди, склонные к болезненному стремлению все делать идеально, живут в постоянной фрустрации, большую часть времени они испытывают тревогу и неудовлетворенность собой. Это не только жизнь в постоянном стрессе, но и очень серьезная предпосылка к развитию тяжелого невроза и депрессии.

    Синдром отличника как избавиться

    Откуда берется комплекс отличника – догадаться несложно: это результат родительского воспитания либо оценок, которые человеку давали другие значимые для него взрослые. Недостаточная успеваемость в школе, пресловутые сравнения с другими детьми и недостаток одобрения со стороны взрослых заставляют ребенка укрепиться в мысли о том, что без условных «пятерок», красных дипломов и других достижений его никто не сможет полюбить.

    По сути, это все тот же комплекс неполноценности, с которым человек пытается справиться через фанатичное желание быть во всем первым. Проблема в том, что быть первым удается не всегда, но если человек без психологических проблем понимает, что это нормально, то перфекционист воспринимает любую свою ошибку крайне болезненно.

    Синдром отличника как избавиться

    Напряжение и страх, которые возникают при любом начинании – будь то новая работа или отношения, со временем начинают доминировать над другими эмоциями. Они становятся настолько сильными, что человек приходит к избеганию каких-либо начинаний.

    Еще одна важная проблема людей с комплексом отличника – болезненное восприятие критики, от кого бы она не исходила. Перфекционист стремится понравиться всем, а значит обречен на постоянные разочарования. Такая модель поведения, такой способ оценивания себя через отношение других людей неизбежно снижает качество жизни, но это проблема, которую можно и нужно решать.

    4 шага к тому, чтобы избавиться от комплекса отличника

    1. Проработайте свои страхи.

    Чтобы избавиться от страха начинаний, возьмите за правило поэтапно делиться результатами того, как вы продвигаетесь на пути к поставленной цели. Каждый раз, получая позитивный отклик, страх совершить ошибку будет уменьшаться, а вы получите необходимую мотивацию для новых действий.

    Синдром отличника как избавиться

    2. Найдите баланс между «должна» и «хочу».

    Перфекционисты редко концентрируются на своих желаниях, в их жизни доминирует долженствование, и они жертвуют собственными интересами, чтобы угодить окружающим. Этот дисбаланс нужно исправить, поставив на первое место свое «хочу». Двигаться в этом направлении нужно вполне конкретными шагами, позволяя себе делать то, чего вы не позволяли раньше. Посмотрите сериал вместо того чтобы заниматься уборкой, возьмите отпуск, если устали, делайте небольшие, но конкретные поступки, и со временем чувство постоянной тревоги уйдет.

    3. Учитесь делегировать дела.

    Страх поручить другим людям какое-то дело, потому что хорошо можете сделать только вы, – это балласт, который нужно сбросить. Обязанности имеют свойство накапливаться, и этот снежный ком рано или поздно вас раздавит, если не научитесь доверять другим. Это не только освободит вас от абсолютно лишних проблем, но и позволит улучшить отношения с окружающими.

    Синдром отличника как избавиться

    4. Ошибка – это не катастрофа.

    Подумайте о том, что случится если вы сделаете что-то не так, допустите ошибку. Смоделируйте несколько ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. А теперь подумайте о последствиях, какие они? В большинстве случаев в результате ваших ошибок ничего страшного не произойдет. Прорабатывайте эти ситуации и максимально концентрируйтесь на мысли о том, что все эти ошибки, вызывающие страх, – это всего лишь мелочи, которые и вы окружающие люди могут себе позволить. Завышенные требования к себе – это то, что не позволяет нам получать удовольствие от жизни. Стоит немного ослабить самокритику, и вы увидите, что за достижением нереальных целей вы пропускали по-настоящему важные моменты в жизни.  

    Текст: Джулия Бэйс

    Источник: beautyhack.ru

    Синдром отличницы у взрослых. Признаки

    Синдром отличницы у взрослых имеет множество признаков, некоторые из них вы можете прочитать ниже. Хочу напомнить, что могут наблюдаться не все признаки, а лишь некоторые из них.

    Синдром отличницы у взрослых. Признаки

    У вас ВСЕ должно быть идеально:

    • в детстве — в дневнике только пятерки, в тетраде — буковка к буковке, в портфеле — безупречный порядок.
    • Во взрослом возрасте — женщины стремятся быть идеальными мамами, женами и хозяйками: дома не пылинки, на полках в шкафах — образцовый порядок, они развиваются всесторонне и, если где-то что-то не получается, то это выводит их из равновесия и т.д.
    • Если говорить про мужчин, то в салоне автомобиля должна быть безукоризненная чистота, а ботинки блестеть кристальным блеском и т.д.
    • Синдром отличницы у взрослых можно увидеть также по тому, что человек частенько жертвует собой, своими увлечениями для достижения целей. Главное, чтобы все было выполнено безупречно!

    Но, все дело в том, что, когда будет достигнута одна цель, за ней будет и другая, и третья, и человек с комплексом отличника так и будет продолжать жертвовать собой, своими увлечениями или семьей ради этого совершенства.

    • Неумение принимать критику в свой адрес. Каждое критическое замечание перфекционист воспринимает как “двойку”, “тройку” или “четверку” и не имеет значение, будет это критическое замечание со стороны второй половины, начальника или соседа. В любом случае, настроение может быть значительно испорчено, а иная ситуация может довести и до депрессии.
    • Синдром отличницы у взрослых проявляется также в ревностном отношении к похвалам других людей. У перфекционистов существует внутреннее убеждение: я — лучший из лучших, и хвалить должны только меня. Поэтому, если пальма первенства досталась не ему, а кому-то другому, это способно довести человека до отчаяния и, скажем так, опустить ниже плинтуса. Так как его уверенность весьма эфемерна.
    • Перфекционист все время сравнивает себя с другими людьми. Старается не допускать промахов, оплошностей, как у других людей. Каждую свою ошибку воспринимает как тяжелый грех, и потом страдает от своего несовершенства. Если в детстве его наказывали за промахи родители, то во взрослой жизни, чаще неосознанно, он наказывает себя сам.
    • Если у вас в голове появляются “плохие” мысли: вы осуждаете кого-то, ругаете, гневаетесь, завидуете, то вы начинаете себя упрекать за эти проявления и, возможно, осуждать.

    Синдром отличницы у взрослых. Причины

    Синдром отличницы у взрослых тянется из детства, а бывает и из прошлых жизней.
    Если говорить о детстве, то первые люди, которые его прививают, это родители.

    Синдром отличницы у взрослых. Причины
    Естественно, они это делают неосознанно.
    Часто родители манипулируют сознанием своих детей через высказывания подобного характера:

    • У нас в роду были такие люди!… (перечисляются уважаемые люди в роду, которые достигли каких-либо больших результатов в жизни), не позорь своих предков таких поведением!
    • Посмотри на Катю, вон как она учиться!
    • Эти друзья тебе не ровня! Надо дружить с правильными детьми! … и тому подобное.

    В большинстве случаев подобные высказывания и приводят к тому, что вырастает неуверенная, постоянно требующая признания и похвалы личность. В случае если похвала не поступила вовремя, может последовать достаточно сильный стресс.

    Бывает, что родители в воспитании используют “педагогической прием”, который заключается в том, чтобы хвалить детей за блестящие результаты и наказывать, ругать за плохие, принцип “кнута и пряника” известен многим.

    Это весьма опасный прием в воспитании детей, ведь в основном, через какое-то время родители привыкают к блестящим результатам ребенка и перестают его за это хвалить, но, между тем, за погрешности продолжают жестко ругать.

    Это приводит к тому, что ребенок перестает получать удовольствие от процесса выполнения задания, ориентируется лишь на результат. Но и результат перестает приносить удовлетворение, так как “пряника” за него он больше не получает.

    Родители, которые растят такого ребенка и сами являются перфекционистами.

    Чаще всего, они сами когда-то потерпели неудачу и теперь пытаются обезопасить своего ребенка от подобных промахов. Тут важно не забывать, что учимся мы как раз на ошибках, поэтому важно давать своему ребенку проживать разнообразные жизненные опыты, как бы вам ни хотелось защитить его от этого.

    Являясь обладателями низкой самооценки, родители-перфекционисты пытаются показать миру, что их ребенок самый лучший и самый способный. Отдают его во множество кружков, секций, пытаясь развивать многосторонне, ориентировать только на “пятерки” в жизни.

    Цена вопроса? Потерянное детство и покосившаяся психика. Важно развить у ребенка понимание, что “пятерки” — это очень хорошо, но не надо их ставить самоцелью.

    Синдром отличницы у взрослых. Причины

    Наверняка у вас есть пара-тройка, а, скорее всего, и больше примеров, когда соседский мальчишка-хулиган или одноклассник-двоечник достигли больших результатов в жизни. Таких случаев много и в исторических хрониках.

    Ведь выполнение заданий на “отлично” не являются гарантией успешности в жизни. Таким детям трудно проявлять гибкость, находить творческие выходы из ситуаций. Они привыкли быть исполнителями, которые работают за “пряник”.

    Конечно, развиваться ребенку обязательно надо, но, все-таки важно не доводить ситуацию до абсурда.

    Сейчас очень распространена полная детская занятость, когда ребенок сразу после школы отправляется на разного вида дополнительное обучение, приходит домой вечером, учит уроки и ложится спать.

    Такая активная детская деятельность вроде как для того, чтобы ребенок развивался, не сидел много за компьютером, не попал в дурную компанию.

    Но, также часто бывает, что родители таким образом неосознанно пытаются отстраниться от своего ребенка, не заниматься с ним. Родители просто не знают что делать со своим дитем, кроме как удовлетворить его физические нужды: покормить, постирать одежду, спросить, как дела в школе.

    Ведь для дитя, как и для родителя буквально исцеляющим воздействием обладает совместное пребывание в уютной обстановке любви и принятия. И это не обязательно домашнее времяпровождение, можно найти общность интересов, стать друг другу друзьями, которым хочется проводить время ВМЕСТЕ.

    Также важно не забывать, что ребенку, в течении дня хотя бы немного времени необходимо побыть одному.

    Перфекционизм из прошлой жизни

    Если перфекционизм берет свое начало в раннем детстве, то когда мы начинаем взаимодействовать с социумом более широко, перфекционизм крепнет и расширяется в сознании и подсознании, оказывая все большее влияние на человека.

    Перфекционизм из прошлой жизни

    Бывает, что в детстве нынешней жизни синдром отличницы или отличника является лишь следствием, а причина была в прошлой жизни.

    Например, клиентка Н. обратилась по поводу мучающей ее ситуации:

    Она всегда видела в себе желание выполнить любое дело на “пятерку”. Но на каком-то этапе своей жизни она осознала, что БОИТСЯ выполнить не идеально какую-либо работу, боится критики и осуждения в свой адрес в случае провала. Будь то работа, домашние дела, какие-то покупки или что-то другое.

    Во время нашей с ней совместной работы выяснилось, что в нынешней жизни проявилось лишь следствие, а причина — в одной из прошлых жизней, где она была моряком (начало 20 века).

    Еще в детстве он мечтал ходить в море, подолгу любовался на Неву и Финляндский залив (жизнь была в Петербурге). Получив необходимое образование, он достиг своей мечты, отправился в море.

    Вначале все было сбалансировано, он с удовольствием выполнял свою работу, общался с друзьями на корабле. Но потом начались изменения, в нем проснулось желание делать все совершенно: бортовые журналы, которые вел моряк отличались безупречностью — и это конечно, очень хорошо, но он стал зацикливаться на своей работе. Воздвиг ее на пьедестал.

    Сравнивал себя с другими. И пришел к тому, что чрезвычайно педантично просчитывал все не только в работе, но и в своей жизни, дабы не допустить промах. На это уходило много энергии, но он в пылу и не замечал этого.

    Постепенно он перестал замечать своих друзей и отдалился от них, да и они не хотели с ним контактировать.

    Между ними назрел конфликт.

    И, однажды, между путешествиями, находясь на берегу, бывшие друзья, будучи в подпитии, сильно его избили.

    Он долго после этого лежал в больницы, долго восстанавливался. Но, полного излечения не получилось, осталась внутренняя душевная хворь.

    Находясь в стационаре у него было много времени на то, чтобы поразмыслить, из-за чего же сложилась такая ситуация в жизни, как он ее притянул?

    Но осознания к нему так и не пришли.

    Выйдя из больницы, он уже не был так уверен в себе. Вернувшись на службу, долго не мог войти в курс дела.

    Ему все казалось, что что-то не так: много надо исправлять в бортовых журналах за коллегами и доводить вновь до совершенства. Он видел кругом одни недочеты, и это его изводило и делало неудовлетворенным жизнью. Он не думал ни о чем, кроме работы.

    Некоторые осознания ему пришли уже в преклонном возрасте, когда он ушел со службы и уже появились внуки. Глядя на них он начал понимать, что совершенства как такового не существует, но между тем, все что его окружает — уже совершенно.

    В процессе консультации выяснилось, что такая ситуация у души не была запланирована на ту прошлую жизнь, а возникла спонтанно из-за сформированного в процессе жизни желания выполнять работу совершенно.

    Так как душа клиентки в воплощении моряка до конца не поняла и не осознала этого спонтанного урока, то душа приняла решение завершить урок в нынешней жизни.

    У клиентки возникла масса осознаний, которые помогли ей двигаться вперед, она увидела большое количество совпадений между прошлой и нынешней жизнями.

    Она очень смеялась, увидев, что же ей необходимо было осознать, и что она никак не понимала ранее: на сколько легче и проще надо относится к жизни, ведь легко и просто жить — это не значит быть легкомысленным. Каждый имеет право на ошибку, ошибаясь, мы развиваемся!

    Чем опасен синдром отличницы у взрослых?

    Люди, страдающие перфекционизмом часто бывают склонны к расстройствам психики, депрессии, апатии и т.д. В детстве могут быть различные нервные тики, которые могут приводить во взрослой жизни к еще более тяжелым проявлениям.

    Также во взрослом возрасте может быть склонность к алкогольной и наркотической зависимости.

    Если вы замечаете в себе проявление перфекционизма, протекающего не в самой легкой форме, то, надеюсь, утешу вас тем, что все во Вселенной гармонично и  Творец дает по силам каждому.

    В подобной ситуации вам нужно увидеть тот ресурс, который у вас есть для освобождения от перфекционизма, но который пока от вас скрыт.

    Синдром отличницы у взрослых. Как исцелиться?

    Синдром отличницы у взрослых при большом старании можно вылечить самостоятельно. Что для этого делать?

    Через все рекомендации, которые вы прочитаете ниже, красной нитью проходит основа освобождения от перфекционизма — научиться любить себя безусловной любовью.

    Синдром отличницы у взрослых. Как избавиться?

    Что такое безусловная любовь, я думаю вы знаете. Это любовь без условий. Принятие себя таким, каков ты есть.

    Это очень мудрая любовь к себе, когда ты видишь свои недочеты, недостатки, но не ругаешь и не критикуешь себя за них, а, будто мама, подбадривающая своего ребенка, наполняешь принятием, любовью, принимаешь полученный опыт, каким он есть и начинаешь двигаться в желаемом направлении из этого ресурсного состояния.

    • Не сравнивайте свои результаты с другими людьми. Сравнивайте себя, например, в начале обучения и с собой же в конце обучения.
    • Если какое-то дело удалось у вас не так удачно, как хотелось, не ругайте себя, а подойдите к ситуации конструктивно:

    Посмотрите на ситуацию просто как на опыт: что вам удалось? что вас не устраивает? какой опыт в целом вы можете вынести из ситуации? И всегда помните: тот не допускает ошибок, кто ничего не делает! Поблагодарите себя за полученный опыт!

    • Прежде чем взяться за какое-либо дело, спросите себя: хочу ли я его выполнять? принесет ли выполнение этого дела радость? для чего я его хочу выполнить? (здесь могут включиться навязанные обществом шаблоны, например, то, что престижно и уважаемо в обществе, но совсем не нужно вам). Читайте статью Картина Мира.
    • Заведите в семье правило каждый день говорить слова любви друг другу. Чаще обнимайтесь, целуйтесь. Это даст вам возможность почувствовать, что вас могут любить не за то, что вы что-то отлично сделали, а просто так, без условий.
    • Позвольте в свою привычную жизнь впорхнуть спонтанности, ярким эмоциям: позвольте себе поваляться в кровати в выходной день, надеть неожиданную для вас одежду, найдите для себя какой-то доступный способ выражения подавляемых чувств. Может быть вам подойдут прыжки с парашюта, а может быть в вас пробудят непосредственного ребенка катание с гор на санках или лыжах. Ищите свои варианты!
    • Учитесь ставить свои интересы на первое место. Сейчас я не подстрекаю вас становиться эгоистами, я говорю о здоровом к себе отношении). На самом деле, во Вселенной существует множество вариантов решения ситуаций, которые будут комфортны и гармоничны для всех участников ситуации. Но перфекционисты обычно видят решение ситуации с одного ракурса, значительно ущемляющего их интересы.

    И повторюсь, учитесь любить себя безусловной любовью!

     

    • Записаться на консультацию вы можете перейдя по ссылке>>>
    • Прочитать и посмотреть отзывы наших клиентов вы можете на этой страничке >>>

    P.S.: Напишите в комментариях, была ли вам полезна статья?



    Источник: allatroickaya.ru

    Что такое синдром отличницы у взрослых

    Здесь мы поговорим об уже конкретных сформировавшихся состояниях, которые мешают во взрослой жизни. Синдром отличницы действительно чаще всего встречается у женщин, но некоторые мужчины тоже склонны к подобным состояниям. Как правило, причины возникновения и развития этого «недуга» не зависят от пола. Появляется синдром в районе начальной школы. Родители обычно наоборот радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Малыш старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?

    Плохо то, что излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь. Кто-то живет по тем же принципам только на работе, потому что это логичное продолжение ученичества, а кому-то хочется распространить такой образ существования на все жизненные сферы. Люди выстраивают неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный ужин. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.

    Такой синдром заставляет тратить множество сил и энергии, чтобы добиваться успеха в тех сферах, где это особо и не нужно. Это провоцирует трудности во взаимоотношениях с семьей, коллегами и друзьями.

    Все свободное время человек тратит на поддержание своего образа и достижение результатов, но не все цели ему поддаются. Поэтому появляется страх браться за новые дела и проекты или учиться новому. Человек просто не может выдержать первый этап обучения, где он еще не способен делать все идеально. А если нет идеальных показателей, то и смысла никакого в содеянном нет.

    На самом деле, у синдрома отличницы есть и достоинства. Изначально в основе лежит желание делать свою работу максимально хорошо. Это подразумевает наличие ответственности, дотошности, скрупулезности в выполнении дел, соблюдение сроков сдачи заданий и многих других полезных характеристик. Поэтому полностью избавляться от синдрома обычно не рекомендуют, а советуют взять его под контроль.

    Откуда берётся синдром отличницы

    Как же появляется такое стремление делать все идеально? Как и у многих других психологических сложностей, корни находятся в детстве. Как правило, это лишь следствие других проблем или установок, а не первопричина. А вот источник как раз необходимо найти и устранить, чтобы понимать, что именно делать дальше.

    1. Все же чаще всего причины спрятаны в детско-родительских взаимоотношениях. Провоцирующих факторов может быть очень много, большинство из них связаны с методами воспитания ребенка. Если малыш с детства думает, что любовь семьи зависит от хороших оценок, заработанных грамот и медалей, то его ждет такая проблема. Когда школьник может заполучить внимание матери только с помощью достижений, он будет стараться добиваться большего количества целей.
    2. Часто родители открытым текстом заявляют ребенку, что он плохой, если он принес плохие или просто не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом. Сами родители могут жить по правилам, что результатом считается только наилучший.
    3. Также к синдрому приводят наказания. Они могут быть физическими, тогда желание быть отличницей – это не самое плохое следствие из возможных, а могут быть обычными лишениями чего-то.
    4. Если мама с папой ничего не говорят, не упрекают, но молча недовольны ребенком и испытывают разочарование, то это тоже «отлично» работает.
    5. Если преувеличивать важность хороших оценок с успехом по жизни, то тоже можно заработать проблемы. Нет прямой связи пятерок в школе и хорошей карьеры.

    Здесь важно понимать, что речь идет о преувеличениях. Все дети разные. Кому-то даже идут на пользу ежедневные лекции о важности образования. Дети продолжают жить в своем режиме, но принимают к сведению информацию от родителей. Но кто-то из-за излишней заботы превращается в поломанную игрушку, которая считает результатом только пятерку с плюсом или первое место. Не стоит пытаться воплотит в детях то, что нам самим не удалось. Нужно стараться принимать их такими, какие они есть.

    Синдром отличника у взрослых: признаки и симптомы

    Не всегда синдром отличницы у взрослых вызван родительским воспитанием. Иногда ребенок сам имеет склонности к такому поведению, его личные особенности берут верх, а влияние семьи не очень сильное. Когда дети вырастают, плохие привычки сохраняются. Как же отличить взрослого с такими установками?

    1. Такие люди видят мир в черно-белых красках. Они считают, что только лучшие результаты приводят к успеху, а поражения – к неудачам. Они делят поступки на правильные и неправильные.

    Черно-белые рамки с возрастом должны рассеиваться, не нужно стараться впихнуть весь мир в эту парадигму, используйте полутона. Хоть и жить только среди противоположностей легче и проще, это не отражает реальную картину мира.

    1. Человек с низкой самооценкой, который хочет всем доказать, что он лучший, склонен к синдрому отличника. Учеба и работа становятся своеобразным «коконом», в котором можно спрятаться и быть в безопасности. Если не получается стать крутым в других сферах, человек выбирает несколько и реализуется там.
    2. Неумение принимать критику и исправлять ошибки – тоже признак. Человек считает, что если его работа идеальна, то никаких негативных комментариев и исправлений просто не может быть. Отличники привыкли делать работу хорошо, поэтому воспринимают критические замечания как агрессию или придирки.

    К чему может привести синдром отличницы у взрослых

    Умение здраво оценивать свою работу, принимать критику и делать ошибки – это важные навыки. Если у человека их нет, в какой-то момент он может перестать развиваться и что-то делать вообще, чтобы не быть хуже других.

    Часто справиться самостоятельно с проблемой не удается. Чтобы найти первопричину и устранить, стоит обратиться к специалисту.

    Кто-то после серьезных испытаний или экзаменов попадает в больницу от нервного перенапряжения. Ощущение, что вся твоя жизнь зависит от оценок, приводит к плачевным последствиям. Многих ждут потерянные годы жизни и разрушенная психика. С возрастом это может привести и к различным зависимостям.

    Синдром отличницы у взрослых как избавиться

    Примеры синдрома отличника

    1. Катя учится в седьмом классе общеобразовательной школы. Также она ходит на музыку, рисование, гимнастику и танцы. У нее совсем нет свободного времени. Она старается во всем добиваться высоких результатов, потому что ее мама очень любит, когда Катя приносит домой грамоты и медали. Однажды Катя заняла в соревнованиях по танцам второе место. Мама сказала, что этот результат ничего не стоит. Катя так расстроилась, что заболела и попала в больницу. В дальнейшем из Кати вырастет женщина, которая не сможет вынести любую собственную ошибку на работе.
    2. Ваня пошел на групповые занятия музыкой. Он хочет научиться играть на гитаре. Ребята, которые ходят в группу уже несколько месяцев, умеют намного больше него, что логично. Ваня не может вынести, что он слабее всех в группе. Через две недели Ваня бросил занятия, хотя игра на инструменте – его давняя мечта.
    3. Максим всегда хорошо учился, но его папа в него не верил и говорил, что он ничего не добьется. Когда мальчик вырос, он поступил в один из лучших ВУЗов страны, который закончил с красным дипломом. Потом его взяли на хорошую работу, где он задерживается до вечера и отлично справляется со всеми задачами. Но папа все равно считает, что сын мог бы и лучше справляться. Жизнь Максима сконцентрирована на том, чтобы доказать папе, что он способный. Любая ошибка воспринимается как провал и шаг назад.

    Синдром отличника и перфекционизм – в чём разница

    На первый взгляд может показаться, что перфекционизм и синдром отличника – это одно и то же. Да, эти состояния похожи, но все же разные. Перфекционисты хотят достичь идеального результата, а «отличнику» важнее получить признание и хорошую оценку.

    Например, в школе вы хотите написать контрольную по физике на пятерку. Вы выучили материал и справитесь сами. Но есть и более быстрый вариант – списать с решебника. Вот человек с синдромом отличника спокойно спишет и получит пятерку, а перфекционисту нужно сделать самому на высший балл.

    Для людей с синдромом отличника задачи – это соревнование или конкурс, в котором нужно победить. При этом для них «все средства хороши». Они не любят соперников и много думают о том, как их обогнать. А перфекционисты сконцентрированы исключительно на своей работе.

    Как избавиться от синдрома отличницы

    Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать. Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.

    1. Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.
    2. Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.
    3. Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.
    4. Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.
    5. Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.
    6. Расставьте приоритеты. Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать. Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.
    7. Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.

    Заключение

    Перестроить свои взгляды во взрослом возрасте бывает тяжело. Но синдром отличницы у взрослых можно взять под контроль, уменьшим его негативное влияние. Жизнь в этом случае станет намного полнее. Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком. Если кажется, что справиться самостоятельно не получается, вы можете записаться на приём к психологу. Опытный квалифицированный специалист обязательно поможет проработать синдром отличницы у взрослых и снизить негативное влияние от него.

     

    Источник: mirvnutritebya.ru

    Что это такое?

    Что такое синдром отличника с точки зрения психологии? Это стремление быть победителем буквально во всём, безупречно выполнять все задания и задачи для того, чтобы получить признание и восхищение окружающих, ради похвалы и высокой оценки достигнутых результатов. Многие источники приводят в качестве синонима понятие перфекционизма, отождествляя их. Однако определение последнего звучит всё же по-другому: это стремление к идеалу во всём, начиная с выполнения масштабных проектов на работе и заканчивая приготовлением яичницы на завтрак.

    В чём конкретно отличие от перфекционизма, продемонстрирует таблица:

    Синдром отличника как избавиться

    Существует также синдром сгоревшего отличника, когда человек, допуская ошибки, не добивается поставленной цели, терпит поражение и в итоге опускает руки. Он теряет веру в себя, рушится прежняя иерархия ценностей, наступает полоса депрессии и уныния. В таких ситуациях требуется помощь психотерапевта.

    Причины

    Психологи едины во мнении, что все причины развития синдрома отличника следует искать в детстве. Самыми распространёнными являются:

    • завышенные требования со стороны родителей и учителей;
    • компенсация родительских неудач;
    • недостаток внимания, безразличие со стороны взрослых, нехватка родительской любви;
    • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
    • постоянные сравнения с другими детьми;
    • психогенная природа: неустойчивая психика, частые депрессии, страхи, ощущение тревожности со временем перерастает в синдром;
    • наличие синдрома отличника или перфекционизм у родителей (воспитывают ребёнка по своему образу и подобию);
    • установка, что любовь нужно заслужить: пятёрками, хорошими поступками, идеально выполненными заданиями;
    • частые конфликты с родителями;
    • чувство постоянного одиночества.

    В 90% случаев в том, что у ребёнка развился синдром отличника, виноваты родители.

    Симптомы синдрома отличника

    Симптомы

    Какое-то время люди с синдромом отличника могут скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении и даже поступках.

    Психологические симптомы:

    • дихотомичность мышления: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем;
    • длительные и болезненные переживания, стресс и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;
    • нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;
    • неумение проигрывать;
    • неумение расставлять приоритеты;
    • пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия;
    • повышенная чувствительность к критике и похвале;
    • сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;
    • синдром хронической усталости;
    • эмоциональная неустойчивость.

    Как проявляется синдром отличника в жизни:

    • аффективный всплеск (плач, истерика, ругань) в ответ на критику или неудачу;
    • использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;
    • нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;
    • нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;
    • нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;
    • отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;
    • применение всех возможных средств для достижения нужного результата: лжи, манипуляций, предательства, шантажа.

    Психология синдрома отличника такова, что все свои детские комплексы и вину перед родителями за малейшую ошибку человек переносит и во взрослую жизнь. Только здесь он уже боится порицания и неодобрения со стороны кого-то другого (так называемого заменителя папы и мамы). В этом качестве могут выступать начальник, жена (муж), лучший друг, коллега и т. д. Он постоянно отчитывается и оправдывается перед ними, хотя чаще всего им это вовсе не нужно.

    Синдром отличника у ребенка

    Возрастные особенности

    • У детей

    Труднее всего синдром отличника заметить у ребёнка младшего школьного возраста. Он хочет не только порадовать родителей и учителей, но и сам искренне наслаждается своими достижениями. Он умеет быть счастливым, у него есть друзья, увлечения. Но с течением времени получать хорошие оценки и соответствовать требованиям взрослым становится всё сложнее. Поэтому приходится врать и изворачиваться, чтобы добиться желаемого, а также жертвовать свободным временем.

    • У подростков

    Первые яркие проявления синдрома родители замечают только в подростковом возрасте. Во-первых, постоянное тревожное состояние и нервозность из-за оценок на фоне нестабильного гормонального фона вследствие полового созревания оборачивается вегетососудистой дистонией. Начинаются головные боли, тахикардия, желудочные расстройства, скачки давления. Во-вторых, обнаруживаются проблемы в психологическом плане: депрессия усугубляется и может привести ребёнка к суициду. Особенно часто это происходит во время сдачи экзаменов.

    • У взрослых

    Чаще всего синдром отличника перерастает во взрослой жизни в перфекционизм. Стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Человек требует безупречности не только от себя, но и от окружающих. К этому прибавляются неврозы, так как с самого детства психика находится в постоянном напряжении.

    Синдром отличника как избавиться

    Тест на синдром отличника

    Нужно внимательно прочитать 10 утверждений и применить их к себе. Ответить можно 7-ю разными способами: всегда, очень часто, часто, иногда, редко, очень редко, никогда.

    1. Я нигде не участвую и ни во что не вмешиваюсь, потому что боюсь не справиться с ситуацией.
    2. Когда нужно выполнить важное и ответственное дело, я сильно нервничаю, так как боюсь потерпеть неудачу.
    3. Беспокойство по любому поводу — моё обычное состояние.
    4. Часто в душе поднимается тревога, которую я не могу объяснить даже самому себе.
    5. Я должен быть идеальным.
    6. Я стараюсь оправдать каждую свою ошибку перед другими.
    7. Я обязан быть успешным в тех сферах, где работаю.
    8. После неудачи я впадаю в депрессию.
    9. Меня раздражают люди, которые мешают мне в достижении целей, смеются надо мной.
    10.  Я обладаю высоким уровнем самокритичности.

    Подсчитайте баллы:

    • всегда — 1 балл;
    • очень часто — 2;
    • часто — 3;
    • иногда — 4;
    • редко — 5;
    • очень редко — 6;
    • никогда — 7.

    Краткая интерпретация результатов:

    • 50-70 баллов — к неудачам и выполнению задач вы относитесь нормально, психических отклонений нет;
    • 30-49 баллов — о синдроме отличника говорить пока рано, но имеются все предпосылки;
    • 7-29 баллов — синдром отличника налицо.

    У кого-то синдром протекает скрыто, другим и теста не надо, чтобы увидеть его во всей красе. Однако конкретно о нём говорить можно только после консультации у психолога.

    Терапия

    Медикаментозное лечение назначается лишь в том случае, если специалист диагностирует такие его последствия, как СХУ, депрессия, стресс, неврастения, бессонница и пр. Обычно это успокоительные. Самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено.

    При выявлении синдрома отличника у ребёнка психологи подробно объясняют, что делать родителям в такой ситуации, как помочь школьнику справиться с данным состоянием и не тащить его за собой во взрослую жизнь:

    1. Не завышать планку, умерить амбиции, не проецировать на ребёнка свои комплексы и нереализованные мечты. Не ругать за «четвёрки», не наказывать за «тройки».
    2. Никогда не сравнивать с другими.
    3. Постараться поднять самооценку.
    4. Увлечь каким-нибудь хобби.
    5. Научить проигрывать и спокойно относиться к поражениям.
    6. Развивать оптимизм, чувство юмора, самоиронии, чтобы он сам принимал себя таким, какой есть.
    7. Уделять достаточно внимания, проводить вместе как можно больше времени.
    8. Хвалить не за оценки, а за результат.
    9. Интересоваться сначала — здоровьем, как прошёл день, как настроение. И только потом — оценками.
    10.  Не перегружать.

    Как избавиться от синдрома отличника, будучи взрослым?

    • Осознание проблемы

    Проблема в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не актуален. Он вызван не реальной ситуацией, а воспоминаниями детства, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей. Это навсегда ушло в прошлое.

    • Анализ ситуации

    Подумайте, ожидания кого вы боитесь не оправдать сейчас. Начальника? Но у него — много подчинённых, и все они наверняка время от времени допускают ошибки. Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор. Любимого человека? Но он любит вас в первую очередь не за достижения и успехи, а за качества характера, и вряд ли бросит, узнав, что вы что-то сделали не так. Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет.

    • Снисхождение

    Переберите окружающих вас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспомните, какие ошибки они совершали по жизни, какие поражения терпели. Кто-то проиграл областной конкурс, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь. Такое случается у всех — и у вас в том числе. С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Сделайте себе снисхождение — позвольте хоть иногда, но ошибаться.

    Как избавиться от синдрома отличника

    • Контроль

    Подумайте, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над вашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания или проекта. Научитесь в такие моменты его контролировать. Слишком переживаете за результат? Пейте успокоительные! Забыли про отдых и забросили хобби? Срочно переделывайте режим дня! Чувствуете, что снова готовы идти по головам ради успеха? Заставьте себя вовремя остановиться и руководствуйтесь голосом совести.

    • Никаких сравнений

    Подумайте, с кем вы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшим своей жены? Братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознайте, что у всех этот набор индивидуален. Вы не можете быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим. Да, коллега может качественнее выполнять какие-то задания начальства, но он постоянно опаздывает со сроками, а вас ценят за пунктуальность и обязательность. Да, брат ездит на Mercedes-Benz и занимает неплохой пост в престижной компании. Но у него не складывается личная жизнь, он одинок, так как у него скверный характер. Так стоит ли завидовать ему и равняться на него?

    Последствия

    Взрослый с синдромом отличника чувствует себя абсолютно несчастным человеком. Это состояние накладывает отпечаток практически на все жизненные сферы.

    Личная жизнь

    Строя отношения с любимым человеком, отличник будет стараться сделать всё, чтобы его похвалили. На первых порах это может умилять. Но, когда конфетно-букетный период закончится, это начинает раздражать. «А ты не заметила, что я повесил картину?», «Как я тебе в новых носках?», «Похвали меня, наконец: я вынес мусорное ведро», «Почему ты перестала восхищаться мной?», «Я молодец?», «Какую оценку по 12-балльной системе ты бы мне поставила за это?». И такие вопросы сыпятся ежедневно, не переставая.

    Вторая нелицеприятная сторона жизни с таким отличником — нарастающий перфекционизм, который, как мы уже говорили, берёт корни из взращённого в детстве синдрома. Перфекционист начинает требовать от партнера идеальности во всём. Например, как в фильме «В постели с врагом» с Джулией Робертс в главной роли. Муж героини избивал её за то, что полотенца в ванной висели неправильно — криво или не на своих местах.

    Работа

    Здесь возможны два сценария развития событий.

    • Сценарий № 1

    Своим трудоголизмом и стремлением быть первым такие люди добиваются определённых высот. Их ценит начальство, они продвигаются по карьерной лестнице, занимают высокие посты. На самом деле это не приносит счастья. Они тщательно скрывают, что постоянно боятся потерять авторитет. У некоторых развивается на этой почве неврозы и неврастения. Идя к результатам по головам других, они наживают немало врагов среди коллег, что постоянно провоцирует конфликты и усугубляет их психоэмоциональное состояние.

    • Сценарий № 2

    Некоторые, несмотря на стремление добиться высот, так и не продвигаются по карьерной лестнице. Причин много. Одни попадают в коллектив, где начальство ценит больше качество выполненной работы, а не скорость и объём. Другие настолько тяжело переживают неудачи, что это провоцирует развитие психических расстройств. Третьи, даже добившись определённых успехов, в какой-то момент опускают руки и отказываются от престижного проекта или новой должности, боясь, что не справятся с ней (тот самый синдром сгоревшего отличника).

    Отношения с окружающими

    У таких людей мало друзей или вообще их нет. Они требуют постоянного восхищения и не приемлют критику. Часто закатывают истерики, не интересуются проблемами других, так как слишком зациклены на своих. Им присуща подлость. Ради достижения своей цели они подставляют и предают коллег, друзей, знакомых.

    В детском возрасте побороть синдром отличника легче, если родители вовремя осознают проблему и помогут ребёнку решить её. Взрослому в этом вопросе придётся надеяться только на себя, используя различные психологические методики и регулярно работая над собой. Если ситуация не улучшается, есть смысл обратиться за помощью к профильному специалисту.

    Источник: ponervam.ru


  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.