Рекомендации по развитию памяти


Память – один из основных познавательных процессов. Без достаточного уровня развития памяти невозможно успешное обучение. Поэтому многих родителей заботит вопрос о том, как можно развивать память ребенка.
 
Память — процесс запечатления, сохранения и воспроизведения следов прошлого опыта.

Рекомендации родителям.

  1. Обратите внимание на сильные стороны памяти ребенка, что он лучше всего запоминает: то, что видит — зрительная память; то, что слышит – слуховая память, или у него лучше развита двигательная память.


  2. Обратите особое внимание на слабые стороны памяти ребенка. Организуйте запоминание разными способами, чередуйте их, чтобы развивать ослабленный тип памяти. 

  3.  Интерес во многом обусловливает успешность заучивания. Отсутствие интереса как правило в отсутствии намерения выучить материал и делает бесполезными всякие стремления достигнуть усвоения.

  4. Материал должен быть осмысленным.

Рекомендации для педагогов.

1.Проконтролируйте, чтобы тот материал, который запоминает ребенок, был ему понятен.
2. Заинтересуйте ребенка той информацией, которую он изучает, так как высокая мотивация обучения оказывает очень большое положительное влияние на память.
3.


и появлении у ребёнка явных признаков утомления сделайте перерыв.
4.Время для изучения материала лучше поделить на разумные временные отрезки, так как малыми порциями материал запоминается не только быстрее, но и надолго.
5.
Использование наглядность на уроках. Наглядность обогащает впечатления учащихся, расширяет чувственный опыт. Поэтому для запоминания материала очень важно опираться на наглядный материал. Например: разные пособия, макеты, картины.

Рекомендации учащимся.

1. Приступая к запоминанию, надо поставить цель – запомнить надолго.
2. При запоминании нужно быть внимательным, не отвлекаться.
3. Запоминание должно быть осмысленным.
4. Запоминаемый материал нужно представить в виде картинок, образов.
5.При запоминании текста нужно придерживаться следующих шагов: понять основное содержание, разбить текст на смысловые части, найти в каждой части ключевую фразу, опорный пункт для передачи ее содержания. Запомнить их в определенной последовательности.
6. Лучше два раза прочесть текст и дважды его воспроизвести, чем пять раз читать без воспроизведения.
7.


данный материал лучше повторять сразу по «горячим следам».
8. Самую сложную информацию следует начинать запоминать в начале или в конце домашней работы.
9. Запоминание будет более успешным, если то, что нужно запомнить можно будет использовать в повседневной жизни.
10. Запоминание связанного текста
Для успешного запоминания связанного материала используются смысловые «узелки на память». Это ключевые слова, которые помогут воспроизвести смысл выбранного отрывка. Их можно выписать, затем по ним постараться воспроизвести запомненный текст, затем сравнить его с первоисточником и выявить свои ошибки, не забыв сделать собственные комментарии. Затем, убрав выписанные ключевые слова, постараться вспомнить их и воспроизвести текст по памяти. Упражняясь таким способом, можно добиться непроизвольного запоминания текста.
11.Запоминание научной литературы
В случае с запоминанием научной литературы следует воспользоваться тем же методом, что и при запоминании связанного текста, но при этом, необходимо запомнить: наименование работы, ее автора, тему работы и ее основное содержание, научные факты, спорные моменты, новизну этой работы. Осмыслив изученную работу, следует подумать, как ее можно использовать в ваших личных интересах и особо выделить то что представляет для вас интерес.


Источник: infourok.ru

Тренировка долговременной памяти:

Это, прежде всего развитие операций установления сходства и различий, анализа деталей и их синтеза

Развитие долговременной памяти:

  • Научить умению сравнивать объекты запоминания;
  • Находить в них сходства и отличия (красочные картинки, таблицы, найти одинаковые предметы, отыскать отличия);
  • Пересказ полученной им информации – просмотренного мультфильма, прочитанного рассказа, пережитого впечатления (тренирует память, развивает речь, позволяет правильно составлять предложения);
  • Заучивать стихотворения, скороговорки, разгадывать кроссворды;
  • Постепенно переходить на запоминание прозы
  • Упражнение. Прочитать текст, разрезать его на кусочки, дать ребенку одну часть и предложить по ней восстановить весь сюжет.

Установление общего смысла.

«Посмотрите на предмет. Что это за предмет? Как он называется?»

— Рассматривание с точки зрения композиции.

«Посмотрите, какие использованы краски, дополнительные элементы, выгодно отличающие предмет? Что находится на переднем плане? и т.д.»

Постарайтесь своими вопросами вовлечь ребенка в пространственное восприятие объекта.

Анализ деталей.

найти наиболее значимые элементы, сосредоточиваясь на отдельных деталях.

— Синтез.

«Закройте глаза и попробуйте мысленно представить себе объект.

что вы четко видите на своей картинке?

Возьмите карандаши (краски) и нарисуйте, как вы его запомнили».

Для упражнений используются предметы, доступные в ваших условиях:

  • фрукты или овощи;
  • цветы и растения;
  • деревья; исследуйте с детьми их общую форму, крону, ветки, листья, цветки, плоды;
  • животные (например, кошки, собаки, птицы);
  • Упражнения, направленные на развитие способности устанавливать связи (ассоциации). Логичные ассоциации, развивают логический вид запоминания.

Ассоциация — это психический процесс, в результате которого одни представления и понятия вызывают появление в уме других.

Игра на ассоциации

Называется слово, например, «луна» и ребенок перечисляет свои ассоциации на это слово: луна – космос – звезды – планеты — инопланетяне…


Логические закономерности помогают связать запоминаемую информацию логической связью. Из отдельных слов составляется связанный рассказ, и затем при воспроизведении, вспоминается сочиненный текст, и вычленяются из него нужные слова.

Упражнение «Двойная стимуляция памяти».

— Раскладывают 10-20 карточек с изображением предметов:

яблоко, троллейбус, чайник, самолет, ручка, рубашка, автомобиль, лошадь, флажок, петух и т.д.

инструкция: называется слово. Надо выбери картинку, которая поможет тебе запомнить каждое слово.

Читается первое слово. После того, как ребенок отложит картинку, читается второе слово и т.д. Далее он должен воспроизвести предъявленные слова. Для этого он берет по очереди отложенные в сторону картинки и с их помощью припоминает те слова, которые ему были названы.

Примерный набор слов:

пожар, завод, корова, стул, вода, отец, кисель, сидеть, ошибка, доброта и т.д.

Упражнение:   Дается несколько слов, их необходимо перегруппировать, объединяя по какому-либо признаку, чтобы облегчить запоминание. Придумать историю, которая свела бы их вместе.

Упражнение:  побудить детей к ассоциативному мышлению. Придумать ассоциации, например:

Верблюд — горб, гора, пустыня, кактус, песок и т.д.

В конце попросите детей поработать самостоятельно над 2-3 словами.

Набор слов: ноготь, стакан, солнечный, осленок и т.п.


Упражнение:   Конкретизация абстрактного.

Найти зрительные образы, которые могут ассоциироваться со словами, например, любовь/сердце «

Упражнение: «Нелогичные ассоциации».

Дайте детям несколько слов, логически не связанных между собой.

Лист Цветок Сыр Мыло

Найти ассоциации, которые бы связывали эти слова. В результате должна получиться маленькая история.

Упражнение «Нелогичные» парные ассоциации слов.

Необходимо объединить в воображении два предмета, не имеющих ничего общего друг с другом, создать в уме образ каждого предмета. И мысленно объедините оба предмета в одной четкой картинке.

Примерные пары для тренировки:

Горшок – комната

Солнце — нос
Скатерть — кофе
Клумба — ножницы
Крыльцо — лампа
Сосиска — песок
Палец — книга
Обезьяна – юбка

Пчела — кресло
Зубной врач — солнце

Упражнение «Запоминание слов».

Теперь можно попробовать научить детей запоминать несколько логически не связанных слов. Начните с 10 слов, например: дерево стол река корзина расческа мыло ежик резинка книга солнце

Эти слова надо связать в рассказ:

Постепенно количество слов, предназначенных для запоминания, увеличивается.

Виды упражнений по «Запоминанию стихов»

1 вид

  1. техника запоминания:

  • Прочитайте внимательно первую строчку стихотворения.
  • Закройте глаза и попробуйте зримо представить себе содержание этой строки в уме. Постарайтесь нарисовать картинку яркой, почувствовать, как вы к ней относитесь.
  • Прочитайте следующую строчку вслух и представьте в своем воображении. Продолжайте то же самое со всеми строчками.
  • Теперь, закройте глаза и воспроизведите те образы, которые вам запомнились.
  • Повторно перечитайте стихотворение вслух.
  • Произнося стихотворение, вслушайтесь в звучание слов. Обращайте внимание на ритм и рифмы.

Каждый раз обсуждайте заучиваемое стихотворение, попросите их поделиться впечатлениями от него.

2 вид запоминания стихов

  1. Текст стихотворения медленно читается вслух.

Ребенок молча слушает с закрытыми глазами, прорисовывая перед внутренним взором каждую строчку.

  1. Затем текст читается, одновременно в сознании фиксируется название и автор текста, факты, действия, основное содержание.
  2. Ребенок отвечает на вопросы:
  • кто автор,
  • как называется прочитанный рассказ…
  • вопросы по фактам и действию в рассказе.
  1. Рисование того что слышит.
  2. Воспроизведение текст по рисунку

Упражнение «Запоминание текста».

Обучение пересказу


  • Определите основную идею содержания текста.
  • о чем идет речь?
  • название рассказа.
  • из скольких частей состоит текст.
  • поставить вопросы к каждой части.
  • найти на них ответы.
  • составьте с детьми план текста.
  • по каждому длинному абзацу выделить основную мысль.
  • подчеркнуть ключевые слова в абзаце.
  • пересказать эти идеи вслух, и про себя.
  • повторное чтение текста,
  • акценты на основных идеях, основной мысли.
  • Перейдите к рассмотрению деталей произведения. Выявите вместе с детьми самые существенные из них.
  • Наконец, перейдите к личным комментариям и замечаниям детей.
  • В заключение ответы на простые вопросы: Кто делает, Что, Когда, Почему, Где, Как?

полный пересказ.

Источник: Loshakova.com

Зачем это нужно

Рекомендации по развитию памяти

Каждый человек должен понимать, почему необходимо развивать память. Во-первых, чтобы быстро запоминать и воспроизводить нужную информацию. Это позволит избавиться от многочисленных списков и записей и держать всё в голове. Во-вторых, чтобы предупредить раннее старение и такие возрастные заболевания, как Альцгеймера или Паркинсона. В-третьих, чтобы попутно улучшить другие когнитивные способности.


Развить внимание

Оно позволяет быстро и легко сосредотачиваться на самых важных проблемах, замечать мелочи. Это упорядочивает и организует жизнь.

Развить мышление

Большинство методик позволяет одновременно улучшить работу мозга и развить память, тем самым повышая интеллект. Развивается сразу несколько видов мышления: ассоциативное, наглядно-образное, логическое. Это позволяет оперативно решать задачи, отсеивая всё ненужное и быстро отбирая только важную информацию.

Развить воображение

Появляется возможность решать проблемы нестандартными, но весьма эффективными способами.

Замедлить процессы старения

При активном использовании мозга и постоянных нагрузках на него с возрастом его состояние не ухудшается.

Особенности

Как утверждает психология, память — это динамичная нейропсихологическая система, которая может и улучшаться, и разрушаться. Её развитие может идти в двух направлениях:

  1. Филогенетическое, естественное развитие в соответствии с возрастом по мере накопления жизненного опыта под влиянием бытовых факторов.
  2. Онтогенетическое, искусственное развитие у каждого отдельного человека, заранее организованное и продуманное, осуществляемое через различные эксперименты.

В психологии выделяют следующие особенности развития в филогенезе:

  • изобретение и совершенствование мнемотехник;
  • создание и улучшение способов фиксации, сохранения и воспроизведения информации;
  • обмен информацией, обмен опытом между поколениями и странами, чтобы развивать коллективную память;
  • изучение языков;
  • создание дидактик и методик образования;
  • переход от механической памяти к смысловой, от непосредственной к опосредованной, от непроизвольной к сознательной.

Что касается онтогенеза, здесь уже каждый отдельный индивидуум самостоятельно задумывается над тем, как он будет развивать свои способности. Психологи выделяют в данном вопросе несколько направлений, по которым можно двигаться:

  • полный контроль над собственными психическими функциями (в том числе мнемоническими способностями), волевое регулирование ими;
  • переход от внешних приёмов их развития к внутренним;
  • включение интеллекта в процессы фиксации, сохранения и воспроизведения информации;
  • целенаправленное овладение мнемотехникой.

В. Я. Ляудис (доктор психологических наук) выделила 4 уровня развития памяти в онтогенезе:

  • Низший уровень — непосредственная, непроизвольная.
  • I уровень — опосредованная внешне, произвольная.
  • II уровень — опосредованная внутренне, произвольная.
  • Высший уровень — феноменальная.

Более подробно изучить вопрос, как развивается память в филогенезе и онтогенезе, можно, прочитав труды таких психологов, как А. Н. Леонтьев, П. И. Зинченко, П. П. Блонский, З. М. Истомина, А. А. Смирнов, Л. С. Выготский.

Отдельно разработанные системы

Методики

Существуют специально разработанные, признанные в психологии методики. Но, прежде чем работать с ними, нужно усвоить ряд нюансов:

  • они не универсальны и часто развивают только какой-то один аспект (запоминание, хранение, воспроизведение) или определённый вид (зрительную, слуховую, смысловую, двигательную);
  • в связи с этим нужно использовать сразу несколько, чтобы они взаимодополняли друг друга;
  • они индивидуальны: кому-то подходят, а кому-то — нет.

Небольшой обзор самых популярных методик поможет сделать правильный выбор.

Диаграмма связей

Другие названия: интеллект-карта, карта мыслей (ума), mind-map, ассоциативная (ментальная) карта.

Автор: Тони Бьюзен, британский психолог.

Суть: в центре изображается основная идея (мысль, проблема), и, исходя от неё, рисуется целое древо — пути решения. Развивает логическую и профессиональную память.

Рекомендации по развитию памяти
Пример интеллект-карты

Методика Бехтеревой

Автор: Н. П. Бехтерева — российский нейрофизиолог.

Суть: нужно ставить перед собой сверхзадачи, даже если изначально они кажутся невыполнимыми. Также она советовала для развития мозга и памяти ежедневно прочитывать хотя бы несколько страниц любого текста и заучивать наизусть хоть какую-то информацию.

Японская методика

Автор: Рюта Кавашима — японский нейробиолог.

Суть методики максимально проста, однако она уже доказала свою высокую эффективность. Нужно 15 мин. в день решать любые математические примеры, задачи, уравнения и 15 мин. в день читать вслух любые тексты с пониманием их смысла.

Цель — развитие интеллекта и памяти.

Методика скорочтения

Автор: Л. Л. Васильева — руководитель и тренер «Международной школы скорочтения и управления информацией».

Суть: повышение техники чтения при сохранении полного понимания смысла текста.

Основные приёмы — тренировка диагонального чтения, расширение угла зрения при чтении, деконцентрация, разорванный текст и др.

Развивает логическую память.

Методика спецслужб

Подробно расписана в книге Д. Букина «Развитие памяти по методикам спецслужб». Однако предлагаемые в ней способы не представляют собой ничего таинственного и входят в большинство программ по мнемотехнике: ассоциации, метод Айвазовского и другие.

Программы

В детских садах и школах воспитатели и учителя используют коррекционно-развивающие программы для совершенствования памяти, мышления и внимания у детей:

  • дошкольного возраста: программы А. Афанасьевой, О. Истратовой, Н. Самоукиной;
  • в начальной школе: Е. Лапп и С. Хайрушевой;
  • в среднем звене: Л. Черемошкиной.

Для подростков и взрослых программы составляются индивидуально, так как к 14-16 годам уровень когнитивных способностей у каждого человека существенно различается и зависит от того, насколько он был развит до этого.

Об особенностях развития памяти в зависимости от возраста, читайте в наших отдельных статьях:

  • Развитие памяти у взрослых
  • Развитие памяти у детей

Техники

Чтобы максимально развить память, можно использовать современные техники, одна из самых популярных — мнемоника. Это специально разработанная система, объединяющая в себе приёмы, облегчающие фиксацию, запоминание и воспроизведение только самой необходимой информации.

Цель — увеличение объёма памяти.

Основной метод — ассоциации, когда конкретный объект или факт заменяется абстрактным понятием. Оно может иметь визуальную, слуховую или тактильную природу.

Мнемоника активно использует такие методы, как:

  • создание логически законченных предложений из первых букв той информации, которую нужно запомнить (самый яркий пример — присказка про фазана и охотника, чтобы не забыть последовательность цветов радуги);
  • рифмы;
  • созвучия;
  • яркие ассоциации;
  • методы Цицерона и Айвазовского;
  • закономерности.

Мнемоника использует как простейшие методики, так и достаточно сложные.

Более подробно о данной технике — в статье по ссылке.

Есть и другие технологии, развития когнитивных способностей, которые опираются на чётко разработанную методическую систему. Это эйдетика (сочетание зрительных, слуховых, тактильных, двигательных, вкусовых, обонятельных образов) и «Джордано» (сложная методика, основанная на квазиголографической природе функционирования мозга).

Другие варианты

Лучшие способы

Простые в применении и эффективные способы, как развивать память и лучше запоминать нужную информацию.

Ассоциации

Отличный способ развить фотографическую память. Помощник предлагает список из слов, никак не связанных друг с другом. Их нужно запомнить, связывая каждое с какой-нибудь яркой ассоциацией.

Заучивание

Многие считают данный способ элементарным и слишком простым, и совершенно зря. Это проверенный временем и подтверждённый многими специалистами способ развить одновременно и визуальную, и слуховую память. Причём начинать лучше с коротких, детских четверостиший, независимо от того, сколько вам лет. Затем перейти на лёгкие, но большие по объёму стихи. Чуть позже взяться за классику. На заключительном этапе нужно пробовать заучивать наизусть поэмы и прозу.

Чтение вслух

Неожиданный, но научно доказанный факт: чтение вслух гораздо лучше, чем чтение про себя, развивает не только зрительную и слуховую память, но ещё и попутно моторную и эмоциональную. Это выяснили учёные из Университета Уотерлу (Канада).

Перевёртыши

Методика максимально проста: читайте все встречающиеся слова задом наперёд. В скором времени вы сами удивитесь, насколько эффективен данный метод.

Картинки

Чтобы развить зрительную память, используйте как можно больше упражнений с иллюстрациями, начиная от серьёзного метода Айвазовского и заканчивая детскими играми «Найди 10 отличий». Что касается последней, сейчас появились достаточно сложные её вариации и для взрослых («Найди 50, 100… отличий»). Пример:

Игра
Вариант игры «Найди 10 отличий» с высокой сложностью

Игры со словами

Используйте любые игры со словами. Их выбор не ограничен: Города, Наборщик, Слово из слов, На одну и ту же букву, Балда, Быки и коровы, Крокодил, Say the Same Thing (Скажи одно и то же), Буриме, Рифмы, анаграммы, шарады, ребусы, кроссворды, сканворды и многие другие.

Устный счёт

Многие пренебрегают данным способом, как и заучиванием наизусть. И тоже совершенно зря. Чем больше примеров, задач и уравнений прорешивать в уме, тем совершеннее будут практически все когнитивные способности. Главное — не соблазниться калькулятором.

Взгляд в прошлое

В течение недели каждый день перед сном в деталях вспоминайте все события, которые сегодня произошли. Потом увеличьте обзор прошлого: вспоминайте 2-3 прошедших дня, затем неделю, месяц. Во-первых, увеличивается объём запоминаемой информации. Во-вторых, развивается образное мышление и стимулируется воображение.

Музыкальные упражнения

Нужно обязательно заниматься развитием музыкальной памяти. Согласно исследованиям, она включает в себя все остальные: двигательную, эмоциональную, зрительную, слуховую, логическую. Приёмы: запоминание ритмических зарисовок, танцевальных па, песен, мелодий, нот. Профессионалам можно посоветовать методику И. Гофмана, который предложил простейшую формулу запоминания любой музыки.

Гаджеты

Используйте свои телефоны и планшеты по максимуму. Ищите приложения, которые позволят вам развивать когнитивные способности во время дороги на работу, пока едете в общественном транспорте, или в обеденный перерыв.

Приложения для iOS:

  • Elevate — Brain Training (тренировка мозга);
  • Eidetic — Spaced Repetition (метод интервальных повторений);
  • IQ boost (головоломка для интеллекта);
  • Circles Memory Game (круги памяти).

Приложения для Android: Elevate — Brain Training, Lumosity, Memory.

По теме: Упражнения для развития памяти

Методы

Не менее эффективны известные авторские методы. В отличие от выше описанных способов, их разработали специалисты, но до методики (чётко организованной и оформленной системы) им далековато.

Таблица Шульте

Вальтер Шульте — немецкий психолог, психотерапевт, психиатр. Предложил хороший метод для тех, кто хочет развить зрительную память. Предлагается квадрат, разбитый на несколько ячеек, в каждой из которых написаны никак не связанные друг с другом цифры. В течение 30 с нужно внимательно изучать его, а затем воспроизвести. Рекомендуется начинать с 2х2, затем постепенно увеличивая количество отсеков. Пример:

Рекомендации по развитию памяти
Таблица Вальтера Шульте

Метод Айвазовского

И. К. Айвазовский — русский художник-маринист, обладал феноменальной фотографической памятью. Разработал собственный метод, как её совершенствовать. Согласно ему, нужно в течение нескольких минут внимательно рассматривать картину, а затем словесно или иллюстративно воспроизвести её. Повторять до тех пор, пока не запомнится каждая деталь. Развивает зрительную память и внимание.

Метод Цицерона

Цицерон — древнеримский философ. Предлагал представлять свой мозг в виде огромного помещения (библиотеки) со множеством комнат или полок. Нужно запоминать, какая информация где хранится.

Необычные способы

Есть оригинальные приёмы развития памяти, которые в отдельных случаях также позволяют достичь неплохих результатов.

Аромат розмарина

Занятия будут более успешными, если во время тренировок в помещении будет стоять запах розмарина. О том, что он положительно воздействует на работу гиппокампа, доказали исследования, которые проводились в Нортумбрийском университете Ньюкасл-апон-Тайн.

Медитация

Странный, но опять-таки доказанный научно метод. Его подтвердили исследования, которые проводились в Огайо и Калифорнии. Было выяснено, что медитация нормализует давление, поднимает настроение, избавляет от депрессии, учит концентрировать внимание и развивает кратковременную память. Чтобы добиться результатов, необходимо заниматься всего по 8 мин. в день.

Левша

Данный способ является одним из популярнейших упражнений нейробики. Его суть заключается в том, чтобы регулярно делать привычные бытовые действия другой, не ведущей рукой: есть, чистить зубы, рисовать, писать, расчёсываться.

Рекомендации по развитию памяти

Спорт

Оказывается, занятия спортом положительно влияют не только на здоровье и фигуру. Учёные из ванкуверского Института Здоровья (Канада) доказали, что силовые (не аэробные!) тренировки помогают развивать кратковременную память. Специалисты советуют при занятиях на тренажёрах или во время подъёма штанги повторять стихи наизусть — тогда эффект превзойдёт все ваши ожидания.

Эффект Моцарта

Многие знают, что классическая музыка способна улучшить интеллект. Однако Эмма Грэй, британский клинический психолог, провела собственные исследования и выяснила, что и поп-творчество, основанное на эмоциях, способствует быстрому запоминанию информации. В частности, она пишет о положительном воздействии на мозг песен Кэти Перри и Джастина Тимберлейка.

По теме: Игры для развития памяти

Бытовые способы

Специалисты утверждают, что вовсе не обязательно изучать основы нейробики или мнемотехники. Иногда достаточно в быту прилагать усилия и запоминать следующую информацию:

  • список продуктов, которые нужно купить в магазине;
  • список дел на сегодня;
  • сюжет просмотренного фильма, кто играл в главных ролях;
  • содержание прочитанной книги, имена главных героев;
  • имена и фамилии новых знакомых, воспитателей в детском саду, учителей в школе, своих начальников и подчинённых;
  • бренды и тренды вещей, которые вы носите или планируете приобрести;
  • номера автобусов, маршруток и другого общественного транспорта, которые вам нужны;
  • номера телефонов и даты рождения своих родных и близких.

Развить феноменальную память таким способом невозможно, однако эти маленькие шаги окажут неоценимую пользу в общей программе тренировок.

Препараты

Многие принимают таблетки для улучшения памяти, однако на это необходимо разрешение врача. Среди них самые популярные:

  • Ноопепт;
  • Билобил;
  • Глицин;
  • Аминалон;
  • Интеллан;
  • Церебролизин;
  • Пикамилон;
  • Энцефабол;
  • Ноотропил;
  • Кавинтон.
Рекомендации по развитию памяти
Препараты для стимуляции памяти

Недостатка в способах и методах нет. Так что здесь ведущую роль играет только желание и нацеленность на результат.

Отдельные рекомендации

Чтобы повысить эффективность тренировок, придерживайтесь следующих рекомендаций от нейробиологов:

  1. Осваивайте новые горизонты.
  2. Посещайте как можно больше новых мест: выставки, музеи, квесты, панорамы.
  3. Изучите и регулярно выполняйте одну из дыхательных гимнастик.
  4. Ежедневно давайте своему мозгу полноценный отдых на 15 мин. Приглушите свет, включите релакс-музыку и постарайтесь ни о чём не думать.
  5. Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом. Гуляйте.
  6. Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе. Проветривайте помещения, в которых находитесь.
  7. Важную информацию, которая вам пригодится завтра, повторяйте перед сном.
  8. Отказывайтесь от списков (заучивайте информацию) и калькулятора (считайте в уме).
  9. Читайте книги, изучайте языки, учите наизусть стихи.
  10. Используйте онлайн-тренажёры: Wikium, Zanimatika, B-trainika, Supermozg, BrainApps.

Книги по развитию памяти

  1. Андреев О. А. Техника развития памяти. Самоучитель.
  2. Арден Д. Б. Развитие памяти для чайников.
  3. Букин Д. Развитие памяти по методикам спецслужб.
  4. Бьюзен Т. Руководство по развитию памяти и интеллекта.
  5. Грэйс Н. Как Помочь Себе Самому (КПСС). Приемы развития памяти, внимания и речи.
  6. Думчев А. Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти.
  7. Лорейн Г. Развитие памяти и способности концентрироваться.
  8. Наварро А. Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти.
  9. Пугач Ю. К. Развитие памяти. Система приёмов.
  10. Хорошевский Н. И. Современные методы развития памяти и мышления.

Существует множество методик, как эффективно и быстро развить память, чтобы запоминать максимум информации и безошибочно воспроизводить её. Нужны лишь систематические занятия и чёткое следование цели. Поверьте: подобные тренировки не только в корне изменят качество жизни к лучшему, но и обезопасят вас в старости от множества проблем.

Читайте также: Проблемы с памятью в разном возрасте

Источник: ponervam.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.