Плечи шире бедер


Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) — супермодель

Деми Мур (Demi Moore) — актриса

Джессика Альба (Jessica Alba) — актриса

3 способа девушкам с Т-образным типом фигуры правильно расставить акценты и выглядеть прекрасно без особого труда

ПЛАТЬЯ

Удачные фасоны

Неудачные фасоны

ПУЛОВЕРЫ, КАРДИГАНЫ, БЛУЗКИ, ТОПЫ

Удачные фасоны

Неудачные фасоны

ЖАКЕТЫ

Удачные фасоны

Неудачные фасоны

ЮБКИ

Удачные фасоны

Неудачные фасоны

БРЮКИ, ДЖИНСЫ


Удачные фасоны

АКСЕССУАРЫ

Удачные варианты

Источник: timeforimage.ru

Что значит «широкие плечи»?

Во-первых, почему одни плечи кажутся широкими, а другие — очень гармоничными? Все дело в том, что по стандартам красоты считается, что плечи должны быть уже бедер. Тогда что делать, если ваши плечи шире бедер или наоборот? Объясняем ниже.

Что делать, если у тебя широкие плечи?

Мы подобрали несколько методов: от самых простых до требующих большого количества времени и усилий. 

Правильная одежда

  • Чтобы скрыть широкие плечи, необходимо грамотно подобрать одежду, аксессуары и обувь. Для этого  нужно понять, что такой тип фигуры называется «перевернутый треугольник». Получается, верх шире низа. Значит нужно утяжелить низ.
  • В этом случае самое главное правило — не носить обтягивающую одежду, так как она моментально откроет все неровности фигуры. 
  • Попробуйте визуально вытянуть силуэт с помощью свисающих элементов — шарфов, парков, бус.
  • Сделайте акцент на низ — наденьте яркие брюки и нейтральный топ.

  • Прибегните к многослойности, но помните, что объемным должен быть именно низ.
  • Попробуйте расклешенные юбки и брюки. Опять же такой фасон поможет выровнять ширину.
  • Повезло, если у вас длинные ноги. В таком случае можно попробовать шорты-бермуды свободного кроя. 
  • Сделайте выбор в пользу V-образного и U-образного вырезов. Они смогут выигрышно подчеркнуть силуэт (о вырезе лодочкой лучше забыть). 
  • Не стоит носить топы и блузы с акцентом на плечах: рукава-«фонарики» — точно не ваш стиль. 
  • Не носите топы и платья на бретелях. Они лишний раз подчеркнут ширину плеч. 
  • Короткие жакеты и куртки, горизонтальная полоска и кружева — не ваш вариант.
  • Подбирайте жакеты с вшивным рукавом. 

Начните правильно питаться

Задаетесь вопросом, почему плечи шире бедер? Возможно дело в жировых отложениях в области спины. В таком случае  для начала необходимо перейти на правильное питание. Вкупе с физическими упражнениями это даст хороший эффект и поможет справиться с жиром на руках и плечах.


  • Пейте больше воды (минимум два литра негазированной). 
  • Не стоит резко садиться на жесткую диету. Ничего, кроме стресса, она не принесет. К тому же этот метод борьбы подходит лишь для краткосрочного периода. Обычно после выхода из голодания лишние калории возвращаются. 
  • Составьте сбалансированный рацион: учтите калорийность и содержание белков, жиров и углеводов. 
  • Любимые калорийные блюда можно заменить на блюда с меньшим содержанием калорий. Сделайте выбор в пользу натуральных подсластителей: сиропа топинамбура (единственный подсластитель-пребиотик — продукт, стимулирующий жизнедеятельность кишечника) и стевии. Возьмите гречневую или миндальную муку вместо пшеничной — выпечка с ней будет полезнее.
  • Если боитесь съесть много сладкого, обратите внимание на фрукты, ягоды и морсы. 
  • Иногда все-таки можно позволить себе устроить разгрузочный день: посидеть сутки на зеленом чае с молоком или кефире. 

Сделайте правильные силовые упражнения 

Одной из причин, почему широкая спина смотрится непривлекательно, могут быть жировые отложения. Чтобы накачать мышцы и сделать их рельефнее, обратите внимание на силовые тренировки. Пару занятий в неделю с гантелями, и вы достигните желаемого результата. Помните, при выполнении упражнений руки с гантелями должны образовывать угол 180 градусов, взгляд должен быть направлен вперед. 


Первое упражнение

Возьмите в руки гантели и сделайте наклон. На два счета разведите руки и сведите обратно. Повторите восемь раз. 

Второе упражнение 

Еще одно упражнение с гантелями, но на этот раз с прямой спиной. Помните, не стоит сразу пытаться работать с тяжелыми гантелями. Начните с минимального веса — 0,5 килограмм. 

Третье упражнение

Отжимания от стены и от пола. Если сразу не получается хорошо выполнить подход, попробуйте отжаться с колен. Начните с восьми раз, постепенно увеличивая количество. 

Четвертое упражнение

Подтягивания с широким хватом. Благодаря этому упражнению очень активно сжигаются лишние калории. Опять же начинайте с минимального количества — пять-шесть раз и далее увеличивайте. 

Основные ошибки при выполнении силовых на плечи

  • Следите за дыханием. В высшей точке подъема гантелей необходимо задержать воздух для того, чтобы сохранить равновесие.
  • Не забудьте сделать разминку. Любую силовую тренировку можно проводить только на полностью разогретые мышцы, иначе на следующий день есть риск не встать с кровати.
  • Правильно оцените свои силы. Не стоит сразу брать гантели потяжелее в надежде на быстрый результат. Единственное, чего вы добьетесь — боль в мышцах. Вообще любую тренировку лучше начинать разминкой с самыми легкими гантелями. 
  • Спешка ни к чему. Старайтесь делать все упражнения медленно, по-максимуму прорабатывая прорабатывая каждое положение мышцами.
  • Держите осанку. При сгибании туловища вперед снижается нагрузка на мышцы, а соответственно и пользы от занятия нет. 

Добавьте кардиотренировки 

Любой фитнес-тренер скажет вам, что нельзя похудеть только одной частью тела. Именно поэтому, помимо тщательной проработки мышц спины, займитесь укреплением всего тела. Советуем обратить внимание на:

  • беговую дорожку (помимо проработки мышц тренирует сердечно-сосудистую систему),
  • велотренажер (с его помощью хорошо накачать бедра и ягодицы и тем самым скорректировать тип фигуры «перевернутый треугольник»),
  • прыжки со скакалкой (отличный способ укрепить все тело и сжечь избыточные калории),
  • скандинавская ходьба (оказывает больший эффект, чем обычная ходьба, так как задействованы мышцы спины),
  • танцы (они не только задействуют  все группы мышц, но и помогут стать пластичнее и грациознее). 

Источник: zen.yandex.com

Вырез


Итак, начнем с верхней части гардероба. В обширных каталогах интернет магазинов представлен широкий выбор платьев, блуз и свитеров, но для случаев с широкими плечами необходимо обратить внимание на модели с V- и U-образными вырезами. Декольте обращает взгляды, а правильное оформление горловины вытянет верхнюю часть, подчеркнув изящность силуэта. Плечи будут казаться уже, если отдать предпочтение платью с завязками вокруг шеи или петлей, напоминающей чокер.

Чего избегать?

Девушкам, желающим изменить образ и скрыть широкие плечи, лучше избегать квадратных вырезов и обтягивающего верха. Это касается гольфов или платьев с вырезом «лодочка», расширяющим верхнюю часть тела.

Принт

Когда женщине необходимо скрыть широкие плечи, стоит отвлечь внимание от верхней части образа к нижней. В этом вам помогут брюки и мини юбки с ярким или необычным принтом. Главная задача — зрительно расширить низ, а значит, отдаем предпочтение брюкам-бананам ярких оттенков или прямым штанам с вертикальной полоской, которая зрительно вытянет силуэт. Блуза или топ в таком случае должны быть однотонными. Более впечатляющий эффект произведет полосатое платье.

Чего избегать?

Одной из самых распространенных ошибок при попытке сделать плечи уже, женщины покупают свитера или кофты с узорами, но в таком случае верх становится только массивнее за счет дополнительной декорации. А кофточки в складку и кружева расширяют фигуру, будто создавая дополнительный слой. Минимализм и отсутствие горизонтальной полоски — ваши лучшие друзья.

Рукава


Пока мы говорим о верхней части гардероба, стоит с осторожностью выбирать вещи с рукавами. Этот момент тоже имеет большое значение, если ваше цель — зрительно сделать плечи уже. Лишний декор или художественное оформление на рукавах не помогут добиться желаемого, а кружева, рюши, драпировки и многослойность создадут дополнительный объем. То же самое касается и рукавов «фонариков». Идеальным вариантом считается «летучая мышь», классический реглан, который редко портит образ, или узкий и длинный рукав.

Чего избегать?

Если мы говорим о верхней одежде, советуем избавиться от укороченных жакетов, курток и жилеток. Что касается конструкции рукава, то ширину плеч больше всего подчеркивают тонкие бретели. Стилисты рекомендуют избегать модели с подплечниками и oversize, которые объективно делают массивные плечи еще больше. Ассиметричные вырезы и рукава визуально делают фигуру бесформенной, а ширина плеч только увеличивается.

Отвлекающий маневр

Многие женщины даже не замечали, что множество аксессуаров и украшений помогают моделировать фигуру. Правильно расставленные акценты — дополнительный шаг к цели. На одежде в целом дожно быть минимум декора. Визуально вытянуть фигуру, а значит — и скрыть широкие плечи, поможет удлинённое и не толстое колье. В вашей шкатулке обязательно должны быть и длинные серьги средних размеров. Еще одним помощником является шарф. Он не только умело скрывает широкие плечи, но заменяет колье.

Чего избегать?


При выборе аксессуаров в попытке скрыть широкие плечи откажитесь от покупки ожерелья, добавляющего массивности образу в верхней части тела. При выборе шарфа обратите внимание на его материал: он не должен быть увесистым и тяжелым. Легкий шелк и тонкая органза облегчат образ и сделают его женственнее.

Советы, благодаря которым вы можете замаскировать широкие плечи, довольно простые, а ошибки при выборе одежды стали понятнее. Теперь, зная тонкости создания идеального образа, вы легко подберете одежду и аксессуары в официальном сайте премиальных вещей LUXXY.

Приятного шопинга!

Источник: blog.luxxy.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.