Чем полезны прыжки на батуте


Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.

В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.

Польза и вред прыжков на батуте

Польза занятий на батуте

• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.


Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?

Кому противопоказан батут?

Когда категорически нельзя заниматься?

Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.

Польза занятий на батуте

Положительное воздействие

Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?

Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».

Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.

При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.


Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.

Положительное воздействие батутов на организм

И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.

Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.


В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).

Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.

А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.

Негативное воздействие прыжков на батуте

Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.

Негативное воздействие прыжков на батуте

Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.


Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.

Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.

Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.

И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.

Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).


Вред батута для детей

Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?

Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!

Плюсы и минусы для детей

Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.

Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.


А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.

Дети на батуте

И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.

Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.

Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?


Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?

Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.

И всё будет хорошо!

Плюсы и минусы для взрослых

В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.

Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.

Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы. 

От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.


По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам

• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.

А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию

• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.

Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.

Вывод

Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.

Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами


• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.

Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!

Источник: mir-sporta.com

Прыжки на батуте для детей

Виды прыжков

Многие родители считают прыжки на батуте развлечением. Но кроме развлечения это еще и вид спорта Олимпийских игр. Существуют специальные секции, где детей учат профессионально прыгать на батутах. Есть несколько видов прыжков.

Индивидуальные – один спортсмен на батуте выполняет ряд упражнений.

Акробатическая дорожка – на длинном батуте спортсмен разбегаясь, совершает ряд акробатические прыжков с ног на руки и обратно, которые представляют собой дорожку.

Виды прыжков на батуте акробатическая дорожка

Синхронные прыжки – два спортсмена выполняют ряд упражнений.


Синхронные прыжки на батутах

Двойной минитрамп – спортсмен делает наскок на батут, совершает акробатический элемент и, отталкиваясь от батута, делает еще один элемент, приземляясь на пол.

Двойной минитрамп прыжки на батуте

Для тренировок этих видов прыжков существуют разные спортивные группы.

С какого возраста можно ребенку на батут

Врачи утверждают, что оптимальный возраст для начала прыжков на батуте это 1,5 года. В это время ребенок уже научился ходить и у него начинают закладываться навыки координации. Но занятия должны быть короткими, потому что мышцы и скелет ребенка ещё не окрепли.

Старайтесь выбирать мягкие и не очень прыгучие батуты. О том как правильно выбрать батут для ребенка, мы рассказывали здесь.

Но если речь идет о регулярных занятиях, то лучше подождать до 3 лет. Если же Вы планируете, что ребёнок будет заниматься этим видом спорта профессионально, то лучше отдавать его в группу не ранее 7 лет. Потому что до этого времени у детей активно растет скелет и большие нагрузки могут нанести вред. Для детей достаточно тренироваться 1 раз в неделю.

Так же важно помнить, что дети до 3 лет должны находиться на батуте не более 10 минут в день, дети до 7 лет не более 15 минут, дети до 10 лет – 20 минут, а подростки полчаса.

Мальчики и девочки

Батут хорош тем – что это универсальный вид спорта. Он направлен на гармоничное развитие всего тела. Поэтому одинаково хорошо подойдет и мальчикам и девочкам.

Чем полезен батут для ребенка

Занятия на батуте благотворно влияют на весь организм. Они несут в себе силовые нагрузки, таким образом укрепляя все группы мышц. Дают комплексную нагрузку на все группы мышц, приводят их в тонус. Но занятия на батуте относят к аэробным видам нагрузок. Поэтому он благотворно влияет на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта. Укрепляется иммунная и нервная система. Развивается дыхательная система и улучшается кровообращение. Основные плюсы упражнений на батуте описаны ниже.

Улучшение координации

Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия. Из-за этого у ребенка хорошо развивается координация движений в пространстве.

Укрепление и развитие мышц у детей

Во время прыжков укрепляются мышцы ног, голени, бёдер. Так как большинство прыжков требуется выполнять с прямой спиной, то мышцы спины тоже задействованы. А при удержании баланса задействованы мышцы рук и груди. Таким образом укрепляются и развиваются мышцы всего организма.

Развитие мышц у детей на батуте

Активный отдых

Многие родители переживают, что их дети много времени проводят за компьютером. Особенно это касается школьников, которые много времени проводят сидя за уроками. Батут даёт возможность детям провести время более активно. Это не просто скучные занятия, а увлекательное времяпрепровождение.

Укрепление костей

Упражнения на батуте благотворно влияют на развитие позвоночника. Они помогают предотвратить сколиоз и прочие болезни позвоночника. Регулярные тренировки помогают укрепить кости и в дальнейшем избежать растяжений и переломов.

Улучшение кровообращения

Благодаря увеличению поступающего кислорода и физической активности, улучшается кровообращение. Обменные процессы начинают идти быстрее.

Психическое здоровье

Благодаря улучшению эмоционального фона во время прыжков улучшается психическое здоровье. Дети лучше раскрепощаются, улучшаются навыки коммуникации.

Медицинские противопоказания

Противопоказания к упражнениям на фитнес батутах

Не рекомендуется заниматься людям, страдающим:

  • приступами стенокардии,
  • сахарным диабетом,
  • тромбофлебитом,
  • бронхиальной астмой,
  • гипертонией,
  • тяжелой формой сердечно-сорсудистых заболеваний,
  • остеопорозом,
  • тахикардией,
  • онкологией.

Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности. Кроме противопоказаний, помните о том, что как и все физические нагрузки, упражнения на батуте нужно выполнять под присмотром тренера.

Для новичков на первых занятиях очень важно следить за своим самочувствием.  Если Вы почувствовали головокружение, тошноту или перевозбуждение, то остановитесь и сойдите с тренажера. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки.

Вывод

Надеемся, что польза и вред от батута для детей стала немного понятны, после прочтения этой статьи. И, как Вы уже знаете, пользы гораздо больше, чем вреда. Но, если вы решите отдать своего ребенка в этот вид спорта, убедитесь, что у него нет противопоказаний. И как в любом виде спорта, здесь нужно соблюдать самые простые требования безопасности.

Источник: vseobatutah.ru

1.Веселый способ снижения веса и сохранения фигуры

В соответствии с Журналом по прикладной физиологии NASA прыжковые упражнения на 68 % эффективнее бега. Исследования NASA также сообщают о том, что люди весящие 150 фунтов (68 кг.) в течение 1 часа прыжков, сжигают больше калорий чем за 1 час бега.

Долгие часы кардио упражнений в попытках снизить вес на самом деле могут дать обратный эффект поскольку продолжительный период «дыхательных» упражнений может снизить ваш метаболизм.

Прыжки на батуте — это упражнения поддерживающие метаболизм, а это очень важно для снижения веса.

Если вы прыгаете в умеренном темпе, вы все ещё можете дышать так как вам комфортно. Вы двигаетесь не подвергая напряжению ваш обмен веществ. Для более эффективного снижения веса прыгайте 15-20 минут с умеренной интенсивностью как минимум три раза в неделю.

Итак, просто прыгайте и поддерживайте форму.

2. Увеличение лимфотока в организме

Лимфатическая система — это сеть из тканей и органов, которая помогает избавиться от токсинов в теле, отходов и других нежелательных материалов в организме.

система-сердечная-акроспорт.jpg

Это метаболическая помойка организма. В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система целиком полагается на наши телодвижения как на носос.

Сердечно-сосудистая система:

  • Сердце, сосуды, кровь;
  • Функция: транспортировка газов, биогенных элементов, отходов, гормонов.

Лимфатическая система работает с помощью наших сознательных движений. Прыжки на батуте – это упражнения для всего тела. Данное занятие может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, а это усилит лимфатический поток в 15 раз.

3. Усиление детоксикации  и очищения организма

Упражнения на батуте улучшают работу естественного механизма детоксикации организма. Прыжки – это уникальная форма упражнений, при которой невесомость достигается в высшей точке каждого прыжка и приземления, также в два раза увеличивается сила притяжения при каждом отталкивании.

Это изменение притяжения приносит пользу каждому мускулу и каждой клетке тела и очень полезно для лимфатической системы.

Когда кровь течет по телу лимфатическая жидкость проходит через кровеносные сосуды в ткани тела. Эта жидкость питает клетки и омывает ткани организма, формируя тканевую жидкость. Затем жидкость собирает отходы, бактерии и поврежденные клетки. Для детоксикации прыгайте как минимум 15 минут ежедневно.

4. Улучшение функционирования иммунной системы

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенного типа белых кровяных клеток, которые называются лимфоцитами. Лимфоциты отвечают за борьбу с инфекциями в организме. Они также устраняют поврежденные и ненормальные клетки в организме.

Прыжки заставляют клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфатический поток в 15 раз.

Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процесс старения. Кроме того, улучшается иммунная система путем усиления деятельности красного костного мозга и поддержки восстановления тканей.

12.jpg

5. Помогает уменьшить целлюлит или избавиться от него

Прыжки на батуте это как прокачка вашего тела. Прокачка тела на батуте дает позитивный эффект для щитовидной железы. Прыжки помогают стимулировать на самоочищение щитовидную железу и всю лимфатическую систему в целом от накопленного жира, в этом случае происходит целенаправленное воздействие на целлюлит. Упражнения на батуте – самый проверенный способ устранения целлюлита. Это один из самых больших плюсов упражнений на батуте.

6. Укрепление костной системы и увеличение костной массы

костная система.jpg

Исследования показали, что происходящее увеличение силы гравитации на кости во время прыжков укрепляет кости без травм и переломов. Упражнения на батуте увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза.

Остеопороз.jpg

7. Улучшение циркуляции кислорода во всем теле, что приводит к увеличению клеточной энергии

В Журнале прикладной физиологии NASA перечислены интересные факты обнаруженные после исследований упражнений на батуте. При сравнении частоты сердечных сокращений и потребления кислорода между упражнениями на мини батуте и бегом было обнаружено значительное увеличение «биомеханических стимулов» при прыжках.

Это означает, что прыжки на батуте более полезны для тела чем бег, поэтому упражнения на батуте используются для восстановления астронавтов после пребывания в космосе, чтобы предотвратить мышечную и костную дегенерацию. Прыжки на трамплине автоматически улучшают митохондрии каждой клетки из-за чего в организме появляется дополнительный спрос клеток на энергию. Это позволит увеличить энергию и способность организма эту энергию использовать.

Таким образом, благодаря упражнениям на батуте ваш метаболизм начнет работать и вы будете терять вес ещё какое-то время после окончания занятия. Также вы будете энергичны в течение всего дня.

8. Вы тренируете все тело без лишнего давления на ноги и ступни

Многие сердечно-сосудистые упражнения такие как быстрый бег, бег трусцой улучшают сердцебиение. К сожалению, бег или бег на месте оказывают избыточное давление на суставы, ноги и ступни. Это может привести к пронации, которая даже может стать причиной травм суставов, лодыжек , коленей и спины. Бег трусцой или прыжки на батуте более эффективны потому что вы можете заниматься долгое время не чувствуя усталость или давление на суставы. При прыжках не происходит сильного воздействия на организм как при занятиях на твердой поверхности. Сила гравитации обеспеченная прыжками на батуте повышает тонус тела потому что работают не только сердце и ноги, но и все тело.

9. Улучшение общего баланса тела и осанки

Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры.

Упражнения на батуте рекомендованы детям, пожилым и людям, восстанавливающимся после травм.

10.Уменьшение жировых отложений и увеличение соотношения мышечной массы по сравнению с жировой

Упражнения на батуте – отличный способ сформировать мышцы и снизить жировые отложения. Они укрепляют ноги, бедра, живот, увеличивают ловкость и чувство равновесия. Мягкая детоксикация, которая происходит при прыжках, провоцирует снижение веса.

11. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Функционирование сердечно-сосудистой системы усиливается благодаря сердечно сосудистым упражнениям, которые увеличивают сердечный ритм таким как бег, бег трусцой, прогулка и т. д. Некоторые способы прыжков помогают циркуляции лимфы, так же они помогают и циркуляции крови следовательно улучшают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, прыжки защищают от скопления крови в венах, предотвращая хронический отек.

12. Помощь в предотвращении и борьбе с варикозным расширением вен

Прыжки – это естественный способ избавления от варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены на ногах увеличиваются.

Варикоз.jpg

Существует множество факторов, которые могут повлиять на кровообращение, начиная от позы тела до эмоционального состояния. Частые занятия прыжками увеличивают циркуляцию кровотока. Это может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены и устранить воспаление и боль, сопутствующие варикозу.

Кроме того, чтобы защитить вены пейте достаточное количество воды, носите правильную обувь и поддерживайте здоровый вес тела.

13. Улучшается эффект от других упражнений

Поднятие тяжестей в совокупности с прыжками дает отличный эффект. Исследования показали, что индивиды, которые сочетают другие виды упражнений с прыжками на батуте добиваются лучших результатов по сравнению с теми, кто занимается только поднятием тяжестей, быстрым бегом или бегом трусцой.

14. Обеспечение пониженного воздействия, безопасность сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с быстрым бегом и бегом трусцой

Упражнения на батуте приносят больше пользы для здоровья, чем другие упражнения, такие как бег, бег трусцой, аэробика, которые связаны с воздействием на поверхность. Соглашусь, что наше тело создано для бега, но оно не создано для бега по бетонной поверхности, которая имеет место в большинстве покрытий. Большинство людей, которые бегают регулярно могли сталкиваться с микротравмами коленей или пяток. Избыточное давление также передается от бедер к позвоночнику. Когда вы прыгаете, это воздействие поглощается поверхностью батута и риск травмировать мышцы и связки снижается.

Сила гравитации, измеряемая от ваших лодыжек, спины и лба, распределяется более равномерно, когда вы прыгаете.

15. Помогает в предупреждении и лечении раковых опухолей

Прыжки помогают улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, которая способствует разрушению раковых клеток в организме. Когда жидкость собирает отходы, бактерии, поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и истощает их в лимфатических сосудах.

16. Снимает усталость и менструальные боли у женщин, возникающие из-за гормонального дисбаланса

Прыжки являются очень эффективной терапией для женщин, которым необходимо снять менструальную боль. Они очищают избыток гормонов и токсинов, что является ключом к здоровой эндокринной системе. Поэтому, если ты одна из тех женщин, которые страдают от гормонального дисбаланса, я настоятельно рекомендую тебе прыжки для решения этой проблемы. Прыжки также снижают кровяное давление, помогая кровообращению. Они повышают эффективность сжигания углеводов в организме и могут помочь снизить кровяное давление.

Вывод

Польза от прыжков на батуте как вы видите намного больше, чем вы думали. Уверен, вы захотите увеличить количество упражнений на батуте. Так почему бы не купить собственный батут и получать все эти преимущества на своем батуте? Покупайте батуты, которые имеют достаточную обивку для защиты вас и ваших детей от твердых поверхностей. Обратите внимание на сетку безопасности, чтобы предотвратить падения с батута.

Вы действительно получите огромную пользу от занятий на батуте и будете иметь отличное отличное тело!

Источник: www.acrosport.ru

С какого возраста

Любимые занятия активных детей — прыгать и бегать. Если ваш ребенок с самого раннего возраста неугомонный живчик, то стоит присмотреться к спортивным прыжкам на батуте. Во-первых, профессиональные занятия научат его правильно группироваться при прыжке, что убережет от непредвиденных травм. Во-вторых, благодаря тренировкам разовьется контроль над собственным телом. Эта способность может пригодиться тем, кто решит в будущем заниматься экстремальными видами спорта.

Знакомство с батутом можно начинать с полутора — двух лет. В этом возрасте прыжки будут развлечением. Чтобы не нанести вреда маленькому человеку, выбирайте мягкие и не сильно прыгучие батуты.

В секцию прыжков на батуте советуют отдавать детей, которые имеют начальную акробатическую подготовку. Таким ребятам будет проще приспособиться к нагрузке. Но если подготовки нет, то тренер подберет подходящую программу. В любом случае начинать занятия стоит с 7-9 лет, когда костный, мышечный и суставной аппараты тела ребенка созрели для сложных нагрузок.

Улучшение тока лимфы

Лимфатическая система – это сеть тканей и органов, помогающая организму избавиться от токсинов. В противоположность сердечно-сосудистой системе, в которой сердце накачивает кровь, лимфатическая система зависит только от движения тела.

Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Прыжки на батуте – это упражнение для всех мышц тела, которое может привести к параллельному открытию и закрытию клапанов лимфатических сосудов, что увеличит ток лимфы в целых 15 раз.

Противопоказания и возможные проблемы

Прежде чем отдать ребенка в какой — либо спорт проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья. Отметим, что с осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:

  • гипертония;
  • сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
  • остеопорозы;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет в последних стадиях;
  • онкология.

Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия. Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Батут доступный не только для здоровых, но и хронически больных людей. Практически все могут использовать этот снаряд для тренировок. Но есть формы и обострения разных заболеваний, когда нужно побыть в состоянии покоя вообще, в таком случае нельзя прыгать, поскольку батут способствует хоть и незаметной, но сильной нагрузке. Батут в случае неправильного использования может принести не только пользу, но и вред.

Чем полезны прыжки на батуте

При обострениях следующих болезней противопоказано заниматься:

  • Чем полезны прыжки на батутегипертония, и другие сердечно-сосудистые заболевания;
  • тахикардия;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • онкология;
  • станокардия;
  • сахарный диабет.

Но это только в случае острых состояний. При ремиссии хронических болезней занятия полезны, ведь сжигание лишнего жира полезно при сахарном диабете, движение полезно для гипертоников, больным астмой полезно заниматься на астматических курортах, где соль и смолы хвойных деревьев лучше проникают организм из-за улучшения вентиляции легких.

Серьезная опасность, при которой забывают — травматизм. При прыжках на батуте человек получает сильное ускорение организма, и падает с большой высоты. Если бы поверхность не была мягкой, то травмы были бы при каждом приземлении. Поэтому нужно следить, чтобы человек не вылетал за пределы резиновой сетки.

Не надо думать, что резиновая поверхность также полностью безопасна. При неудачных падениях, неестественном перекручивании организма на скорости также возможны травмы — растяжения, разрывы связок, чтобы избежать их, перед началом прыжков нужно сделать разминку. На скорости можно получить серьезный вред — коленом рассечь губу, бровь, и даже ударом в голову можно получить сложное сотрясение мозга.

При падениях на голову, шею возможны травмы позвоночника. Поэтому нельзя делать сложных трюков (например сальто) без должной подготовки и уверенности. Если хотите сделать что-то посложней, возьмите опытного тренера, который должен позаботиться о обучении и безопасном исполнении. Соблюдайте простые правила безопасности и только тогда занятие не принесет вреда и вы сможете расслабится и получить удовольствие от этих детских прыжков, которые могут делать и взрослые.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Лимфатическая система – это жизненно важная часть иммунной системы, которая, в свою очередь, играет роль защитного механизма

Чем полезны прыжки на батуте

против вирусов, бактерий и инфекций. В лимфе содержится большое количество определенных лейкоцитов, называемых лимфоцитами. Они борются с инфекциями, а также разрушают поврежденные или аномальные клетки в организме.

Прыжки на батуте заставляют работать клапаны лимфатической системы, тем самым увеличивая ток лимфы. Как следствие, повышается иммунитет, устраняются токсины и замедляется процесс старения.

За счет выполнения кардиотренировок значительно улучшается работа сердца и сосудов. Бег, езда на велосипеде или ходьба способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Прыжки на батуте также можно отнести к данному типу физической нагрузки, положительно влияющей на циркуляцию крови.

Плюсы

У спортивных прыжков на батуте есть масса положительных сторон. Это:

  • Развитие вестибулярного аппарата. Сигнал органу, отвечающему за равновесия передается через глаза. Фокусировка взгляда происходит во время быстрого и интенсивного движения. Хорошо сформированный вестибулярный аппарат поможет не только в повседневной жизни, спорте, но и в учебе. Чем развитее этот орган, тем больше связей в мозгу и тем лучше способность к усвоению разной информации.
  • Замечательное настроение. Когда дети прыгают, они получают отличную эмоциональную разрядку. Ведь во время прыжка организм насыщается кислородом, появляется ощущение свободы и полета. Все вместе это благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Тренировка координации. Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия, поэтому у ребенка развиваются координация и выносливость.
  • Хорошая физическая форма. Этот вид спорта сочетает в себе два вида нагрузки: аэробную и анаэробную (силовую). В результате происходит гармоничное развитие тела. Оно приобретает рельеф и становится сильным.
  • Универсальность. Подходит детям разной комплекции, независимо от пола.
  • Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
  • Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
  • Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
  • Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
  • Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

  • Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
  • Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

  • Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Чем полезны прыжки на батуте

У прыжков на батуте есть и свои минусы:

  • Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям. Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
  • Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко. После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.

Укрепление костей

Упражнения на батуте улучшают плотность костей, что способствует предотвращению такого заболевания, как остеопороз. Космонавты теряют костную массу в ответ на снижение потребности в сильных костях в условиях невесомости. Упражнения на батуте помогают увеличить массу костей, укрепляют суставы, сухожилия и связки, которые также могут помочь снизить шансы развития некоторых форм артрита.

Прыжки также полезны для людей старшего возраста, потому что они укрепляют и удлиняют мышцы, тем самым улучшая гибкость.

Сколько стоят занятия

Практически в каждом батут центре есть секции для детей. Цена за одно групповое занятие с тренером в Москве может варьироваться от 500 до 1500 рублей в будни. В спортивных центрах и клубах столицы стоимость тренировок примерно такая же. Добавьте к этому расходы на соревнования и сборы: оплата проезда, проживания и иногда взносы за участие.

Кроме этого необходимо купить экипировку.

  • Лосины. В спортивных магазинах их можно приобрести за 1000 — 4000 рублей.
  • Футболка. Стоит от 300 до 2000 рублей.
  • Спортивные чешки: 150 — 500 рублей.
  • Спортивный лиф для девочек постарше: 700 — 2500 рублей.
  • Гимнастический костюм для соревнований: 1000 — 4500 рублей.

Таким образом большая часть трат у вас будет уходить на оплату самих тренировок и соревнований. Экипировку придется менять по мере роста ребенка.

Как выбрать секцию

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию. Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе.

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Чем полезны прыжки на батуте

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Снижение дискомфорта во время менструального цикла

Прыжки на батуте автоматически увеличивают количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности в энергии. Это увеличивает доступную энергию, а также способность тела ее использовать.

Это означает, что, выполняя упражнения на батуте, вы улучшаете свой метаболизм и будете терять вес даже после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы будете чувствовать себя энергичнее в течение дня.

Так польза или вред прыжков на батуте для женщин при похудении и снижении веса? Конечно же, польза! Упражнения на батуте – это быстрый способ наращивания мышц и потери жира. Прыжки укрепляют бедра, живот и руки, повышают ловкость и улучшают чувство равновесия.

Прыжки на батуте являются одним из наиболее эффективных методов терапии, который рекомендуются женщинам, страдающим от болей во время месячных. Они позволяют устранить избыточные гормоны и токсины, отсутствие которых является залогом здоровой эндокринной системы. По этой причине, если вы являетесь одной из многих женщин, которые испытывают гормональный дисбаланс, попробуйте выполнять прыжки на батуте, чтобы решить эту проблему.

Мнения врачей о пользе и вреде прыжков на батуте для позвоночника разнятся. Одни не видят недостатков в данном виде активности, однако другие имеют противоположное мнение. Рассмотрим основные минусы упражнений на батуте.

Подводим итог

Прыжки на батуте для детей — спорт, развлечение, веселое и полезное времяпрепровождение. Они будут благоприятно влиять на развитие тела, улучшат работу некоторых органов и повысят выносливость. Для того, чтобы избежать травм в этом виде спорта, нужно внимательно слушать тренера и выполнять все его наставления. Стоит помнить и о медицинских противопоказаниях. Не следует отдавать чадо в этот спорт при наличии серьезных проблем здоровья.

Помните, что успехи в спорте во многом зависят от личных желаний и стремлений, поэтому никогда не настаивайте и не идите против воли ребенка. Пусть он выразит собственное мнение, а вы будет действовать, исходя из этих знаний. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.

Чем полезны прыжки на батуте

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Прыжки на батуте: польза

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Статья подготовлена клубом “Европейский Гимнастический Центр”

1. Во время прыжков у детей активно развивается вестибулярный аппарат, что устраняет в дальнейшем проблемы с укачиванием в транспортных средствах и проявления морской либо воздушной болезни.

2. Прыжки предполагают постоянное поддержание равновесия, поэтому происходит тренировка координации и выносливости.

3. Происходит улучшение работы кровеносной системы за счет активации дыхания во время активностей на батуте. Здоровая циркуляция крови обеспечивает поступление кислорода в мозг. 

4. Данный вид спорта укрепляет мышцы спины и позвоночника.

5. Активные прыжки тесно связаны с дыханием, умеренная физическая нагрузка полезна для поддержания нормальной работы легких.

7. Этот вид спорта сочетает в себе два вида нагрузки: аэробную и силовую. В результате происходит гармоничное развитие детского организма.

8. Во время прыжков дети избавляются от негативных переживаний и заряжаются положительной энергией. 

1. Для предотвращения несчастных случаев важно строго соблюдать правила безопасности и меры предосторожности. Не разрешайте детям прыгать на батуте без присмотра взрослых. Такая самодеятельность чревата сильным испугом или травматизмом.

2. Польза и вред прыжков на батуте определяется не только правильностью выполнений упражнений, но и темпом, длительностью и интенсивностью данного вида спорта. По этому поводу лучше проконсультироваться с детским тренером.

3. Головокружения и недомогание могут возникнуть в начале тренировки, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам, но данное провяление встречается нечасто.

4. Занятия на батуте не рекомендованы детям, страдающим от следующих заболеваний: бронхиальная астма, артериальная гипертензия, диабет, остеопорозы. 

Во время прыжков эффект «взлета и падения» активизирует гормон «счастья». Именно поэтому, дети после активного досуга чувствуют себя счастливыми.Такой эмоциональный подъем и чувство радости заряжает тело силой, а душу – энергией.

Подготовила Марьяна Чорновил 

Борьба с варикозным расширением вен

Упражнения на батуте – великолепный путь для избавления от варикоза. На развитие данного заболевания могут воздействовать различные факторы – начиная от положения тела и заканчивая эмоциями, которые вы испытываете.

Прыжки на батуте улучшают кровообращение, что может существенно уменьшить давление, которое вены должны выдержать. Также они помогают устранить воспаление и боль, которая возникает при варикозном расширении вен. Отличным подспорьем в лечении данного заболевания является употребление воды в течение дня, ношение правильной обуви и поддержание здорового веса тела.

Источник: xn--80aegdhxuho0j.xn--p1ai


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.